Bạn đang trong giai đoạn ôn thi căng thẳng? Hay đơn giản là bạn đã cố gắng học tập một thời gian dài nhưng cảm thấy chán nản và không thể tiếp thu kiến thức? Cảm giác “bão hòa” khi học là điều mà rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi phải đối mặt với khối lượng kiến thức khổng lồ. Đừng lo lắng, bạn không cô đơn đâu!
Hiểu rõ “bão hòa” là gì?
“Bão hòa” trong học tập thường được hiểu là trạng thái não bộ không còn khả năng tiếp thu thông tin mới. Nó giống như một chiếc cốc đầy nước, bạn không thể đổ thêm bất kỳ giọt nước nào vào nữa. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể là do:
- Học quá sức: Bạn dành quá nhiều thời gian cho việc học mà không cho bản thân cơ hội nghỉ ngơi, giải trí.
- Thiếu động lực: Bạn không còn hứng thú với việc học, mục tiêu của bạn trở nên mờ nhạt hoặc bạn không biết cách đặt mục tiêu hiệu quả.
- Phương pháp học không hiệu quả: Bạn đang sử dụng những phương pháp học lỗi thời, không phù hợp với bản thân và điều này khiến bạn cảm thấy nhàm chán và trì trệ.
- Môi trường học tập không phù hợp: Không gian học tập của bạn quá ồn ào, thiếu ánh sáng hoặc không có sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè…
Cách vượt qua cảm giác “bão hòa” khi học:
1. Thay đổi tư duy: “Cây khô cũng cần tưới, người mệt cũng cần nghỉ”
Hãy nhớ rằng, việc học là một quá trình dài hơi, cần sự kiên trì và nhẫn nại. Không ai có thể học tập hiệu quả 24/7. Cố gắng ép bản thân học quá sức sẽ khiến bạn mệt mỏi, chán nản và hiệu quả học tập sẽ giảm sút. Giáo sư Nguyễn Văn A – chuyên gia giáo dục nổi tiếng – từng chia sẻ: “Học tập như một cuộc hành trình, cần có những điểm dừng chân để nạp năng lượng.“
2. Tìm kiếm niềm vui trong việc học:
Hãy thử thay đổi cách tiếp cận kiến thức. Thay vì học thụ động, hãy thử tự mình khám phá, tìm hiểu những điều mới mẻ. Bạn có thể xem video, nghe podcast, tham gia các diễn đàn, nhóm học tập… để tiếp thu kiến thức theo cách thú vị hơn.
3. Thay đổi phương pháp học:
Bạn có thể thử những phương pháp học tập mới hiệu quả hơn như:
- Phương pháp Pomodoro: Học tập trong khoảng thời gian ngắn (25 phút) và nghỉ ngơi (5 phút) sau mỗi khoảng thời gian đó.
- Phương pháp Feynman: Giải thích kiến thức cho người khác như thể họ là trẻ em. Điều này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn những gì mình đã học.
- Học tập theo chủ đề: Thay vì học từng phần nhỏ lẻ, hãy kết nối các phần kiến thức với nhau theo chủ đề. Điều này sẽ giúp bạn nhớ kiến thức lâu hơn và hiểu sâu hơn.
4. Tạo môi trường học tập lý tưởng:
Môi trường học tập đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu quả học tập. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, thoáng đãng, có đủ ánh sáng và ánh sáng tự nhiên. Bạn có thể trang trí không gian học tập của mình bằng những vật dụng yêu thích để tạo cảm giác thoải mái, hứng thú.
5. Nghỉ ngơi và thư giãn:
Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn sau những giờ học căng thẳng. Bạn có thể nghe nhạc, đọc sách, xem phim, tập thể dục, đi dạo… để giải tỏa căng thẳng, phục hồi năng lượng. Thầy giáo Trần B – chuyên gia tâm lý từng khuyên: “Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để làm những điều bạn yêu thích, điều này sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng tích cực cho việc học tập.“
6. Tìm kiếm sự hỗ trợ:
Hãy chia sẻ những khó khăn của bạn với bạn bè, gia đình hoặc thầy cô giáo. Họ có thể đưa ra lời khuyên hữu ích, giúp bạn vượt qua cảm giác bão hòa và tiếp tục học tập hiệu quả.
Một câu chuyện nhỏ:
Tôi nhớ hồi còn là học sinh cấp 3, tôi từng rất ghét môn Toán. Mỗi khi học Toán, tôi đều cảm thấy vô cùng nhàm chán và chán nản. Tôi đã thử rất nhiều cách để cải thiện tình hình nhưng không có kết quả. Một lần, tôi vô tình đọc được một câu chuyện về nhà toán học Archimedes. Câu chuyện kể về việc ông đã say mê nghiên cứu hình học đến mức quên ăn, quên ngủ. Điều đó đã truyền cảm hứng cho tôi. Tôi bắt đầu thay đổi cách nhìn nhận về Toán học. Tôi tìm hiểu thêm về lịch sử phát triển của Toán học, về những ứng dụng của nó trong cuộc sống. Từ đó, tôi bắt đầu cảm thấy hứng thú hơn với môn học này.
Lưu ý:
Hãy nhớ rằng, mỗi người có một cách học riêng. Điều quan trọng là bạn phải tìm ra phương pháp học phù hợp với bản thân mình. Hãy thử nghiệm những phương pháp khác nhau và đừng ngại thay đổi nếu bạn cảm thấy chúng không hiệu quả.
Lời khuyên:
- Hãy đặt mục tiêu học tập rõ ràng và cụ thể.
- Hãy chia nhỏ mục tiêu thành những phần nhỏ hơn để dễ dàng đạt được.
- Hãy khen thưởng bản thân khi đạt được mục tiêu.
- Hãy kiên trì và đừng bao giờ bỏ cuộc.