“Buông bỏ là con đường dẫn đến giải thoát”. Câu nói quen thuộc của Thầy Thích Nhất Hạnh đã chạm đến trái tim của biết bao người. Nhưng làm sao để buông bỏ? Làm sao để giải thoát bản thân khỏi những phiền não, gánh nặng cuộc sống? Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá bí quyết buông bỏ theo cách của Thầy Thích Nhất Hạnh, hướng đến một cuộc sống an lạc và hạnh phúc.
Buông Bỏ Là Gì?
Buông bỏ, theo Thầy Thích Nhất Hạnh, không phải là từ bỏ hay lãng quên. Nó là một hành động tỉnh thức, là sự chấp nhận và buông lơi những gì không còn phục vụ cho hạnh phúc của chúng ta. Đó là một cách sống, một thái độ đối diện với cuộc sống đầy biến động.
Tại Sao Chúng Ta Cần Học Cách Buông Bỏ?
Cuộc sống đầy rẫy những điều không như ý muốn: thất bại, đau khổ, mất mát… Những cảm xúc tiêu cực như giận dữ, buồn phiền, lo lắng, sợ hãi… có thể dễ dàng nhấn chìm chúng ta. Thay vì cố gắng níu giữ những gì đã qua, buông bỏ là cách giúp ta giải phóng bản thân khỏi những ràng buộc, gánh nặng tâm lý, để tâm hồn được thanh thản, nhẹ nhàng.
Buông Bỏ Theo Cách Của Thầy Thích Nhất Hạnh
Thầy Thích Nhất Hạnh đã đưa ra những lời khuyên hữu ích giúp chúng ta học cách buông bỏ một cách hiệu quả:
1. Chánh Niệm:
- Chánh niệm là chìa khóa quan trọng để buông bỏ. Khi tỉnh thức, chúng ta nhận biết rõ ràng những cảm xúc, suy nghĩ và hành động của bản thân, từ đó đưa ra những lựa chọn sáng suốt.
Hãy nhớ: “Chánh niệm là cách duy nhất để thoát khỏi sự phiền não. Khi bạn chánh niệm, bạn đang hiện diện trọn vẹn trong khoảnh khắc này.” (Thầy Thích Nhất Hạnh)
2. Tha thứ:
- Tha thứ là cách giải thoát bản thân khỏi những gánh nặng của quá khứ. Khi tha thứ cho người khác, chúng ta cũng đồng thời tha thứ cho chính mình.
Hãy thử tưởng tượng: Bạn đang cầm một hòn đá nặng trong lòng, hòn đá ấy tượng trưng cho sự oán hận, thù ghét. Càng níu giữ hòn đá ấy, bạn càng cảm thấy mệt mỏi, đau khổ. Tha thứ như là cách bạn thả hòn đá ấy xuống, giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng, để tâm hồn được thanh thản.
3. Biết ơn:
- Biết ơn là cách giúp chúng ta tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Khi biết ơn, chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc và trân trọng những gì mình đang có.
Hãy thử: Hãy dành thời gian mỗi ngày để ghi lại những điều bạn biết ơn, từ những điều nhỏ bé nhất như một bữa ăn ngon, một giấc ngủ ngon, đến những điều lớn lao hơn như sức khỏe, gia đình, bạn bè.
4. Sống trọn vẹn trong hiện tại:
- Quá khứ đã qua, tương lai chưa đến, chỉ có hiện tại là thật. Khi sống trọn vẹn trong hiện tại, chúng ta sẽ tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc của cuộc sống, giảm bớt những lo lắng, sợ hãi về quá khứ hay tương lai.
Hãy tập trung: Thay vì mải mê suy nghĩ về những gì đã qua hay những gì sắp đến, hãy tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Hãy lắng nghe âm thanh xung quanh, cảm nhận hơi thở của chính mình, và thưởng thức trọn vẹn những điều đang diễn ra.
Cảm nhận Lợi Ích Của Việc Buông Bỏ
- Giảm stress: Buông bỏ giúp bạn giải phóng bản thân khỏi những gánh nặng tâm lý, giảm bớt căng thẳng, lo lắng, giúp bạn sống một cuộc sống nhẹ nhàng, thoải mái hơn.
- Tăng cường hạnh phúc: Khi bạn buông bỏ những điều tiêu cực, bạn sẽ có thêm không gian cho những điều tích cực, giúp bạn cảm thấy hạnh phúc, viên mãn hơn.
- Thúc đẩy sự phát triển bản thân: Buông bỏ là sự khởi đầu cho những thay đổi tích cực. Khi bạn buông bỏ những gì không còn phù hợp, bạn sẽ có cơ hội để đón nhận những điều mới mẻ, tốt đẹp hơn.
Câu Chuyện Về Buông Bỏ
Hãy cùng lắng nghe câu chuyện này:
-
Một người đàn ông luôn bận rộn với công việc, lo lắng về tiền bạc, danh vọng. Ông ấy luôn cảm thấy mệt mỏi, áp lực. Một ngày, ông gặp một vị sư già. Vị sư hỏi ông: “Anh có muốn hạnh phúc không?” Người đàn ông gật đầu. Vị sư nói: “Hãy buông bỏ những gì đang khiến anh đau khổ, hãy buông bỏ những gánh nặng trên vai, hãy buông bỏ những điều không còn phục vụ cho hạnh phúc của anh.”
-
Người đàn ông nghe theo lời khuyên của vị sư. Ông bắt đầu dành thời gian cho bản thân, nắm bắt những khoảnh khắc hạnh phúc, tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống. Rồi ông nhận ra rằng, cuộc sống không phải là một cuộc đua, hạnh phúc đến từ chính bản thân mình, từ việc buông bỏ những gì không cần thiết.
Lòng Biết Ơn – Chìa Khóa Cho Cuộc Sống An Lạc
Theo quan niệm tâm linh của người Việt, lòng biết ơn là một trong những phẩm chất quan trọng giúp chúng ta sống một cuộc sống an lạc và hạnh phúc. Lòng biết ơn giúp chúng ta trân trọng những gì mình đang có, đồng thời tạo ra những năng lượng tích cực, thu hút thêm những điều tốt đẹp vào cuộc sống.
Hãy nhớ: “Biết ơn là cách để ta mở lòng đón nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống.” (TS. Nguyễn Kim Anh, Chuyên gia tâm lý)
Lời Kết
Buông bỏ là một hành trình, là một sự lựa chọn. Hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ, hãy dành thời gian cho bản thân, hãy tỉnh thức với từng hơi thở, từng cảm xúc, từng suy nghĩ. Buông bỏ những gì không còn phục vụ cho hạnh phúc của bạn, bạn sẽ cảm nhận được sự thanh thản, nhẹ nhàng và niềm vui trong cuộc sống.
Bạn có muốn học thêm những bí quyết để sống một cuộc sống an lạc, hạnh phúc? Hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0372888889 hoặc đến địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chuyên gia tư vấn tâm lý sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường tìm kiếm hạnh phúc.
