“Cái sảy nảy cái ung”, “Nóng giận là kẻ thù của lý trí” – ông bà ta từ xưa đã dạy rất đúng về sự tai hại của việc không kiểm soát được cảm xúc. Vậy làm thế nào để chúng ta có thể làm chủ được “con ngựa bất kham” bên trong mình, chuyển hóa năng lượng tiêu cực thành động lực tích cực để kiến tạo cuộc sống như ý muốn?
Hiểu Rõ Bản Chất Của Cảm Xúc
Cảm xúc là những trạng thái tâm lý phức tạp, xuất hiện tự nhiên và chi phối cách chúng ta phản ứng với thế giới xung quanh. Có người ví cảm xúc như một dòng sông, khi hiền hòa, êm ả thì mang lại nguồn nước mát lành nuôi dưỡng tâm hồn, khi cuồn cuộn, dữ dội thì có thể cuốn phăng đi tất cả.
Các Loại Cảm Xúc Cơ Bản
Theo nhà tâm lý học Paul Ekman, con người có 6 loại cảm xúc cơ bản bao gồm: vui vẻ, buồn bã, tức giận, sợ hãi, ngạc nhiên và ghê tởm. Mỗi loại cảm xúc đều có vai trò riêng trong việc định hình suy nghĩ và hành động của chúng ta.
Tại Sao Phải Học Cách Kiềm Chế Cảm Xúc?
Giống như câu chuyện “Cậu bé chăn cừu”, nếu chúng ta liên tục để cảm xúc chi phối, chúng ta sẽ trở thành “nô lệ” cho chính mình, dễ dàng mắc sai lầm và đánh mất những điều quý giá. Kiềm chế cảm xúc không phải là kìm nén hay che giấu cảm xúc mà là học cách nhận diện, thấu hiểu và điều hướng chúng một cách tích cực.
Bí Quyết Kiềm Chế Cảm Xúc Hiệu Quả
1. Nhận Diện Cảm Xúc Của Bản Thân
Bước đầu tiên và quan trọng nhất là nhận biết chính xác mình đang trải qua cảm xúc gì, mức độ ra sao. Hãy dành thời gian quan sát những thay đổi về mặt thể chất và tinh thần khi đối diện với các tình huống khác nhau.
2. Hít Thở Sâu, Tìm Lại Bình Tĩnh
Khi cảm thấy cơn nóng giận dâng lên, hãy hít thở sâu và chậm rãi. Kỹ thuật thở này giúp bạn giảm căng thẳng, đưa cơ thể trở về trạng thái cân bằng và có thêm thời gian để suy nghĩ thấu đáo hơn.
3. Thay Đổi Góc Nhìn, Suy Nghĩ Tích Cực
“Nghĩ khác đi, sống khác đi” – ông Nguyễn Minh Tuấn – chuyên gia tâm lý tại TP. Hồ Chí Minh từng chia sẻ. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, hãy thử nhìn nhận vấn đề từ một góc độ khác tích cực hơn.
4. Rèn Luyện Sự Kiên Nhẫn
Kiên nhẫn là một đức tính quan trọng giúp chúng ta vượt qua những thử thách trong cuộc sống. Hãy bắt đầu bằng việc kiên nhẫn với những điều nhỏ nhặt hàng ngày, dần dần bạn sẽ thấy khả năng kiềm chế cảm xúc của mình được nâng cao rõ rệt.
5. Học Cách Tha Thứ
“Oán thù nên cởi, đừng nên buộc” – Tha thứ cho bản thân và cho người khác là món quà vô giá mà bạn dành tặng cho chính mình. Nó giúp bạn giải tỏa gánh nặng trong lòng, sống an yên và hạnh phúc hơn.
Lời Kết
Học cách kiềm chế cảm xúc là một hành trình dài đòi hỏi sự nỗ lực không ngừng. Hãy kiên trì áp dụng những bí quyết trên, bạn sẽ trở thành “người thuyền công” tài ba, lèo lái con thuyền cuộc đời vượt qua mọi sóng gió và cập bến thành công.
Hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.