“Học tài thi phận”, câu nói của ông cha ta luôn đúng trong mọi thời đại. Áp lực thi cử, điểm số, kỳ vọng của gia đình và xã hội khiến các sĩ tử như “ngồi trên đống lửa”. Vậy làm thế nào để “hạ hỏa” cho tinh thần, giữ vững phong độ trước những kỳ thi quan trọng? Đừng lo, “HỌC LÀM” sẽ bật mí cho bạn những “bí kíp” giúp giảm stress trong học tập hiệu quả nhất.
Giảm stress trong học tập với sách vở
Thấu Hiểu Kẻ Thù – Nhận Diện Stress Trong Học Tập
Trước khi bước vào “cuộc chiến” chống stress, bạn cần hiểu rõ “kẻ thù” của mình là ai. Stress trong học tập là cảm giác căng thẳng, lo lắng, áp lực xuất hiện khi bạn phải đối mặt với khối lượng kiến thức khổng lồ, lịch học dày đặc hay kỳ thi cận kề.
Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Minh Tâm, tác giả cuốn “Tâm lý học ứng dụng trong giáo dục”: “Stress trong học tập có thể biểu hiện qua nhiều khía cạnh: mệt mỏi, mất ngủ, chán ăn, dễ cáu gắt, học trước quên sau, thậm chí là sợ hãi việc đến trường”.
Bật Mí 7 Tuyệt Chiêu Đánh Bay Stress, Nâng Cao Hiệu Quả Học Tập
1. Lên Kế Hoạch Học Tập “Chuẩn Không Cần Chỉnh”
Một kế hoạch học tập khoa học, hợp lý chính là “kim chỉ nam” giúp bạn kiểm soát thời gian, cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi, từ đó giảm thiểu tối đa áp lực.
Bạn có thể tham khảo phương pháp Pomodoro, chia nhỏ thời gian học tập thành các khoảng 25 phút, xen kẽ 5 phút nghỉ ngơi.
2. Tạo Không Gian Học Tập “Chill Hết Nấc”
Một góc học tập gọn gàng, thoáng đãng, được trang trí theo sở thích cá nhân sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tập trung và hứng thú hơn.
3. Vận Động Thể Thao – Giải Pháp “Xả Stress” Hiệu Quả
“Khoẻ re” cả về thể chất lẫn tinh thần là điều kiện tiên quyết cho hành trình chinh phục tri thức. Tập thể dục, chơi thể thao đều đặn giúp giải phóng năng lượng tiêu cực, tăng cường sức khỏe, cải thiện tâm trạng và nâng cao khả năng tập trung.
4. Dinh Dưỡng Hợp Lý – Nạp Năng Lượng Cho Não Bộ
“Có thực mới vực được đạo”, chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi… sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho não bộ hoạt động hiệu quả.
Bạn có biết, học cách tết tóc ngắn đi học cũng là một cách để thư giãn và giảm stress hiệu quả?
5. Nghỉ Ngơi Đúng Cách – “Refresh” Bản Thân
Dù bận rộn đến đâu, bạn cũng đừng quên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Ngủ đủ giấc, nghe nhạc, đọc sách, xem phim… là những cách “refresh” bản thân hiệu quả.
Giải tỏa căng thẳng trong học tập bằng âm nhạc
6. Chia Sẻ Cùng Bạn Bè, Người Thân
“Một cây làm chẳng nên non, ba cây chụm lại nên hòn núi cao”, đừng ngại ngần chia sẻ những lo lắng, áp lực với bạn bè, người thân. Lắng nghe lời khuyên, động viên từ những người xung quanh sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ lòng hơn rất nhiều.
7. Tìm Đến Chuyên Gia Tâm Lý Khi Cần Thiết
Nếu stress kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, học tập, bạn nên tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.
“Việc thăm khám và điều trị kịp thời với chuyên gia sẽ giúp bạn kiểm soát stress hiệu quả, tránh những hệ lụy tiêu cực về sau” – Lời khuyên từ chuyên gia tâm lý Lê Văn An, Giảng viên trường Đại học Sư phạm Hà Nội.
Tâm Linh – Nguồn Năng Lượng Tích Cực Cho Sĩ Tử
Bên cạnh những phương pháp khoa học, người Việt Nam còn có những quan niệm tâm linh giúp giảm stress trong học tập. Trước mỗi kỳ thi, nhiều bậc phụ huynh thường đưa con em mình đi lễ chùa, cầu may mắn, bình an.
Hình ảnh những sĩ tử thành tâm dâng hương, xin chữ cầu may tại Văn Miếu – Quốc Tử Giám đã trở nên quen thuộc mỗi dịp thi cử đến gần.
Kết Luận
Giảm stress trong học tập là hành trình dài hơi, đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực từ chính bản thân bạn. Hãy áp dụng linh hoạt những “bí kíp” mà “HỌC LÀM” đã chia sẻ để giữ vững tinh thần thép, tự tin vượt vũ môn thành công!
Bạn có muốn khám phá thêm những cách thêu tranh chữ thập cho người mới học? Hãy để lại bình luận và chia sẻ bài viết này đến bạn bè, người thân nhé!
Để được tư vấn và hỗ trợ thêm về các kỹ năng học tập hiệu quả, hãy liên hệ hotline: 0372888889 hoặc đến trực tiếp địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Đội ngũ chuyên viên của “HỌC LÀM” luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn 24/7.