Bạn có biết, “Phòng the hòa hợp, vạn sự hanh thông”? Chuyện chăn gối luôn đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc hôn nhân. Và một trong những bí quyết giữ lửa yêu thương chính là khả năng làm chủ “cô bé” của người phụ nữ. Vậy, Học Cách Co Thắt âm đạo có khó như lời đồn? Hãy cùng “HỌC LÀM” khám phá bí mật này nhé!
Co thắt âm đạo là gì? Tại sao cần học cách co thắt?
“Co thắt âm đạo” nghe có vẻ “cao siêu”, nhưng thực chất lại rất gần gũi. Đó là khả năng tự điều khiển các cơ âm đạo co bóp nhịp nhàng. Khi thành thạo kỹ thuật này, bạn có thể:
- Tăng khoái cảm: Giúp cả hai đạt được sự thăng hoa trong mỗi lần gần gũi.
- Giữ lửa hôn nhân: Chuyện ấy mặn nồng là sợi dây gắn kết tình cảm vợ chồng thêm bền chặt.
- Tốt cho sức khỏe: Bài tập Kegel – bài tập phổ biến giúp co thắt âm đạo, còn hỗ trợ cải thiện tình trạng són tiểu, sa tử cung.
Bạn thấy đấy, “nhỏ mà có võ”, học cách co thắt âm đạo mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho phái đẹp. Vậy nên, đừng ngại ngần đầu tư thời gian, công sức để “nâng cấp” bản thân nhé!
Các bài tập giúp co thắt âm đạo hiệu quả
Giống như việc rèn luyện cơ bắp, bạn cần kiên trì tập luyện để đạt được kết quả như mong muốn. Dưới đây là một số bài tập đơn giản mà hiệu quả:
1. Bài tập Kegel
- Bước 1: Xác định cơ sàn chậu bằng cách ngừng dòng nước tiểu giữa lúc đi vệ sinh.
- Bước 2: Co thắt cơ sàn chậu trong 5 giây, sau đó thả lỏng 5 giây.
- Bước 3: Lặp lại động tác 10-15 lần, ngày tập 3 lần.
2. Bài tập Squat
- Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
- Bước 2: Từ từ hạ thấp người xuống như tư thế ngồi xổm, giữ lưng thẳng.
- Bước 3: Trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Bên cạnh việc tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe vùng kín. Hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước và hạn chế đồ cay nóng, chất kích thích bạn nhé!
Một số câu hỏi thường gặp về co thắt âm đạo
Làm sao để biết mình tập luyện đúng cách?
Ban đầu tập luyện, bạn có thể cảm thấy hơi khó khăn trong việc kiểm soát các cơ. Tuy nhiên, đừng nản lòng! Hãy kiên trì tập luyện, bạn sẽ dần cảm nhận được sự thay đổi tích cực. Nếu vẫn còn băn khoăn, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn cụ thể hơn.
Mất bao lâu để thấy được kết quả?
Tùy vào cơ địa mỗi người và cường độ tập luyện, thời gian để thấy được kết quả sẽ khác nhau. Có người chỉ cần vài tuần, có người mất vài tháng. Quan trọng là bạn phải kiên trì, đừng bỏ cuộc giữa chừng nhé!
“Có công mài sắt, có ngày nên kim”. Học cách co thắt âm đạo không phải là điều gì quá khó khăn. Chỉ cần bạn kiên trì tập luyện, kết quả sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!
Bạn muốn tìm hiểu thêm về cách giữ gìn hạnh phúc gia đình?
Hãy cùng “HỌC LÀM” khám phá thêm nhiều bí quyết thú vị khác như học cách tái sử dụng váy cưới hoặc cách viết đơn xin nghỉ học 1 buổi.
Hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0372888889 hoặc đến địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất. Đội ngũ chăm sóc khách hàng của “HỌC LÀM” luôn sẵn sàng phục vụ bạn 24/7.
