“Cái sảy nảy cái ung”, cuộc sống vốn dĩ đầy rủi ro và bất trắc. Sẽ có lúc ta gặp phải những chuyện không như ý muốn, khiến cảm xúc dâng trào và khó lòng kiểm soát. Vậy làm sao để giữ được bình tĩnh trước sóng gió cuộc đời? Câu trả lời nằm ở chính bản thân mỗi người, ở việc rèn luyện cho mình kỹ năng học cách kiểm soát cảm xúc.
Chuyện kể rằng, xưa kia có một vị thiền sư nổi tiếng với sự điềm tĩnh và trí tuệ. Một hôm, có người đến xin học đạo và hỏi ngài bí quyết để giữ tâm bình an. Vị thiền sư chỉ mỉm cười, rót đầy trà vào chén rồi lẳng lặng đặt thêm một giọt. Nước trà tràn ra ngoài, người học trò vội vàng kêu lên. Lúc này, vị thiền sư mới từ tốn nói: “Tâm cũng như chén trà, khi đầy ắp cảm xúc thì khó tránh khỏi việc bị tràn ly. Muốn giữ tâm an, trước hết phải Học Cách Kiểm Soát Cảm Xúc của chính mình”.
Học Cách Kiểm Soát Cảm Xúc Là Gì?
Học cách kiểm soát cảm xúc là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực không ngừng. Nó không có nghĩa là kìm nén hay che giấu cảm xúc thật mà là khả năng nhận thức, thấu hiểu và điều chỉnh cảm xúc của bản thân một cách có ý thức, giúp ta ứng xử phù hợp trong mọi tình huống.
Tại Sao Kiểm Soát Cảm Xúc Lại Quan Trọng?
Theo Tiến sĩ Nguyễn Văn A, chuyên gia tâm lý tại Viện nghiên cứu Tâm lý – Giáo dục Hà Nội, “Cảm xúc chi phối đến 70% hành vi của con người”. Việc thiếu kiểm soát cảm xúc có thể dẫn đến nhiều hệ lụy tiêu cực:
- Gây tổn thương cho bản thân và người khác: Nóng giận nhất thời có thể dẫn đến những lời nói, hành động gây hối hận về sau.
- Ảnh hưởng đến các mối quan hệ: Sự nóng nảy, thiếu kiềm chế khiến ta khó lòng xây dựng và duy trì các mối quan hệ tốt đẹp.
- Cản trở sự thành công: Cảm xúc tiêu cực kéo dài sẽ làm giảm động lực, sự tập trung, từ đó ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và cuộc sống.
Bí Quyết Để Học Cách Kiểm Soát Cảm Xúc Hiệu Quả
Vậy làm thế nào để kiểm soát được “con ngựa bất kham” trong tâm trí mỗi người?
1. Nhận Thức Về Cảm Xúc Của Bản Thân
“Biết người biết ta, trăm trận trăm thắng”. Muốn kiểm soát cảm xúc, trước hết bạn cần phải nhận biết được mình đang có cảm xúc gì, nguyên nhân từ đâu và nó đang ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
2. Học Cách Thở Sâu Và Thư Giãn
Khi cảm xúc tiêu cực dâng cao, hãy dành vài phút hít thở sâu và chậm rãi. Phương pháp này giúp bạn lấy lại bình tĩnh, giảm căng thẳng và nhìn nhận vấn đề sáng suốt hơn.
3. Thay Đổi Góc Nhìn
“Lửa thử vàng, gian nan thử sức”. Hãy nhìn nhận khó khăn như một thử thách để tôi luyện bản thân. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, hãy tìm kiếm mặt tích cực của vấn đề.
4. Luyện Tập Lòng Biết Ơn
Mỗi ngày, hãy dành thời gian để suy ngẫm về những điều tốt đẹp bạn đang có. Lòng biết ơn sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và dễ dàng vượt qua những thử thách trong cuộc sống.
5. Học Cách Tự Chủ
Theo cuốn sách “Nghệ thuật tinh tế của việc đếch quan tâm” của tác giả Mark Manson, “Hạnh phúc thực sự đến từ việc bạn có khả năng kiểm soát được cuộc sống của chính mình”. Hãy học cách tự kiểm soát bản thân, từ những suy nghĩ, lời nói đến hành động của bản thân.
6. Rèn Luyện Sự Kiên Nhẫn
“Chín bỏ làm mười”. Kiểm soát cảm xúc không phải là điều có thể thay đổi trong ngày một ngày hai. Hãy kiên nhẫn với bản thân, từng bước thay đổi và hoàn thiện mỗi ngày.
7. Tìm Kiếm Sự Giúp Đỡ Từ Bên Ngoài
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh hoặc chuyên gia tâm lý. Học cách tự học satii cũng là một phương pháp hiệu quả giúp bạn hiểu rõ bản thân và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
Kết Luận
Học cách kiểm soát cảm xúc là chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc và thành công. Hãy bắt đầu hành trình chinh phục cảm xúc của bản thân ngay hôm nay để kiến tạo một cuộc sống an yên và ý nghĩa bạn nhé! Và đừng quên, “Nước đến chân mới nhảy” chưa bao giờ là giải pháp tốt, hãy chủ động học cách bình lặng và rèn luyện kỹ năng kiểm soát cảm xúc ngay từ bây giờ để sẵn sàng đối mặt với mọi biến cố của cuộc đời!
Để tìm hiểu thêm về các kỹ năng sống và phát triển bản thân, hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7 sẵn sàng hỗ trợ bạn.