“Học tài thi phận”, câu nói ông cha ta ngày xưa tuy ngắn gọn nhưng lại ẩn chứa biết bao nhiêu nỗi niềm của người học trò. Bên cạnh sự chăm chỉ, cần cù thì việc giữ được một tinh thần minh mẫn, tỉnh táo là điều vô cùng quan trọng. Vậy làm sao để có thể luôn tỉnh táo khi học bài, đặc biệt là trong những đêm dài thức khuya ôn luyện? Hãy cùng “Học Làm” khám phá bí kíp “thần thánh” giúp bạn chinh phục mọi kỳ thi nhé!
Bạn Huy, sinh viên năm 3 trường Đại học Bách Khoa, từng chia sẻ: “Mình từng là “cú đêm” chính hiệu, thường xuyên thức khuya để học bài. Nhưng càng học, mình càng thấy uể oải, thiếu tập trung, kết quả thi cử cũng không như mong muốn.” Câu chuyện của Huy có lẽ cũng là nỗi lòng chung của rất nhiều bạn học sinh, sinh viên. Việc học tập khi cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo không chỉ gây lãng phí thời gian, công sức mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy giải pháp ở đây là gì?
Để việc học đạt hiệu quả cao nhất, bạn cần nắm vững các cách tỉnh táo khi học bài sau đây:
Bí kíp “vàng” cho một tinh thần thép
Ăn uống khoa học – Nạp năng lượng cho não bộ
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu nói “Có thực mới vực được đạo”. Dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là với những “chiến binh” đang trong quá trình ôn luyện.
Hãy “nạp” ngay những “siêu thực phẩm” này vào thực đơn hằng ngày:
- Trái cây tươi: Chuối, cam, bưởi, việt quất… giàu vitamin C, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng.
- Các loại hạt: Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều… chứa nhiều Omega-3, protein và chất béo lành mạnh, giúp cải thiện chức năng não bộ.
- Sô-cô-la đen: Chứa flavonoid – chất chống oxy hóa, giúp tăng cường lưu lượng máu lên não, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các loại thức ăn nhanh, đồ uống có ga, chứa nhiều đường và chất béo… vì chúng có thể gây mệt mỏi, uể oải, ảnh hưởng đến sự tập trung.
Nghỉ ngơi hợp lý – Nạp năng lượng cho cơ thể
“Làm việc phải có thời, ăn ngủ phải có giờ”, đây là lời khuyên của PGS.TS Nguyễn Văn An – chuyên gia đầu ngành về Giáo dục. Việc học tập liên tục trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng tiếp thu.
Hãy áp dụng ngay quy tắc “Pomodoro”:
- Học tập tập trung trong 25 phút.
- Nghỉ ngơi 5 phút.
- Cứ sau 4 lần như vậy, bạn hãy nghỉ ngơi dài hơn từ 15-20 phút.
Trong thời gian nghỉ ngơi, bạn có thể đi lại nhẹ nhàng, nghe nhạc, đọc sách… hoặc đơn giản là nhắm mắt thư giãn.
Những “tuyệt chiêu” đánh bay cơn buồn ngủ
Ngoài việc ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, bạn có thể áp dụng thêm một số “tuyệt chiêu” sau đây để xua tan cơn buồn ngủ:
Tạo không gian học tập lý tưởng
- Ánh sáng: Nên học tập ở nơi có đầy đủ ánh sáng tự nhiên.
- Nhiệt độ: Nhiệt độ lý tưởng cho việc học tập là khoảng 20-25 độ C.
- Âm thanh: Nên chọn không gian yên tĩnh, hạn chế tiếng ồn.
- Hương thơm: Một số loại tinh dầu như bạc hà, sả chanh, oải hương… có tác dụng giúp tỉnh táo, thư giãn tinh thần.
Thay đổi cách học tập
- Học theo nhóm: Việc học nhóm sẽ giúp bạn hứng thú hơn, dễ dàng tiếp thu kiến thức và ghi nhớ lâu hơn.
- Sử dụng sơ đồ tư duy: Phương pháp này giúp bạn hệ thống kiến thức logic, khoa học và dễ nhớ hơn.
- Tự tạo động lực: Hãy đặt ra mục tiêu cụ thể cho bản thân và tự thưởng cho mình sau mỗi thành công.
Một số mẹo nhỏ khác
- Uống đủ nước: Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, giúp tinh thần tỉnh táo.
- Rửa mặt bằng nước lạnh: Rửa mặt bằng nước lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, xua tan cơn buồn ngủ.
- Nghe nhạc sôi động: Âm nhạc có tác động tích cực đến tinh thần, giúp bạn cảm thấy phấn chấn, yêu đời hơn.
- Massage nhẹ nhàng: Massage nhẹ nhàng vùng đầu, cổ, vai gáy giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Yếu tố tâm linh – “liều thuốc tinh thần” hữu hiệu
Người xưa có câu: “Có thờ có thiêng, có kiêng có lành”. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp khoa học, bạn cũng có thể kết hợp thêm một số yếu tố tâm linh để tăng cường sự may mắn, tự tin cho bản thân:
- Bài trí góc học tập gọn gàng, sạch sẽ: Theo quan niệm của người Việt, góc học tập ngăn nắp sẽ giúp thu hút năng lượng tích cực, mang đến sự may mắn trong học hành.
- Thắp hương cầu may: Trước mỗi kỳ thi, bạn có thể thắp hương cầu nguyện trước bàn học, xin ông bà tổ tiên phù hộ cho thi cử thuận lợi, đạt kết quả cao.
Lời kết
Để đạt được kết quả tốt trong học tập, bên cạnh sự chăm chỉ, nỗ lực, bạn cần phải biết cách giữ cho mình một tinh thần minh mẫn, tỉnh táo. Hy vọng với những chia sẻ về cách để tỉnh táo học bài khuya của “Học Làm”, bạn đã tìm được cho mình bí kíp “thần thánh” để chinh phục mọi kỳ thi. Hãy nhớ rằng, “Học, học nữa, học mãi” (Lenin), việc học là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ.
Bên cạnh đó, “Học Làm” cũng xin giới thiệu đến bạn đọc bài viết về cách học hóa vô cơ hiệu quả và cách học hiệu quả để bạn có thêm những kiến thức bổ ích cho hành trình chinh phục tri thức của mình nhé!
Ngoài ra, “Học Làm” còn cung cấp nhiều thông tin hữu ích khác như cách tính điểm vào thpt quốc học. Hãy cùng đón đọc và chia sẻ những bài viết bổ ích đến bạn bè, người thân của bạn nhé!
Để được tư vấn thêm về các khóa học làm giàu, kiếm tiền và định hướng nghề nghiệp, hãy liên hệ ngay hotline: 0372888889 hoặc ghé thăm chúng tôi tại địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Đội ngũ chuyên viên tư vấn của “Học Làm” luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7!
