“Treo đầu dê, bán thịt chó” – câu thành ngữ này chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng nghe qua. Thế nhưng bạn có biết, việc học cũng vậy, nhiều khi bạn ngồi vào bàn học, sách vở đầy đủ nhưng tâm trí lại “đang bay” ở một nơi nào đó rất xa. Vậy làm thế nào để “thu phục” tâm trí “chú ngựa bất kham” ấy và tập trung cao độ cho việc học? Hãy cùng “HỌC LÀM” khám phá ngay những bí kíp “nhỏ mà có võ” sau đây nhé!
Chuẩn bị “bệ phóng” trước khi “vút bay”
Bạn có biết, việc tạo dựng một không gian học tập lý tưởng chính là bước đệm quan trọng giúp bạn dễ dàng bước vào “chiến trường” kiến thức? Hãy thử tưởng tượng, bạn đang cố gắng tập trung ôn bài trong khi xung quanh tiếng nhạc xập xình, tiếng tivi ồn ào, liệu bạn có thể tập trung được?
Để “hack” não bộ, bước vào trạng thái tập trung cao độ, hãy bắt đầu bằng việc:
- Tìm một “góc yên tĩnh”: Hãy chọn một nơi yên tĩnh, thoáng mát, ít người qua lại để làm nơi học tập. Một góc học tập gọn gàng, ngăn nắp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ tập trung hơn.
- “Tống khứ” những “kẻ gây rối”: Điện thoại, máy tính bảng, truyện tranh… chính là những “kẻ thù” số một của sự tập trung. Hãy tạm biệt chúng trong khoảng thời gian học tập, hoặc sử dụng các ứng dụng chặn thông báo để tránh bị sao nhãng.
- Lên kế hoạch học tập chi tiết: Việc lập kế hoạch học tập cụ thể, rõ ràng sẽ giúp bạn kiểm soát được tiến độ học tập của bản thân, từ đó có động lực và mục tiêu phấn đấu rõ ràng hơn.
“Thổi bay” nỗi sợ hãi với phương pháp Pomodoro
Nhiều bạn cảm thấy chán nản, sợ hãi khi phải đối mặt với “núi” bài vở đồ sộ. Đừng lo, phương pháp Pomodoro sẽ giúp bạn “giải quyết” nỗi lo này!
Phương pháp Pomodoro hoạt động dựa trên nguyên tắc chia nhỏ thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể, bạn sẽ tập trung học tập trong vòng 25 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút. Cứ 4 lần như vậy, bạn sẽ được nghỉ ngơi dài hơn, khoảng 15-20 phút.
Phương pháp này không chỉ giúp bạn duy trì sự tập trung trong thời gian dài mà còn giúp bạn cảm thấy hứng thú và bớt nhàm chán hơn khi học.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm một số phương pháp học tập hiệu quả khác như: cách tự học võ tại nhà, phương pháp Feynman, phương pháp SQ3R… để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân.
“Nạp năng lượng” cho “chiến binh”
“Có thực mới vực được đạo” – dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự tập trung và khả năng tiếp thu của não bộ.
Hãy “nạp năng lượng” cho “chiến binh” của bạn bằng cách:
- Uống đủ nước: Nước chiếm tới 70% trọng lượng não bộ, do đó, việc bổ sung đủ nước sẽ giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.
- Bổ sung các thực phẩm tốt cho trí não: Các loại thực phẩm giàu omega-3, vitamin B, chất chống oxy hóa như cá hồi, trứng, các loại hạt, rau xanh… sẽ giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung.
- Hạn chế đồ ngọt, thức ăn nhanh: Những loại thực phẩm này tuy “hấp dẫn” nhưng lại là “kẻ thù” của sự tập trung.
Nghệ thuật “lắng nghe” tiếng nói từ bên trong
“Biết người biết ta, trăm trận trăm thắng” – việc hiểu rõ bản thân, hiểu rõ nhịp điệu sinh học của chính mình là chìa khóa giúp bạn tối ưu hóa hiệu quả học tập.
- Xác định “giờ vàng” của bản thân: Mỗi người đều có một khoảng thời gian trong ngày mà bản thân cảm thấy tỉnh táo, minh mẫn và tập trung nhất. Hãy thử nghiệm và tìm ra “giờ vàng” của chính mình để sắp xếp thời gian học tập hiệu quả.
- “Lắng nghe” cơ thể: Đừng ép bản thân học khi đã quá mệt mỏi. Hãy nghỉ ngơi, thư giãn khi cần thiết để “nạp lại năng lượng” cho cơ thể và tinh thần.
- Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, thiền định, đi bộ… không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần mà còn giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung.
Bạn có biết, theo một nghiên cứu của trường Đại học Harvard, việc tập thiền định thường xuyên có thể giúp tăng cường chất xám ở vùng não bộ liên quan đến trí nhớ và khả năng tập trung?
Kết nối “vũ trụ” kiến thức
Học tập không phải là con đường “đơn độc”, hãy kết nối với bạn bè, thầy cô để “lan tỏa” niềm đam mê học tập và cùng nhau tiến bộ.
- Tham gia các nhóm học tập: Việc học tập cùng bạn bè sẽ giúp bạn có thêm động lực, hứng thú và dễ dàng tiếp thu kiến thức hơn.
- Trao đổi với thầy cô: Đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho thầy cô khi bạn gặp khó khăn trong học tập.
“Học, học nữa, học mãi” – việc học tập là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và không ngừng nỗ lực. Hãy áp dụng những bí kíp “nhỏ mà có võ” trên đây để “chinh phục” đỉnh cao tri thức bạn nhé!
Hãy liên hệ với “HỌC LÀM” qua số điện thoại 0372888889 hoặc đến địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội để được tư vấn và hỗ trợ thêm về các phương pháp học tập hiệu quả. Chúng tôi luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục tri thức!
