Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác “ngáp ngắn ngáp dài” khi đối diện với chồng sách vở cao ngất ngưởng. Cảm giác buồn ngủ cứ ập đến mỗi khi ta cố gắng tập trung, khiến việc học trở nên kém hiệu quả. “Có công mài sắt có ngày nên kim” nhưng nếu cứ ngủ gật thì kim chưa thành đã gãy mất rồi! Vậy cách để tỉnh ngủ khi học bài là gì? Hãy cùng “HỌC LÀM” khám phá nhé!
Bí Kíp Đánh Bay Cơn Buồn Ngủ
Việc buồn ngủ khi học có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ việc học quá khuya, thiếu ngủ kinh niên, cho đến chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng. Thậm chí, theo quan niệm tâm linh của người Việt, học vào giờ “Ngọ” (11h-13h) cũng dễ bị “ma sách” quấy phá, khiến đầu óc mụ mị. Tuy nhiên, “có bệnh thì vái tứ phương”, chúng ta hoàn toàn có thể “trị” được cơn buồn ngủ đáng ghét này. Một số phương pháp đơn giản mà hiệu quả bao gồm:
-
Tạo môi trường học tập lý tưởng: Không gian học tập thoáng mát, đủ ánh sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Tránh học trên giường vì nó dễ khiến bạn liên tưởng đến giấc ngủ.
-
Uống đủ nước: Cơ thể thiếu nước cũng là một nguyên nhân gây mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy luôn giữ cho mình một cốc nước lọc bên cạnh khi học bài.
-
Nghỉ giải lao thường xuyên: Học liên tục trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị quá tải. Hãy áp dụng phương pháp Pomodoro, học 25 phút và nghỉ 5 phút, để giúp đầu óc được thư giãn và nạp lại năng lượng.
-
Ăn uống lành mạnh: Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tỉnh táo hơn. Hạn chế ăn đồ ngọt và thức ăn nhanh vì chúng có thể gây ra hiện tượng “lên xuống” đường huyết, khiến bạn càng dễ buồn ngủ.
“Thần Dược” Cho Cơn Buồn Ngủ: Các Biện Pháp Tác Động Tức Thì
Ngoài những phương pháp kể trên, còn có những “thần dược” giúp bạn lấy lại tỉnh táo nhanh chóng khi cơn buồn ngủ ập đến:
- Rửa mặt bằng nước lạnh: Cảm giác mát lạnh sẽ giúp bạn tỉnh táo ngay lập tức.
- Nghe nhạc sứa động: Âm nhạc có tiết tấu nhanh sẽ kích thích não bộ, giúp bạn tập trung hơn.
- Vận động nhẹ: Đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy cho não bộ, giúp bạn tỉnh táo hơn.
5 cách lấy lại tỉnh táo khi học bài chính là những giải pháp hữu ích cho bạn.
Cô Nguyễn Thị Lan, một giáo viên nổi tiếng tại trường THPT Trần Phú, Hà Nội, trong cuốn sách “Bí quyết học tập hiệu quả”, có chia sẻ: “Học sinh cần hiểu rõ cơ thể mình và tìm ra phương pháp học tập phù hợp. Việc tỉnh táo khi học bài là yếu tố quan trọng để đạt được kết quả tốt”. Lời khuyên này thật đúng với câu nói “biết người biết ta, trăm trận trăm thắng”.
Học Tập Hiệu Quả Hơn Với “Học Làm”
Vậy là chúng ta đã cùng nhau khám phá những cách giảm buồn ngủ khi học bài. “Học tài thi phận”, nhưng nếu biết cách học tập thông minh, chúng ta hoàn toàn có thể “thay đổi số phận”. Đừng để cơn buồn ngủ cản trở việc học của bạn! Hãy áp dụng những bí quyết trên và cảm nhận sự khác biệt. “Học ăn, học nói, học gói, học mở” – việc học là một quá trình lâu dài, hãy kiên trì và bạn sẽ gặt hái được thành công!
cách chống mất ngủ khi học bài cũng là một chủ đề thú vị mà bạn nên tìm hiểu. Và nếu bạn quan tâm đến việc đóng học phí tại HUMG, hãy tham khảo thêm cách đóng học phí humg.
Hãy để lại bình luận bên dưới để chia sẻ kinh nghiệm của bạn và đừng quên chia sẻ bài viết này đến bạn bè nhé! “Học Làm” luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục kiến thức! Liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại 0372888889 hoặc đến địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
