“Muốn ăn thì lăn vào bếp”, muốn tập trung khi học thiền thì cũng phải có bí quyết cả đấy! Học thiền ban đầu, tâm trí cứ như “phiên chợ chiều ba mươi”, đủ thứ suy nghĩ lộn xộn chen chúc nhau. Vậy làm sao để “thu phục” tâm trí, tìm về sự tĩnh lặng? Bài viết này trên HỌC LÀM sẽ giúp bạn “gỡ rối” vấn đề này. Tương tự như cách đặt mục tiêu học tiếng anh năm mới, việc tập trung khi thiền cũng cần có mục tiêu rõ ràng.
Tìm Hiểu Về Sự Xao Nhãng Trong Thiền Định
Bạn có biết, việc tâm trí lang thang khi thiền là chuyện “thường tình ở huyện”? Đừng vội nản chí hay tự trách mình. Ngay cả các thiền sư lão luyện cũng từng trải qua giai đoạn này. GS.TS Nguyễn Thị Hạnh, trong cuốn “Tâm Thiền An Lạc”, đã chia sẻ: “Sự xao nhãng là một phần tự nhiên của quá trình thiền định.” Quan trọng là bạn học cách nhận biết và nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với hơi thở, với hiện tại. Chuyện này cũng giống như cách dạy học sinh lớp 3, cần sự kiên nhẫn và phương pháp phù hợp.
Bí Quyết Tập Trung Khi Mới Bắt Đầu Thiền
Vậy, bí quyết “khắc chế” sự xao nhãng khi mới học thiền là gì?
Tạo Không Gian Thiền Định Lý Tưởng
Hãy chọn một không gian yên tĩnh, thoáng đãng, tránh xa những nơi ồn ào, náo nhiệt. Thắp một nén hương trầm, bật nhạc thiền du dương cũng là một ý tưởng hay. Giống như việc sắp xếp thời gian biểu, việc cách sắp xếp tkb học khi dc nghỉ thcs cũng giúp bạn tạo ra một không gian học tập hiệu quả.
Bắt Đầu Từ Những Buổi Thiền Ngắn
“Ăn ít no lâu, ăn nhiều chóng đói”, thiền cũng vậy. Đừng tham lam ngồi thiền quá lâu ngay từ đầu. Hãy bắt đầu với 5-10 phút mỗi ngày, sau đó dần dần tăng thời gian lên.
Tập Trung Vào Hơi Thở
Hơi thở chính là “chìa khóa vàng” để đưa bạn trở về với hiện tại. Hãy quan sát hơi thở vào, hơi thở ra, cảm nhận sự chuyển động của bụng, của lồng ngực. Mỗi khi tâm trí lang thang, hãy nhẹ nhàng đưa nó trở lại với hơi thở. Thầy Nguyễn Văn Đức, một chuyên gia về thiền định, từng nói: “Hơi thở là cầu nối giữa thân và tâm.” Việc tập trung vào hơi thở cũng tương tự như cách ngủ nghỉ khoa học, giúp điều hòa cơ thể và tâm trí.
Kiên Trì Luyện Tập
“Có công mài sắt, có ngày nên kim”. Học thiền cũng đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Đừng nản lòng nếu bạn chưa thể tập trung ngay từ đầu. Quan trọng là bạn duy trì thói quen thiền định mỗi ngày. Dần dần, bạn sẽ cảm nhận được những lợi ích tuyệt vời mà thiền mang lại. Và biết đâu, bạn sẽ “ngộ” ra được nhiều điều thú vị trong cuộc sống. Việc kiên trì luyện tập cũng quan trọng như cách đạt 5 điểm tiếng anh thi đại học, đòi hỏi sự nỗ lực và quyết tâm.
Kết Luận
Học thiền là một hành trình, không phải là đích đến. Hãy tận hưởng quá trình này, đừng quá áp lực về việc phải tập trung tuyệt đối. Bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, kiên trì luyện tập, bạn sẽ dần dần khám phá ra sức mạnh tiềm ẩn bên trong mình. Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7. Hãy để lại bình luận và chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé!
