Cuộc sống hiện đại bộn bề lo toan, khiến ta như con thuyền giữa biển cả, lúc nào cũng chao đảo, bất an. Ông bà ta có câu “Phi thương bất phú”, nhưng giàu có mà tâm không an thì cũng bằng không. Vậy làm sao để tìm được sự bình yên giữa dòng đời vạn biến? Học Cách Ngồi Thiền có thể là một giải pháp hữu ích cho bạn. Bạn muốn tìm hiểu thêm về học cách ngồi thiền tĩnh tâm? Hãy cùng “Học Làm” khám phá nhé!
Thiền Là Gì? Lợi Ích Của Việc Ngồi Thiền
Thiền là một phương pháp rèn luyện tâm trí, giúp ta làm chủ suy nghĩ và cảm xúc của mình. Nó giống như việc ta “dọn dẹp” căn nhà tâm hồn, loại bỏ những bụi bặm, tiêu cực để tâm trí trở nên sáng suốt, thanh tịnh. Thiền định không chỉ giúp giảm stress, lo âu mà còn cải thiện sức khỏe, tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Thầy Nguyễn Văn An, một chuyên gia tâm lý tại Hà Nội, trong cuốn sách “Tâm An Lạc” của mình có chia sẻ: “Thiền định là chìa khóa mở ra cánh cửa hạnh phúc đích thực.”
Giống như việc học cách ngồi thiền hiệu quả, thiền định còn giúp ta kết nối với chính mình, hiểu rõ hơn về bản thân và tìm thấy mục đích sống. Có câu chuyện kể về một doanh nhân thành đạt, dù sở hữu khối tài sản kếch xù nhưng luôn cảm thấy trống rỗng. Sau khi học thiền, anh nhận ra giá trị đích thực của cuộc sống không nằm ở vật chất mà ở sự bình an nội tâm.
Hướng Dẫn Học Cách Ngồi Thiền Cho Người Mới Bắt Đầu
Học cách ngồi thiền không khó như bạn nghĩ. Điều quan trọng là sự kiên trì và đúng phương pháp.
Tư thế ngồi thiền
Bạn có thể ngồi trên ghế, trên sàn nhà hoặc thậm chí trên giường. Điều quan trọng là giữ lưng thẳng, đầu thẳng, mắt nhắm hờ. Hai tay đặt nhẹ nhàng trên đùi, lòng bàn tay hướng lên trên. Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về cách thực hiện tại nhà, hãy tham khảo bài viết học cách ngồi thiền tại nhà.
Hơi thở
Tập trung vào hơi thở của mình. Hít vào thở ra chậm rãi, sâu và đều đặn. Khi có những suy nghĩ xuất hiện, hãy nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với hơi thở.
Thời gian
Ban đầu, bạn có thể bắt đầu với 5-10 phút mỗi ngày. Dần dần tăng thời gian lên khi bạn đã quen. Quan trọng là chất lượng chứ không phải số lượng. Việc cách học ngồi thiền cũng tương tự như vậy.
Những Thắc Mắc Thường Gặp Khi Học Thiền
Nhiều người mới bắt đầu thường lo lắng không biết mình có làm đúng hay không, có những suy nghĩ vẩn vơ trong đầu là bình thường. Đừng quá lo lắng, hãy cứ nhẹ nhàng đưa tâm trí trở lại với hơi thở. Cô Phạm Thị Lan, giảng viên yoga tại Trung tâm Thể dục Thể thao Quận 1, TP.HCM, từng nói: “Thiền định là một hành trình, không phải là đích đến.” Cũng tương tự như việc học cách ngồi thiền chữa bệnh, việc kiên trì thực hành sẽ mang lại những kết quả tích cực.
Kết Luận
Học cách ngồi thiền là một món quà vô giá bạn dành cho chính mình. Nó không chỉ giúp bạn tìm thấy sự bình an nội tâm mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu ngay hôm nay, dù chỉ 5 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực. Hãy để lại bình luận chia sẻ kinh nghiệm của bạn và đừng quên khám phá thêm những bài viết hữu ích khác trên “Học Làm”. Liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
