Chuyện kể rằng, bà Lan nhà tôi khi mang thai nghén đủ thứ, nào là chua, nào là cay. Ông bà ta có câu “Đói lòng ăn quít, đói mồm ăn xoài”, nhưng bà bầu thì đâu phải muốn ăn gì cũng được. Vậy nên hôm nay, HỌC LÀM sẽ chia sẻ bí quyết Cách ăn Uống Khoa Học Cho Bà Bầu để mẹ khỏe, con ngoan. cách ăn uống khoa học dành cho bà bầu giúp các mẹ bầu có thêm kiến thức bổ ích.
Tầm Quan Trọng Của Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu
Dinh dưỡng cho bà bầu vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bé yêu phát triển toàn diện về thể chất và trí não ngay từ trong bụng mẹ. Còn mẹ thì sẽ có đủ sức khỏe để vượt cạn thành công.
Thực Đơn Khoa Học Cho Bà Bầu Theo Từng Giai Đoạn
Mỗi giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu sẽ có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau.
Giai Đoạn 3 Tháng Đầu
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu thường bị ốm nghén, khó ăn. Lúc này, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn, ăn thành nhiều bữa trong ngày. Ưu tiên các món dễ tiêu hóa như cháo, súp, bánh mì. Bổ sung axit folic rất quan trọng trong giai đoạn này để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Cô giáo Nguyễn Thị Hương, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Hà Nội, trong cuốn sách “Dinh dưỡng cho bà bầu” cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của axit folic trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Giai Đoạn 3 Tháng Giữa
Ở giai đoạn này, thai nhi phát triển mạnh mẽ. Mẹ cần tăng cường bổ sung protein, canxi, sắt và các vitamin, khoáng chất khác. Thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mẹ.
Giai Đoạn 3 Tháng Cuối
Giai đoạn này, bé yêu đã lớn, chèn ép lên dạ dày của mẹ khiến mẹ khó ăn hơn. Mẹ vẫn cần duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, chia nhỏ bữa ăn và uống nhiều nước.
Những Thực Phẩm Nên Tránh Khi Mang Thai
Có một số thực phẩm mẹ bầu nên tránh như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, đồ ăn sống, chưa nấu chín kỹ… Những thực phẩm này có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi. Bạn có biết cách vào đại học ở mỹ không?
Mẹo Hay Cho Bà Bầu Ăn Ngon Miệng
Mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Thay đổi món ăn thường xuyên để tránh cảm giác ngán. Ngoài ra, mẹ cũng nên chú ý đến việc ăn uống đúng giờ, đủ bữa và nhai kỹ. Tham khảo cách học trên ted talk để có thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!
Theo quan niệm dân gian, bà bầu nên kiêng ăn trứng vịt lộn vì sợ con sinh ra nhiều lông. Tuy nhiên, đây chỉ là quan niệm chưa có cơ sở khoa học. Nếu mẹ bầu thèm ăn trứng vịt lộn thì vẫn có thể ăn nhưng với lượng vừa phải. Nếu bạn đang bận rộn với việc học và cần nghỉ ngơi, hãy tìm hiểu cách viết đơn xin nghỉ học hè. Còn nếu bạn muốn biết cách tính điểm học kỳ, hãy xem cách tính điểm học kỳ2.
Kết Luận
Chăm sóc dinh dưỡng cho bà bầu là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì và tỉ mỉ. Hy vọng những chia sẻ trên đây của HỌC LÀM sẽ giúp các mẹ bầu có thêm kiến thức bổ ích để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và bé yêu. Hãy để lại bình luận và chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé! Liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại 0372888889 hoặc đến địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
