“Thức khuya dậy sớm cày như trâu, vậy mà cứ ngồi vào bàn học là ngủ gà ngủ gật”. Câu chuyện này chắc hẳn không còn xa lạ gì với nhiều bạn học sinh, sinh viên. Vậy làm thế nào để “đánh bay” cơn buồn ngủ đáng ghét này và tập trung cao độ cho việc học? Cùng “HỌC LÀM” khám phá ngay nhé! Xem thêm bài viết về cách làm kế hoạch học tập để du học canada để có thêm động lực học tập.
Tại sao chúng ta lại buồn ngủ khi học?
Buồn ngủ khi học là một “căn bệnh” phổ biến, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ việc thiếu ngủ, chế độ ăn uống không hợp lý, môi trường học tập không thoải mái cho đến những áp lực tâm lý. Thậm chí, theo quan niệm dân gian, việc buồn ngủ khi học còn có thể liên quan đến yếu tố tâm linh, như việc “vía nặng” hoặc học vào giờ “thiên can địa chi” không hợp.
Cách hết bùn ngủ khi học
“Tuyệt chiêu” đánh bay cơn buồn ngủ
Tạo môi trường học tập lý tưởng
Một không gian học tập thoáng mát, đủ ánh sáng và yên tĩnh sẽ giúp bạn tập trung hơn. Hãy tránh xa chiếc giường êm ái và chọn một chiếc bàn học thoải mái. PGS.TS Nguyễn Văn An, trong cuốn sách “Bí quyết học tập hiệu quả”, cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tạo môi trường học tập phù hợp.
Chế độ dinh dưỡng và giấc ngủ
“Có thực mới vực được đạo”, một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất là điều kiện tiên quyết cho một tinh thần minh mẫn. Đừng quên uống đủ nước và hạn chế đồ uống có ga, caffeine. Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng không kém. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng. Bạn có thể tham khảo cách sắp đồ vào vali đi du học để có thêm kinh nghiệm chuẩn bị cho việc học tập xa nhà.
Chế độ dinh dưỡng cho học sinh
Phương pháp học tập hiệu quả
Thay vì học thụ động, hãy thử áp dụng các phương pháp học tập chủ động như học nhóm, thuyết trình, mind map… Việc thay đổi phương pháp học tập sẽ giúp bạn hứng thú và tỉnh táo hơn. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về 4 cuộc cách mạng khoa học để thấy được sự phát triển của khoa học kỹ thuật và áp dụng vào việc học tập.
Nghỉ giải lao đúng cách
“Làm việc phải có giờ, nghỉ ngơi phải có lúc.” Sau mỗi 45-60 phút học tập, hãy dành ra 5-10 phút nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng, nghe nhạc hoặc hít thở không khí trong lành. Việc nghỉ ngơi đúng cách sẽ giúp bạn “nạp lại năng lượng” và tập trung hơn cho những giờ học tiếp theo. Tìm hiểu thêm về cuộc cách mạng khoa học kỹ thuật bắt nguồn từ để hiểu rõ hơn về sự phát triển của công nghệ và ứng dụng vào cuộc sống, bao gồm cả việc học tập.
Một vài mẹo nhỏ khác
- Uống một cốc nước lạnh
- Nhai kẹo cao su
- Nghe nhạc sôi động
- Rửa mặt bằng nước lạnh
Kết luận
“Học tài thi phận” nhưng nếu biết cách, chúng ta hoàn toàn có thể vượt qua những khó khăn, trở ngại trong học tập, kể cả việc “chiến đấu” với cơn buồn ngủ. Hy vọng những chia sẻ trên đây của “HỌC LÀM” sẽ giúp bạn tìm ra “bí kíp” cho riêng mình. Hãy để lại bình luận, chia sẻ bài viết và khám phá thêm các nội dung khác trên website của chúng tôi. Và nếu bạn đang tìm kiếm các cách học tập mới lạ, hãy tham khảo học cách làm youtube. Liên hệ ngay hotline 0372888889 hoặc đến trực tiếp địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội để được tư vấn miễn phí 24/7.
