“Có đi có lại mới toại lòng nhau”, câu tục ngữ quen thuộc ấy đã trở thành kim chỉ nam trong lối sống của nhiều người. Nhưng đôi khi, sự “có đi có lại” lại khiến chúng ta rơi vào tình huống khó xử, bị cuốn vào vòng xoay “cho đi” mà quên mất “nhận lại” cho bản thân.
Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi vì phải gật đầu đồng ý với những lời đề nghị mà bản thân không muốn? Bạn có từng cảm thấy tội lỗi khi từ chối một lời yêu cầu, dù nó khiến bạn cảm thấy bất an? Câu chuyện về việc “Học Cách Biết Từ Chối” không đơn giản như chúng ta vẫn nghĩ, nó là cả một nghệ thuật để giữ gìn hạnh phúc và sự bình yên cho chính mình.
Tại sao “biết từ chối” lại là một kỹ năng cần thiết?
Bạn có thể nghĩ rằng việc từ chối là điều tiêu cực, khiến cho mối quan hệ trở nên căng thẳng. Nhưng trên thực tế, “biết từ chối” lại là một kỹ năng quan trọng giúp bạn bảo vệ bản thân, giữ gìn năng lượng tích cực và xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp hơn.
1. “Biết từ chối” để giữ gìn bản thân:
“Lòng tốt” đôi khi lại là con dao hai lưỡi, khi chúng ta luôn cố gắng đáp ứng mọi yêu cầu của người khác, chúng ta vô tình “hy sinh” bản thân, lãng phí thời gian và năng lượng cho những điều không thực sự cần thiết. Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Văn Anh trong cuốn sách “Kỹ năng sống cho người trẻ”, việc “biết từ chối” chính là cách để bạn đặt giới hạn cho bản thân, bảo vệ tâm trí khỏi những áp lực không đáng có.
2. “Biết từ chối” để xây dựng mối quan hệ tốt đẹp:
Khi bạn luôn gật đầu đồng ý với mọi yêu cầu, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng “chấp nhận” những điều không phù hợp với bản thân, dẫn đến sự bất mãn và khó chịu. Theo nhà tâm lý học Lê Thị Thanh Hà trong cuốn sách “Nghệ thuật giao tiếp”, việc “biết từ chối” một cách khéo léo sẽ giúp bạn thể hiện sự tôn trọng đối với bản thân và đối phương, đồng thời tạo nên một mối quan hệ dựa trên sự tôn trọng và thấu hiểu.
3. “Biết từ chối” để dành thời gian cho những điều thực sự quan trọng:
Cuộc sống luôn bận rộn với vô số những lời đề nghị, lời mời hấp dẫn. Nhưng đôi khi, chúng ta cần phải học cách “nói không” để dành thời gian cho bản thân, cho những mục tiêu và đam mê của riêng mình. Theo chuyên gia truyền thông Nguyễn Khánh Linh trong bài viết “Lý do bạn cần học cách từ chối”, việc dành thời gian cho bản thân là cách để bạn nạp lại năng lượng, tiếp tục theo đuổi những mục tiêu và sống một cuộc sống trọn vẹn.
Học cách biết từ chối như thế nào?
1. Xác định rõ ràng ranh giới của bản thân:
Bí mật của việc “biết từ chối” chính là “biết rõ giới hạn của bản thân”. Bạn cần phải hiểu rõ những gì mình muốn và những gì mình không muốn, những gì mình có thể làm và những gì mình không thể làm.
2. Luyện tập kỹ năng giao tiếp khéo léo:
“Nói không” không đồng nghĩa với việc bạn phải tỏ ra thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng. Hãy học cách giao tiếp khéo léo, sử dụng những câu từ lịch sự và rõ ràng để thể hiện ý định của mình.
3. Luôn giữ thái độ tích cực:
“Biết từ chối” không có nghĩa là bạn phải tỏ ra tiêu cực hoặc ghét bỏ những lời đề nghị. Hãy giữ thái độ tích cực, thể hiện sự tôn trọng và chân thành trong lời từ chối của mình.
4. Luyện tập thường xuyên:
Việc “biết từ chối” là một kỹ năng cần được rèn luyện thường xuyên. Bắt đầu từ những việc nhỏ, từ chối những lời đề nghị không phù hợp, dần dần bạn sẽ tự tin hơn trong việc đưa ra những quyết định cho riêng mình.
Câu chuyện về việc “học cách biết từ chối”:
“Hôm nay, em phải về sớm, mẹ gọi điện bảo có việc”, tôi nói với đồng nghiệp, trong lòng vẫn cảm thấy hơi áy náy. Tôi vốn là người luôn muốn “phục vụ” mọi người, muốn thể hiện sự nhiệt tình của mình. Nhưng lần này, tôi quyết định từ chối lời đề nghị của đồng nghiệp, dù nó có vẻ “hấp dẫn”.
“Em không ngại về muộn chút nữa à?”, đồng nghiệp hỏi, giọng có vẻ hơi thất vọng.
“Dạ, không sao đâu ạ. Em muốn về sớm để chăm sóc mẹ”, tôi mỉm cười.
“Vậy thôi, hẹn em lần sau”, đồng nghiệp nói, giọng có chút buồn.
Tôi thở phào nhẹ nhõm, cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi quyết định “nói không” với lời đề nghị đó. Lúc về, tôi gọi điện cho mẹ, tâm trạng vui vẻ hơn hẳn. Tôi nhận ra rằng, việc “biết từ chối” không phải là một hành động ích kỷ, mà là cách để tôi thể hiện sự tôn trọng đối với bản thân và những người thân yêu.
Những lưu ý khi “biết từ chối”:
- Không nên từ chối một cách thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng.
- Nên đưa ra lý do rõ ràng và chân thành.
- Luôn giữ thái độ tích cực và thể hiện sự cảm thông.
- Không nên “từ chối” quá nhiều lần với một người.
Lời kết:
“Biết từ chối” không phải là điều dễ dàng, nhưng nó là một kỹ năng cần thiết để bạn sống một cuộc sống trọn vẹn, hạnh phúc và bình yên. Hãy rèn luyện kỹ năng này một cách khéo léo, để bạn luôn giữ được sự chủ động và kiểm soát cuộc sống của mình.
Hãy chia sẻ suy nghĩ của bạn về việc “học cách biết từ chối” trong phần bình luận bên dưới. Hoặc bạn có thể khám phá thêm các kỹ năng sống bổ ích khác tại website của chúng tôi!
Cách từ chối khéo léo để giữ trọn hạnh phúc
Xây dựng ranh giới để giữ gìn bản thân
Nói không để nạp lại năng lượng