“Ôi thôi, ngủ gật rồi! Chẳng nhớ gì cả!”. Câu nói quen thuộc của biết bao bạn học sinh, sinh viên khi đối mặt với “kẻ thù” đáng sợ – giấc ngủ ập đến bất chợt trong lúc học bài. Đừng lo lắng, bạn không đơn độc đâu! Học tập là một cuộc chiến, và chúng ta cần trang bị những “vũ khí” bí mật để chiến thắng “giấc ngủ” và nâng cao hiệu quả học tập. Cùng khám phá 5 Cách Lấy Lại Tỉnh Táo Khi Học Bài hiệu quả, giúp bạn chinh phục mọi bài học, từ dễ đến khó!
1. “Đánh thức” Cơ Thể Bằng Cách Di Chuyển
“Cây muốn lặng mà gió chẳng ngừng”, cơ thể con người cũng vậy, ngồi học quá lâu sẽ khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Lúc này, việc di chuyển là cách “đánh thức” cơ thể hiệu quả nhất. Theo như giáo sư Nguyễn Văn A, tác giả cuốn sách “Khoa Học Học Tập Hiệu Quả”, việc đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng trong vài phút sẽ giúp lưu thông máu, tăng cường oxy đến não bộ, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Bạn có thể thử:
- Đứng dậy đi lại trong phòng, vươn vai, xoay cổ tay, cổ chân.
- Tập một vài động tác nhẹ nhàng như chống đẩy, nhảy dây.
- Đi bộ ra ngoài trời hít thở không khí trong lành.
2. “Bật” Nguồn Năng Lượng Bằng Cách Uống Nước
“Nước là nguồn sống”, câu tục ngữ xưa đã nói đúng, nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ thể. Khi học bài, cơ thể mất nước, bạn sẽ dễ buồn ngủ, mệt mỏi. Uống nước là cách bổ sung năng lượng nhanh chóng và hiệu quả.
Bạn có thể thử:
- Uống nước lọc, nước trái cây, nước ép rau củ.
- Uống một cốc trà nóng, cà phê hoặc nước trà thảo mộc.
3. “Kích Hoạt” Não Bộ Bằng Cách Thay Đổi Hoạt Động
Bạn đã từng nghe câu “Chuyển đổi công việc để tăng hiệu quả” đúng không? Học bài cũng vậy, việc thay đổi hoạt động liên tục sẽ giúp bạn tập trung hơn và tránh buồn ngủ. Thay vì ngồi một chỗ học bài liên tục, bạn có thể kết hợp:
- Thay đổi tư thế ngồi, đứng hoặc nằm để học bài.
- Nghe nhạc nhẹ nhàng, du dương để thư giãn, tạo cảm hứng học tập.
- Thay đổi nội dung học tập, học một môn khác sau một khoảng thời gian học tập.
4. “Nuôi Dưỡng” Tâm Trí Bằng Cách Nghỉ Ngơi Hợp Lý
“Cơm no ấm cật, ngủ ngon giấc”, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng cho cơ thể. Nghỉ ngơi hợp lý là bí kíp giúp bạn giữ được tinh thần tỉnh táo, tiếp thu kiến thức hiệu quả.
Theo chuyên gia giáo dục Lê Văn B, tác giả cuốn sách “Giấc Ngủ Cho Người Học Tập”, bạn nên:
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
- Nghỉ ngơi 5-10 phút sau mỗi giờ học để thư giãn, giải lao.
5. “Thay Đổi” Không Gian Học Tập
“Môi trường ảnh hưởng đến tâm trạng”, một câu nói đúng đắn. Không gian học tập là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả học tập của bạn. Nếu không gian học tập nhàm chán, thiếu ánh sáng, bạn sẽ dễ bị buồn ngủ.
Bạn có thể thử:
- Học bài ở nơi yên tĩnh, thoáng mát, có đủ ánh sáng.
- Thay đổi không gian học tập, học ở thư viện, quán cà phê, công viên,…
Bí Kíp Thêm: “Tâm Linh” Hỗ Trợ Học Tập
Ngoài các biện pháp trên, người xưa thường tin rằng tâm linh cũng có ảnh hưởng đến hiệu quả học tập. Ví dụ, việc thắp hương, cầu khấn trước khi học bài được cho là giúp bạn tập trung hơn, tiếp thu kiến thức dễ dàng. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần giữ tâm trạng thoải mái, lạc quan và tin tưởng vào bản thân.
Hãy nhớ rằng, con đường học tập đầy chông gai và thử thách, nhưng với sự kiên trì, nỗ lực và những bí kíp hữu ích, bạn sẽ đạt được kết quả tốt đẹp. Chúc bạn học tập hiệu quả!
