“أسهر حتى وقت متأخر وأستيقظ مبكرًا كالحمار ، ومع ذلك ، بمجرد أن أجلس على مكتب الدراسة ، أغفو.” هذه القصة بالتأكيد ليست غريبة على العديد من الطلاب. إذن ، كيف “تتخلص” من هذا النعاس المزعج وتركز بشكل كبير على الدراسة؟ هيا بنا نستكشف مع “HỌC LÀM” الآن! اطلع على المزيد حول مقال كيفية عمل خطة دراسية للدراسة في كندا للحصول على مزيد من الدافع للدراسة.
لماذا نشعر بالنعاس عند الدراسة؟
النعاس أثناء الدراسة هو “مرض” شائع ، يمكن أن ينشأ من عدة أسباب ، من قلة النوم ، والنظام الغذائي غير الصحي ، وبيئة التعلم غير المريحة إلى الضغوط النفسية. حتى أن المعتقدات الشعبية تربط النعاس أثناء الدراسة بعوامل روحية ، مثل “الطاقة الثقيلة” أو الدراسة في ساعات “غير مناسبة”.
“الحيل المطلقة” للتخلص من النعاس
تهيئة بيئة دراسة مثالية
ستساعدك مساحة دراسة جيدة التهوية ومضاءة جيدًا وهادئة على التركيز بشكل أفضل. ابتعد عن السرير المريح واختر مكتبًا مريحًا للدراسة. يؤكد البروفيسور الدكتور نغوين فان آن ، في كتابه “أسرار الدراسة الفعالة” ، على أهمية تهيئة بيئة دراسة مناسبة.
النظام الغذائي والنوم
“العقل السليم في الجسم السليم” ، النظام الغذائي المتوازن والغني بالفيتامينات والمعادن هو شرط أساسي لعقل صافٍ. لا تنس شرب كمية كافية من الماء وقلل من المشروبات الغازية والكافيين. الحصول على قسط كافٍ من النوم هو أيضًا عامل مهم بنفس القدر. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-8 ساعات كل يوم للسماح لجسمك بالراحة واستعادة الطاقة. يمكنك الرجوع إلى كيفية حزم حقيبة للسفر للدراسة في الخارج للحصول على مزيد من الخبرة في التحضير للدراسة بعيدًا عن المنزل.
طرق الدراسة الفعالة
بدلاً من الدراسة السلبية ، حاول تطبيق طرق الدراسة النشطة مثل الدراسة الجماعية ، والعروض التقديمية ، والخرائط الذهنية … سيساعدك تغيير طرق الدراسة على أن تكون أكثر اهتمامًا وانتباهًا. يمكنك أيضًا معرفة المزيد حول 4 ثورات علمية لرؤية تطور العلوم والتكنولوجيا وتطبيقها في الدراسة.
فترات راحة مناسبة
“لكل شيء وقت ولكل مقام مقال.” بعد كل 45-60 دقيقة من الدراسة ، خذ استراحة لمدة 5-10 دقائق ، ومارس بعض التمارين الخفيفة ، واستمع إلى الموسيقى أو استنشق الهواء النقي. ستساعدك فترات الراحة المناسبة على “إعادة شحن طاقتك” والتركيز بشكل أكبر في ساعات الدراسة التالية. تعرف على المزيد حول الثورة العلمية والتكنولوجية التي بدأت من لفهم تطور التكنولوجيا بشكل أفضل وتطبيقها في الحياة ، بما في ذلك الدراسة.
بعض النصائح الصغيرة الأخرى
- اشرب كوبًا من الماء البارد
- امضغ العلكة
- استمع إلى الموسيقى الحيوية
- اغسل وجهك بالماء البارد
خاتمة
“التعلم موهبة والامتحان حظ” ، ولكن إذا عرفنا كيف ، يمكننا تمامًا التغلب على الصعوبات والعقبات في الدراسة ، بما في ذلك “محاربة” النعاس. نأمل أن تساعدك المشاركات المذكورة أعلاه من “HỌC LÀM” في العثور على “سر” خاص بك. اترك تعليقًا وشارك المقال واستكشف المزيد من المحتويات الأخرى على موقعنا. وإذا كنت تبحث عن طرق جديدة للدراسة ، فراجع تعلم كيفية عمل يوتيوب. اتصل بالخط الساخن 0372888889 أو قم بزيارة العنوان مباشرة 335 Nguyen Trai ، Thanh Xuan ، Hanoi للحصول على استشارة مجانية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
