“بالتكرار يلين الحديد”. التعلم عملية طويلة الأمد تتطلب المثابرة والجهد المستمر. ولكن في بعض الأحيان، يداهمك النعاس، مما يجعل الدراسة صعبة. هل سبق لك أن شعرت بأنك “تغفو وتستيقظ” أثناء الدراسة؟ من المؤكد أن الجميع قد مروا بهذا الشعور مرة واحدة على الأقل. إذن، كيف تتغلب على “عدو النوم” وتركز على الدراسة بفعالية؟ هيا بنا نتعرف على طرق البقاء مستيقظًا في الفصل مع “هيا نتعلم”!
أسباب الشعور بالنعاس أثناء الدراسة
يمكن أن ينشأ النعاس أثناء الدراسة من عدة أسباب، من قلة النوم، والنظام الغذائي غير الصحي، إلى بيئة الدراسة غير المناسبة. حتى الإجهاد والقلق بشأن الدراسة يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والنعاس. يرى البروفيسور الدكتور نغوين ثي لان، الخبير في النوم في معهد الطب التقليدي الفيتنامي، في كتابه “النوم والصحة”: “النوم الجيد هو أساس العقل الصافي والقدرة على التعلم بفعالية”.
لذلك، فإن تحديد سبب النعاس هو الخطوة الأولى لإيجاد الحل المناسب. يعتقد البعض أن النعاس أثناء الدراسة سببه “الشيطان يضل الطريق، والشبح يقود”. لدينا في الفولكلور مقولة: “نم في النهار واحرث في الليل”. ومع ذلك، فإن هذا الرأي ذو طبيعة روحية فقط، ولا يوجد دليل علمي يثبته.
طرق للتغلب على النعاس
هناك العديد من الطرق التي تساعدك على البقاء مستيقظًا والتركيز بشكل أكبر عند الدراسة. من الأساليب البسيطة مثل شرب كوب من الماء البارد، وأخذ نفس عميق، إلى الأساليب الأكثر تعقيدًا مثل تغيير بيئة الدراسة، وتعديل نمط الحياة. على غرار فيلم تعلم الحب 2003، تحتاج الدراسة أيضًا إلى طريقة صحيحة.
تغيير بيئة الدراسة
ستساعدك مساحة الدراسة جيدة التهوية والمضاءة جيدًا على البقاء مستيقظًا. حاول تغيير مكان جلوسك، أو الدراسة في المكتبة، أو الدراسة الجماعية مع الأصدقاء. يشاركنا الأستاذ فام فان مان، وهو مدرس مشهور في مدرسة هانوي – أمستردام الثانوية المتخصصة: “بيئة الدراسة الإيجابية ستحفز الإبداع والاهتمام بالتعلم لدى الطلاب”.
تعديل نمط الحياة
الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام المغذي، وممارسة الرياضة بانتظام هي عوامل مهمة تساعدك على التمتع بجسم صحي وعقل صافي. يمكنك الرجوع إلى تعلم كيف تحب شخصًا واحدًا لتحقيق التوازن بين الحياة والدراسة.
أسرار أخرى
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا تجربة أسرار أخرى مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو مضغ العلكة، أو استخدام الزيوت الأساسية. يمكن أن يساعدك التعرف على كيفية حساب نقاط القبول بالجامعة 2018 الكتلة د أيضًا في الحصول على مزيد من الدافع للدراسة.
خاتمة
“التعلم موهبة، والامتحان حظ”. بغض النظر عن مدى موهبتك، إذا لم يكن لديك جهد وطريقة دراسة صحيحة، فسيكون من الصعب تحقيق النتائج المرجوة. فهم كيف تتعلم التخلي عن الأشياء التي لا تنتمي إليك هو أيضًا درس قيم في الحياة. طبق هذه الطرق للتغلب على النعاس وقهر قمم المعرفة. اترك تعليقًا وشاركنا تجربتك حول كيفية التغلب على النعاس أثناء الدراسة! يمكنك أيضًا استكشاف العديد من المقالات المفيدة الأخرى على موقع “هيا نتعلم”. اتصل بنا الآن على رقم الهاتف 0372888889 أو قم بزيارة عنواننا 335 Nguyen Trai, Thanh Xuan, Hanoi. لدينا فريق خدمة عملاء على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.