“الحب كالطائر المطلق، يحلق عالياً ومنخفضاً ولا أحد يستطيع إيقافه.” هذا المثل الشعبي يحمل حقيقة قاسية: الحب غالباً ما يجعل الناس يفقدون السيطرة، ويسهل أن تهيمن عليهم العواطف. ولكن هل السماح للعواطف بقيادتنا يجلب السعادة حقاً؟
دعونا نتعرف سوياً في “HỌC LÀM” على أسرار الحفاظ على قلب مطمئن، ونتعلم كيفية السيطرة على العواطف عند الحب، ليصبح الحب مصدراً للدافع الإيجابي، ويساعدنا على النمو والسعادة.
فهم طبيعة العواطف
العواطف في الحب كتيار الماء المتدفق، مرة هادئ، ومرة متدفق. ولكن، الأهم هو أن نحافظ على السفينة ثابتة، وأن نحافظ على أنفسنا من الانجراف بالعواطف السلبية.
1. التعرف على العواطف
وفقاً لـ الدكتور نغوين فان أ، مؤلف كتاب “علم نفس الحب”، فإن الخطوة الأولى للسيطرة على العواطف هي التعرف عليها بوضوح. عندما نحب، غالباً ما ننغمس في عواطف جياشة مثل الفرح والسعادة والغيرة والخوف والغضب… ولكن للسيطرة عليها، نحتاج إلى معرفة بوضوح ما هي العاطفة التي تهيمن علينا، وما هو سبب تلك العاطفة.
2. تحديد الأهداف
التصرف بناءً على العواطف اللحظية سيجعلنا نتخذ قرارات خاطئة بسهولة. لذلك، ضع أهدافاً واضحة لعلاقتك. يمكن أن تكون هذه الأهداف:
- فهم ومحبة الطرف الآخر بصدق.
- بناء علاقة دائمة، مبنية على الاحترام والثقة والمشاركة.
- التطور معاً وتحقيق الأهداف المشتركة في الحياة.
3. ممارسة مهارات التحكم
السيطرة على العواطف ليست كبتها، بل هي توجيهها نحو اتجاه إيجابي.
- التركيز على التنفس: التنفس بعمق وببطء وبشكل منتظم يساعدك على الهدوء عندما تندفع العواطف.
- تغيير التفكير: بدلاً من التركيز على الأفكار السلبية، حاول إيجاد أفكار إيجابية وعقلانية أكثر.
- التحدث بصراحة: شارك مشاعرك مع شريكك بصراحة وصدق. التعبير عما تفكر وتشعر به سيساعدك على تخفيف الضغط النفسي وفهم بعضكما البعض بشكل أفضل.
قصة حب هادئ
مين وأنه يحبان بعضهما البعض منذ أيام الجامعة. قصة حبهما جميلة كالحلم، ولكنها مليئة بالتحديات أيضاً. أنه شخص سريع الغضب، يسهل أن تهيمن عليه العواطف، بينما مين شخص هادئ وعقلاني.
في إحدى المرات، غضب أنه عندما لم تستمع مين إليه. صرخ بصوت عالٍ، حتى أنه أراد ضرب مين. حافظت مين على هدوئها، وحللت بهدوء لأنه سبب غضبه، وشرحت له وجهة نظرها. هدأ أنه تدريجياً، وأدرك أنه كان مخطئاً، وحل الاثنان المشكلة بسلام.
علمت مين أنه كيفية التحكم في عواطفه من خلال التفهم والصبر. تعلم أنه تدريجياً كيفية الاستماع، والتفكير بعقلانية أكبر قبل التصرف. أصبح حبهما أكثر قوة، لأنهما عرفا كيف يحبان بعضهما البعض بهدوء ونضج.
طلب المساعدة عند الحاجة
“الزنجبيل كلما كبر كلما اشتد” هو مثل شعبي يرمز إلى أن الخبرة في الحياة تساعدنا على التحكم في العواطف بشكل أفضل. ومع ذلك، لكل شخص ظروفه الخاصة، وأحياناً نحتاج إلى مساعدة الخبراء.
أخصائية علم النفس نغوين ثي ب، مستشارة في علم نفس الحب، ترى أن: “طلب المساعدة من أخصائي علم النفس هو أمر ضروري عندما تشعر بصعوبة في السيطرة على عواطفك. سيساعدك الأخصائي في تحليل الأسباب الجذرية للمشكلة وتقديم مهارات إدارة العواطف الأكثر فعالية.”
خاتمة
تعلم كيفية السيطرة على العواطف عند الحب هو رحلة تتطلب الصبر والجهد. تذكر أن الحب لا يعني التضحية بالنفس، أو قبول الأشياء التي تؤذيك. الحب الحقيقي هو عندما تعرف كيف تحافظ على نفسك، وتحافظ على قلبك دائماً مطمئناً، ليصبح الحب مصدراً للدافع الإيجابي، ويساعدك على أن تكون أكثر سعادة ونجاحاً في الحياة.
هل ترغب في معرفة المزيد عن أسرار الحفاظ على قلب مطمئن؟ اترك تعليقاً أدناه أو اكتشف المزيد من المقالات الأخرى على موقع HỌC LÀM، يا صديقي!
