“شهر يوليو يجلب الحرارة، والقلق من الامتحانات”، حرارة الصيف الشديدة هي حقًا تحدٍ كبير للطلاب. لا يسبب الطقس الحار التعب والوهن الجسدي فحسب، بل يؤثر أيضًا بشكل كبير على الروح المعنوية للدراسة. إذن، كيف “نحارب” هذا الحر الشديد، ونحافظ على الروح المعنوية منتعشة وكفاءة الدراسة في أفضل حالاتها؟ لا تقلق، سيكشف لك موقع “HỌC LÀM” عن أسرار “صغيرة لكنها قوية” لمساعدتك على تجاوز موسم الامتحانات بثقة وطاقة كاملة!
الاستعداد قبل الخروج: “الوقاية خير من العلاج”
يقول المثل القديم “الوقاية خير من العلاج”، والاستعداد الجيد قبل الخروج هو الخطوة الأولى والأهم لمساعدتك على “التغلب” على الحرارة.
- اختيار ملابس “ذكية”: ودّع الملابس الضيقة والداكنة واستبدلها بملابس فاتحة اللون، مصنوعة من أقمشة جيدة التهوية، تمتص العرق جيدًا مثل القطن والكتان…
- “أسرار” الحماية من الشمس: واقي الشمس، قبعة واسعة الحواف، نظارات شمسية، كمامة… هي “أسلحة” لا غنى عنها لحماية بشرتك وصحتك من تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
- شرب كمية كافية من الماء: شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية، خاصة في أيام الصيف الحارة. احمل معك زجاجة ماء شخصية لتتمكن من شرب الماء في أي وقت وفي أي مكان!
تشاركك الطالبة مينه آنه، طالبة في الصف الحادي عشر في مدرسة هانوي – أمستردام الثانوية المتخصصة: “أضطر غالبًا إلى التنقل بالحافلة للوصول إلى المدرسة. قبل مغادرة المنزل، أضع دائمًا واقي الشمس، وأرتدي قبعة واسعة الحواف، وأضع كمامة وأحمل معي زجاجة ماء مرشح. بفضل ذلك، لم أعد قلقة بشأن الحرارة بعد الآن”.
في منتصف النهار الحار: البحث عن مكان “ملجأ” مثالي
في منتصف النهار الحار، يعد العثور على مكان “ملجأ” بارد، بعيدًا عن الحرارة الشديدة، أمرًا ضروريًا للغاية.
- المكتبة – مكان مثالي لـ “عشاق الكتب”: مع مساحة هادئة وباردة ومصدر غني بالموارد، تعد المكتبة “جنة” للطلاب في أيام الصيف.
- مقهى الكتب – الجمع بين الدراسة والاسترخاء: مساحة هادئة ومكيفة الهواء مع قائمة مشروبات متنوعة، مقهى الكتب هو الخيار الأمثل لك للجمع بين “تبريد” نفسك والتركيز على الدراسة.
هل تعلم؟ وفقًا لدراسة أجرتها جامعة هانوي الطبية، فإن الدراسة في بيئة باردة ومريحة يمكن أن تساعد في زيادة القدرة على التركيز والتذكر بنسبة تصل إلى 20%.
“تزويد الجسم بالطاقة”: الأكل والشرب بشكل صحيح
يلعب النظام الغذائي أيضًا دورًا مهمًا للغاية في مساعدتك على “تبريد” الجسم بشكل فعال.
- إعطاء الأولوية للأطعمة “الباردة”: يجب زيادة تناول الخضروات والفواكه الطازجة والباردة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السبانخ، والقرع المر، والقرع الشتوي، والبطيخ، والبرتقال، والليمون…
- الحد من الأطعمة الحارة والمقلية والدهنية: يمكن أن تجعل هذه الأنواع من الأطعمة الجسم أكثر سخونة، وتسبب عسر الهضم والتعب.
تقول الدكتورة نغوين ثي لان، أخصائية التغذية: “في فصل الصيف، يجب أن نأكل الكثير من الخضروات الخضراء والفواكه الطازجة، ونشرب كمية كافية من الماء ونحد من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية للحفاظ على الجسم باردًا وصحيًا”.
أسرار الحفاظ على الروح المعنوية “الباردة”
ليس الجسم فقط هو الذي يحتاج إلى “تبريد”، بل الروح المعنوية أيضًا تحتاج إلى “تبريد” لتشعر دائمًا بالانتعاش والحماس في الدراسة.
- الراحة بشكل معقول: رتب وقت الدراسة والراحة بشكل معقول لتجنب الإجهاد والتعب.
- المشاركة في الأنشطة الترفيهية المفيدة: خصص وقتًا للأنشطة المفضلة مثل قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام وممارسة الرياضة… سيساعدك ذلك على تخفيف التوتر و “تعبئة” الطاقة الإيجابية.
بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك أيضًا الرجوع إلى بعض الطرق لكسب المال وتنمية المهارات المهنية على موقع HỌC LÀM. ربما ستجد أفكارًا جديدة ومناسبة لك و “تحصل” على وظيفة بدوام جزئي مثيرة للاهتمام هذا الصيف. لا تنسَ زيارة موقع HỌC LÀM لاستكشاف المزيد من المعلومات المفيدة الأخرى!
الخلاصة
تجنب الحرارة عند الذهاب إلى المدرسة أمر بالغ الأهمية لمساعدتك على حماية صحتك وتحسين كفاءة الدراسة. نأمل أن تساعدك الأسرار التي شاركها موقع HỌC LÀM للتو على “تجاوز الحرارة” بنجاح!
شارك أسرارك “لتبريد” نفسك في الصيف عن طريق ترك تعليق أدناه! ولا تنسَ زيارة موقع HỌC LÀM لاستكشاف المزيد من المقالات الشيقة الأخرى مثل كيفية الصلاة إلى الله أو كيفية صنع منتجات حيوية من ديدان الأرض.
اتصل بنا عبر الهاتف: 0372888889، أو تفضل بزيارة العنوان: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. لدينا فريق خدمة عملاء على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.