“Có sức khỏe là có tất cả”, câu nói của ông bà ta quả không sai chút nào phải không các bạn? Sức khoẻ là vốn quý nhất của con người, là nền tảng cho mọi hoạt động trong cuộc sống. Thế nhưng, cuộc sống hiện đại với bao bộn bề lo toan khiến chúng ta đôi khi lãng quên việc chăm sóc bản thân. Kết quả là, ốm đau, bệnh tật ghé thăm như “chuyện thường ngày ở huyện”. Vậy, làm thế nào để “phòng bệnh hơn chữa bệnh”? Hãy cùng “HỌC LÀM” tìm hiểu trong bài viết này nhé!
1. Bệnh tật – “ông kẹ” đáng sợ ẩn mình trong cuộc sống
Bệnh tật như một “vị khách không mời mà đến”, gõ cửa bất cứ lúc nào mà chẳng cần báo trước. Từ những căn bệnh nhẹ như cảm cúm, sốt, ho đến những căn bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, ung thư đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của chúng ta.
Theo PGS.TS Nguyễn Văn An, chuyên gia đầu ngành về Y học Dự phòng, “bệnh tật không tự nhiên mà có”. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh tật, trong đó phải kể đến:
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Ăn quá nhiều chất béo, đường, muối, ít rau xanh, trái cây khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường…
- Lười vận động: “Ngồi một chỗ, bệnh tìm đến”. Lối sống ít vận động khiến hệ miễn dịch suy giảm, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, loãng xương…
- Ô nhiễm môi trường: Không khí, nước và đất bị ô nhiễm là “môi trường màu mỡ” cho vi khuẩn, virus phát triển, gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm.
- Stress, căng thẳng kéo dài: Áp lực công việc, cuộc sống khiến cơ thể tiêu hao năng lượng, suy giảm hệ miễn dịch, dễ mắc các bệnh về tiêu hóa, tim mạch, thần kinh…
- Di truyền: Một số bệnh có yếu tố di truyền như ung thư, tiểu đường, huyết áp cao…
2. “Phòng bệnh hơn chữa bệnh” – Kim chỉ nam cho cuộc sống khỏe mạnh
Ông cha ta có câu: ” phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Đúng vậy, phòng bệnh luôn dễ dàng và tiết kiệm hơn rất nhiều so với việc chữa bệnh. Vậy làm thế nào để “lá chắn” bảo vệ sức khỏe luôn vững chắc?
2.1. Chế độ dinh dưỡng – “Nạp năng lượng” cho cơ thể khỏe mạnh
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đa dạng thực phẩm: Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường, muối, chất béo.
- Uống đủ nước mỗi ngày: “Cơ thể cần nước như cây cần ánh sáng”. Hãy uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả.
- Không bỏ bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt cả ngày dài.
2.2. Vận động thường xuyên – “Khỏe người khỏe cả tâm hồn”
- Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần. Bạn có thể lựa chọn các hình thức vận động phù hợp với sở thích và thời gian của bản thân như đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội…
- Hạn chế ngồi lâu một chỗ. Nếu công việc của bạn phải ngồi nhiều giờ liền, hãy thường xuyên đứng dậy vận động, đi lại sau khoảng 30-45 phút để cơ thể được “thở” và tránh mệt mỏi.
học cách massage body cho bé 4 tuổi
2.3. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng, đặc biệt là trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, tiếp xúc với vật nuôi.
- Đeo khẩu trang khi ra đường, đến nơi đông người hoặc tiếp xúc với người bệnh.
- Vệ sinh nhà cửa, nơi làm việc thông thoáng, sạch sẽ.
- Hạn chế tiếp xúc với nguồn ô nhiễm, khói bụi.
2.4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
- Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường của cơ thể, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.
cách sử dụng máy tính trong hóa học
3. “Tinh thần thỏa mái, sức khỏe vững bền” – Sức mạnh của tâm lý
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập, yếu tố tâm lý cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, yêu đời, tránh stress, căng thẳng kéo dài.
- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, làm những điều mình thích như nghe nhạc, đọc sách, du lịch…
- Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với mọi người xung quanh.
- Ngủ đủ giấc: “Giấc ngủ là liều thuốc bổ tốt nhất”. Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.
Kết luận
“Sức khỏe là vàng, bệnh tật là nợ nần”. Hãy chủ động bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình ngay từ hôm nay bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh, khoa học.
“Học LÀM” tin rằng, với những chia sẻ trên đây, bạn đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích về bệnh học và cách phòng tránh. Hãy chia sẻ bài viết này đến người thân, bạn bè để cùng nhau xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh, bạn nhé!
Bạn muốn tìm hiểu thêm về các phương pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả? Hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7, luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!
