“Học tài thi phận”, câu nói này chắc hẳn ai cũng đã từng nghe qua. Nhiều khi học bài miệt mài, kiến thức cứ như nước đổ lá khoai, phần vì áp lực, phần cũng vì cơn buồn ngủ cứ tìm đến đúng lúc “nước sôi lửa bỏng”. Vậy làm thế nào để “đánh bay” cơn buồn ngủ đáng ghét này và học tập hiệu quả? Hãy cùng “HỌC LÀM” khám phá các bí kíp chống buồn ngủ khi học bài nhé!
Bạn đã bao giờ trải nghiệm cảm giác ngồi học mà mí mắt cứ díp lại chưa? Đó là lúc bạn cần tìm hiểu cách học lớp 10 hiệu quả. Có rất nhiều phương pháp giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn đấy!
Bí Kíp Đánh Bay Cơn Buồn Ngủ
Tạo Môi Trường Học Tập Lý Tưởng
Một không gian học tập thoáng mát, đủ ánh sáng và yên tĩnh là yếu tố quan trọng giúp bạn tập trung hơn. Hãy mở cửa sổ cho thông thoáng, bật đèn đủ sáng và tránh xa những nơi ồn ào, náo nhiệt như tivi, điện thoại. Giáo sư Nguyễn Thị Lan, trong cuốn sách “Bí Quyết Học Tập Hiệu Quả”, cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của môi trường học tập đối với sự tập trung và ghi nhớ.
Nghỉ Ngơi Đúng Cách
“Làm việc phải có giờ, ăn ngủ phải có bữa”. Học tập cũng vậy. Hãy chia nhỏ thời gian học thành các khoảng thời gian ngắn, xen kẽ với những khoảng thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Ví dụ, học 45 phút, nghỉ 15 phút. Trong thời gian nghỉ, bạn có thể đi lại, vận động nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc thư giãn. Tránh nằm dài hoặc ngủ quên trong giờ nghỉ nhé!
Theo PGS.TS Trần Văn Hùng, việc nghỉ ngơi đúng cách giúp não bộ được thư giãn và tái tạo năng lượng, từ đó tăng hiệu quả học tập.
Dinh Dưỡng Hợp Lý
“Có thực mới vực được đạo”, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sự tỉnh táo và tập trung. Hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại thực phẩm giàu vitamin C, B, và Omega-3. Uống đủ nước cũng là một yếu tố không thể thiếu. Tránh ăn quá no hoặc quá đói trước khi học bài.
Tập Thể Dục Thường Xuyên
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao, chẳng hạn như chạy bộ, yoga, hoặc bơi lội. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về phương pháp đánh giá tính cách tâm lí học để hiểu rõ hơn về bản thân.
Thủ Thuật Học Tập Thông Minh
Ghi chép lại những ý chính, vẽ sơ đồ tư duy, hoặc thảo luận bài học với bạn bè cũng là những cách hiệu quả giúp bạn tỉnh táo và ghi nhớ kiến thức tốt hơn. Bạn cũng có thể tham khảo cách viết ký hiệu toán học trong excel nếu cần thiết.
Một Số Câu Hỏi Thường Gặp
- Làm thế nào để tỉnh táo khi học vào buổi tối? Hãy đảm bảo bạn có một giấc ngủ đủ giấc vào ban đêm và tránh học quá khuya.
- Uống cà phê có giúp tỉnh táo khi học không? Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn, nhưng không nên lạm dụng vì có thể gây mất ngủ.
- Nếu tôi vẫn cảm thấy buồn ngủ dù đã áp dụng các cách trên thì sao? Hãy thử thay đổi phương pháp học tập, hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Câu chuyện của cậu bạn Minh, học sinh lớp 12, là một ví dụ điển hình. Minh thường xuyên buồn ngủ khi học bài, đặc biệt là vào buổi tối. Sau khi áp dụng các bí kíp trên, kết hợp với việc học cách tuỳ duyên, Minh đã cải thiện đáng kể tình trạng buồn ngủ và đạt được kết quả học tập tốt hơn.
Kết Luận
Chống buồn ngủ khi học bài là một “cuộc chiến” dai dẳng, đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Hy vọng những bí kíp trên sẽ giúp bạn “chiến thắng” cơn buồn ngủ và đạt được kết quả học tập như mong muốn. Hãy nhớ, “kiến tha lâu cũng đầy tổ”. Hãy để lại bình luận và chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé! Bạn cũng có thể tham khảo cách xem kết quả học tập iuh trên website của chúng tôi. Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
