“Ăn cho con, mặc cho mẹ” – câu nói cửa miệng của ông bà ta ngày xưa nay vẫn còn nguyên giá trị. Vậy nhưng, làm sao để “ăn cho con” đúng cách, “vào con không vào mẹ” mới là điều chị em băn khoăn. Chắc hẳn ai cũng muốn con yêu chào đời khỏe mạnh, bụ bẫm mà mẹ cũng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn phải không nào? Bài viết này trên HỌC LÀM sẽ giúp các mẹ bầu giải đáp tất tần tật về bí quyết ăn uống khoa học trong thai kỳ.
Bí Quyết “Vào Con Không Vào Mẹ”
Nhiều mẹ bầu lo lắng tăng cân quá nhiều trong thai kỳ sẽ khó lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhưng tăng cân vừa phải là điều cần thiết để thai nhi phát triển tốt. Vậy “vào con không vào mẹ” là sao? Đó là khi mẹ bầu cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con mà không tích mỡ thừa cho bản thân. Bí quyết nằm ở việc lựa chọn thực phẩm thông minh và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Giáo sư Nguyễn Thị Lan Hương, chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Việt Nam, trong cuốn sách “Dinh dưỡng cho bà bầu” đã chia sẻ: “Chìa khóa cho một thai kỳ khỏe mạnh chính là chế độ ăn uống cân bằng và khoa học.”
Chất Dinh Dưỡng Cần Thiết Cho Mẹ Bầu
Cơ thể mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng: protein, chất béo tốt, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Protein giúp xây dựng tế bào cho thai nhi, chất béo tốt hỗ trợ phát triển não bộ, carbohydrate cung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất giúp hoàn thiện các chức năng của cơ thể. Mẹ bầu nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt nạc, cá hồi, trứng, sữa chua, rau xanh, trái cây tươi…
Xây Dựng Thực Đơn Khoa Học
Một thực đơn khoa học cần đảm bảo đủ chất, đa dạng và chia nhỏ thành nhiều bữa. Mẹ bầu nên ăn 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ mỗi ngày. Tránh ăn quá no trong một bữa, dễ gây khó tiêu và tăng cân không kiểm soát. Uống đủ nước cũng rất quan trọng, khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày.
Quan Niệm Tâm Linh Về Ăn Uống Khi Mang Thai
Ông bà ta thường kiêng ăn một số loại thực phẩm khi mang thai, ví dụ như cua, ốc, rau mồng tơi… vì quan niệm rằng chúng có thể gây dị tật thai nhi. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Quan trọng là mẹ bầu cần lựa chọn thực phẩm tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nhiều người lại tin rằng ăn nhiều trứng ngỗng sẽ giúp con thông minh. Đây cũng chỉ là quan niệm dân gian, chưa được khoa học kiểm chứng.
Những Câu Hỏi Thường Gặp
- Bà bầu nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? Tùy vào thể trạng và mức độ hoạt động, mẹ bầu cần khoảng 2.200-2.500 calo mỗi ngày.
- Bà bầu có nên ăn kiêng không? Không nên ăn kiêng quá khắt khe, vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Nên bổ sung vitamin và khoáng chất như thế nào? Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn về việc bổ sung vitamin và khoáng chất phù hợp.
Lời Kết
“Vào con không vào mẹ” hoàn toàn nằm trong tầm tay nếu mẹ bầu áp dụng chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh. Hãy lắng nghe cơ thể, lựa chọn thực phẩm thông minh và đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ để có một thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn. HỌC LÀM chúc các mẹ bầu luôn khỏe mạnh và mẹ tròn con vuông! Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7. Đừng quên chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích và khám phá thêm các bài viết khác về chăm sóc sức khỏe trên website của chúng tôi!
