“Cái điện thoại nó cứ như ma ám vậy, cứ cầm lên là quên hết bài vở!” – Bạn đã bao giờ thốt lên như vậy chưa? Chắc chắn rồi, ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác “say sưa” với chiếc điện thoại đến mức quên cả việc học hành. Vậy làm sao để thoát khỏi “lưới tình” của nó và dành trọn tâm trí cho việc học? Hãy cùng “HỌC LÀM” khám phá bí kíp “bỏ điện thoại xuống học” hiệu quả ngay trong bài viết này!
Hiểu Rõ Tác Hại Của Điện Thoại Đối Với Học Tập
Hãy tưởng tượng bạn đang miệt mài giải bài tập Toán, bỗng nhiên một thông báo “ping” trên điện thoại, rồi bạn “lỡ tay” mở ra xem, và… thế là mất tập trung! Thật đáng tiếc phải không? Điện thoại, dù là công cụ hữu ích, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến việc học tập:
- Giảm khả năng tập trung: Mỗi lần bạn mở điện thoại, não bộ sẽ phải chuyển hướng từ việc học sang việc tiếp nhận thông tin từ thiết bị. Việc này gây gián đoạn tư duy, làm giảm hiệu quả học tập.
- Làm giảm chất lượng giấc ngủ: Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh về mắt: Sử dụng điện thoại quá lâu có thể dẫn đến các bệnh về mắt như khô mắt, mỏi mắt, thậm chí là cận thị.
Bí Kíp Bỏ Điện Thoại Xuống Học Hiệu Quả
“Dứt bỏ” hẳn điện thoại là điều không dễ dàng, nhưng bằng những bí kíp đơn giản sau đây, bạn hoàn toàn có thể “kiểm soát” nó và giành lại thời gian cho việc học:
1. Tạo Lối Sống Kỹ Thuật Số Khỏe Mạnh
Hãy thử áp dụng quy tắc “20-20-20” để bảo vệ mắt và tăng khả năng tập trung. Cứ mỗi 20 phút học tập, bạn nên nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào một vật ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6 mét).
Ngoài ra, bạn có thể thử áp dụng kỹ thuật Pomodoro: học tập trong 25 phút, sau đó nghỉ ngơi 5 phút. Trong khoảng thời gian nghỉ ngơi, hãy đứng dậy, đi lại, uống nước hoặc thực hiện một hoạt động thư giãn khác để giải tỏa căng thẳng.
2. Tắt Nhắc Nhở Và Thông Báo Không Cần Thiết
“Ping! Ping!” – Tiếng thông báo liên tục vang lên trên điện thoại khiến bạn khó lòng tập trung học hành. Vậy hãy tắt những thông báo không cần thiết đi! Bạn có thể tắt thông báo từ các ứng dụng mạng xã hội, tin nhắn hay trò chơi.
Hãy để chế độ “Chế độ Không Làm Phiền” hoặc “Im Lặng” khi bạn cần tập trung học tập.
3. Tạo Khoảng Cách Vật Lý Với Điện Thoại
Hãy thử để điện thoại ở một nơi khác phòng học, chẳng hạn như trong ngăn kéo hoặc trên kệ. Điều này sẽ hạn chế việc bạn “lỡ tay” cầm điện thoại lên mỗi khi rảnh rỗi.
4. Sử Dụng Ứng Dụng Khóa Điện Thoại
“Tôi không thể tự kiểm soát bản thân!” – Bạn có thể nghĩ như vậy. Đừng lo, có rất nhiều ứng dụng khóa điện thoại có thể giúp bạn. Ứng dụng này sẽ khóa điện thoại của bạn trong một khoảng thời gian nhất định, giúp bạn tập trung học tập mà không bị cám dỗ bởi mạng xã hội hay các ứng dụng giải trí.
5. Thay Thế Điện Thoại Bằng Các Hoạt Động Khác
Hãy thử thay thế việc lướt điện thoại bằng các hoạt động khác như đọc sách, chơi thể thao, nghe nhạc hoặc trò chuyện với bạn bè. Hoạt động này sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tránh xa những cám dỗ từ điện thoại.
6. Tìm Kiếm Hỗ Trợ Từ Gia Đình Và Bạn Bè
“Học hành mà cứ cầm điện thoại hoài, con hư rồi!” – Câu nói quen thuộc của bố mẹ thường khiến bạn cảm thấy “ngán ngẩm”. Hãy chia sẻ với bố mẹ, bạn bè về mục tiêu học tập của bạn và nhờ họ hỗ trợ bạn “cai nghiện” điện thoại.
Những Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
“Sự tập trung là chìa khóa thành công trong học tập.” – Thầy giáo Nguyễn Văn A, chuyên gia giáo dục nổi tiếng, đã từng chia sẻ.
“Hãy dành thời gian cho bản thân, tránh xa những thứ có thể làm bạn xao nhãng, để tâm trí bạn tập trung vào việc học tập.” – Cô giáo Bùi Thị B, chuyên gia về tâm lý học, đã từng khuyên.
Kết Luận
“Cách Bỏ điện Thoại Xuống Học” không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng bằng sự quyết tâm và áp dụng những bí kíp hiệu quả, bạn hoàn toàn có thể làm được! Hãy nhớ rằng, thành công trong học tập cần sự tập trung và nỗ lực, hãy dành thời gian cho việc học tập và gặt hái thành quả xứng đáng!
Bạn có muốn tìm hiểu thêm về các bí kíp học tập hiệu quả khác? Hãy truy cập cách học tốt môn lý 11 hoặc cách học môn hoá hiệu quả nhất lớp 11 để khám phá thêm những kiến thức bổ ích!