“Cày đêm” ôn thi, làm việc deadline tới nơi… Ai cũng từng trải qua những đêm thức trắng vật lộn với cơn buồn ngủ. Vậy làm sao để chiến thắng “giặc ngủ” và đạt hiệu quả cao khi học đêm? Bài viết này trên HỌC LÀM sẽ giúp bạn tìm ra câu trả lời.
Bạn có bao giờ thấy mình đang học bài đêm thì bỗng nhiên đầu óc lơ mơ, mắt cứ díp lại không? Chuyện “gà gật” khi học đêm quả thật là kẻ thù số một của việc học tập hiệu quả. Tìm hiểu cách xem thời khóa biểu đại học nông lâm để sắp xếp thời gian học tập hợp lý, tránh phải thức đêm quá nhiều.
Tại Sao Chúng Ta Lại Buồn Ngủ Khi Học Đêm?
Đơn giản là vì cơ thể chúng ta được lập trình để ngủ vào ban đêm. Nhịp sinh học tự nhiên của con người bị chi phối bởi hormone melatonin, khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ khi trời tối. Học đêm đi ngược lại quy luật tự nhiên này, gây ra mệt mỏi và khó tập trung.
Chiến Lược Chống Buồn Ngủ Khi Học Đêm
Ánh Sáng, Không Khí Và Âm Thanh
Hãy học trong một căn phòng đủ ánh sáng. Ánh sáng giúp đánh lừa não bộ, giảm sản xuất melatonin. Đảm bảo không gian học tập thông thoáng, mát mẻ. Một chút nhạc không lời nhẹ nhàng cũng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn.
Nghỉ Ngơi Đúng Cách
“Giải lao đúng lúc, công việc không mệt” – câu tục ngữ này luôn đúng trong mọi trường hợp. Cứ sau khoảng 45-60 phút học, hãy đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng hoặc nhìn ra xa khoảng 5-10 phút để mắt được thư giãn.
Chế Độ Ăn Uống Khoa Học
Tránh ăn quá no hoặc quá đói trước khi học. Uống đủ nước, có thể bổ sung trà xanh hoặc cà phê, nhưng không nên lạm dụng. Theo PGS.TS Nguyễn Văn An, tác giả cuốn “Năng lượng học tập”, việc nạp năng lượng đúng cách giúp tăng cường khả năng tập trung khi học. Học cách làm bánh cho người mới học để có thể tự làm những món ăn nhẹ bổ sung năng lượng khi học đêm.
Lựa Chọn Thời Gian Học Phù Hợp
Mỗi người có một đồng hồ sinh học khác nhau. Có người là “cú đêm”, học khuya hiệu quả hơn. Ngược lại, có người lại học tốt nhất vào buổi sáng. Hãy tìm ra thời điểm học tập hiệu quả nhất cho bản thân, tham khảo thêm những cách để thức khuya học bài để có thêm kinh nghiệm.
Tâm Linh Và Giấc Ngủ
Ông bà ta có câu “Đêm nằm chiêm bao, ngày làm việc”. Giấc ngủ không chỉ là nhu cầu sinh lý mà còn liên quan đến yếu tố tâm linh. Người xưa tin rằng giấc mơ có thể báo trước những điều sắp xảy ra. Vì vậy, việc thiếu ngủ, học đêm quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến tinh thần.
Tìm Hiểu Về Bản Thân
Tôi nhớ câu chuyện về một cậu học trò ở Hà Nội, luôn cố gắng thức khuya học bài nhưng kết quả không như mong đợi. Sau đó, cậu nhận ra mình học hiệu quả hơn vào buổi sáng. Từ đó, cậu thay đổi thói quen học tập và đạt được kết quả tốt hơn. Việc thấu hiểu bản thân là chìa khóa để thành công. Tìm hiểu cách đi học để hết buồn ngủ trong giờ để có thêm giải pháp cho việc học tập hiệu quả.
Kết Luận
“Có công mài sắt có ngày nên kim”. Học tập cần sự kiên trì và phương pháp đúng đắn. Hy vọng những chia sẻ trên từ HỌC LÀM sẽ giúp bạn chiến thắng cơn buồn ngủ khi học đêm và đạt được kết quả học tập tốt nhất. Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn dưới phần bình luận nhé! Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm cách làm tròn số trong toán học trên website của chúng tôi. Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.