“Ôi trời ơi, lại buồn ngủ rồi!” – Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng thốt lên câu nói này ít nhất một lần trong đời học sinh, sinh viên. Cảm giác mí mắt cứ díp vào nhau, chữ nghĩa như nhảy nhót trước mặt khiến việc tiếp thu kiến thức trở nên bất khả thi. Vậy làm cách vẽ chữ học tốt nào để chiến thắng cơn buồn ngủ “dai dẳng” và biến những giờ học trở nên hiệu quả hơn? Hãy cùng “HỌC LÀM” khám phá bí kíp trong bài viết dưới đây nhé!
Tại Sao Lại Buồn Ngủ Khi Học Bài?
Trước khi tìm cách “đánh bay” cơn buồn ngủ, chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân vì sao nó lại “ghé thăm” chúng ta thường xuyên như vậy. Theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Thu Hà, tác giả cuốn “Năng Lượng Tích Cực Cho Học Tập Hiệu Quả”, có rất nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng buồn ngủ khi học bài, bao gồm:
1. Chế Độ Sinh Hoạt Thiếu Khoa Học:
- Thức khuya, dậy sớm: Giấc ngủ không đủ giấc và thiếu chất lượng khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, không còn năng lượng để tập trung học tập.
- Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Ăn quá no hoặc quá nhiều đường trước khi học khiến lượng đường trong máu tăng cao, sau đó lại giảm đột ngột, gây cảm giác buồn ngủ.
- Thiếu vận động: Ngồi một chỗ quá lâu khiến máu huyết lưu thông kém, não bộ không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ.
2. Môi Trường Học Tập Không Lý Tưởng:
- Không gian học tập bí bách, thiếu ánh sáng: Ánh sáng yếu khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, gây mỏi mắt, buồn ngủ.
- Nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh: Nhiệt độ không khí quá cao hoặc quá thấp khiến cơ thể khó chịu, mất tập trung.
- Âm thanh ồn ào: Tiếng ồn xung quanh khiến não bộ bị phân tâm, khó tập trung vào việc học.
3. Phương Pháp Học Tập Sai Lầm:
- Học trong thời gian dài, không nghỉ ngơi: Học liên tục trong nhiều giờ liền khiến não bộ quá tải, dễ bị mệt mỏi, buồn ngủ.
- Học thuộc lòng một cách máy móc: Phương pháp học này không kích thích sự hứng thú, dễ gây nhàm chán, buồn ngủ.
Bí Kíp Đánh Bay Cơn Buồn Ngủ Khi Học Bài
Hiểu được nguyên nhân gây ra cơn buồn ngủ, việc tiếp theo là “bỏ túi” những bí kíp để chiến thắng nó một cách hiệu quả. “Có chí thì nên”, hãy áp dụng ngay những phương pháp sau đây để việc học trở nên hứng thú và hiệu quả hơn bao giờ hết!
1. Xây Dựng Lối Sống Lành Mạnh:
- Ngủ đủ giấc: Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
- Ăn uống khoa học: Bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt và thức ăn nhiều dầu mỡ.
- Tăng cường vận động: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, chơi thể thao hoặc đơn giản là đi bộ, vận động nhẹ nhàng.
2. Tạo Môi Trường Học Tập Thoáng Mát, Sạch Sẽ:
- Chọn không gian yên tĩnh, thoáng mát: Nên học ở những nơi yên tĩnh, tránh xa tivi, điện thoại, máy tính bảng hoặc những thiết bị gây xao nhãng khác.
- Bố trí ánh sáng đầy đủ: Nên học ở nơi có ánh sáng tự nhiên hoặc sử dụng đèn học có ánh sáng trắng.
- Giữ nhiệt độ phòng học thoải mái: Nhiệt độ lý tưởng cho việc học tập là khoảng 25 độ C.
3. Áp Dụng Phương Pháp Học Tập Hiệu Quả:
- Chia nhỏ thời gian học: Nên chia thời gian học thành các khoảng ngắn, khoảng 45-60 phút/lần, xen kẽ với những khoảng nghỉ ngơi ngắn 5-10 phút.
- Kết hợp nhiều phương pháp học: Thay vì chỉ học thuộc lòng, hãy kết hợp nhiều phương pháp học khác nhau như: học theo sơ đồ tư duy, học nhóm, học qua trò chơi…
- Tạo sự hứng thú cho bài học: Hãy tìm cách kết nối kiến thức với những điều bạn yêu thích, biến việc học trở thành một hoạt động thú vị.
Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tỉnh Táo Hơn Khi Học Bài
Bên cạnh những phương pháp trên, “HỌC LÀM” xin bật mí thêm một số mẹo nhỏ giúp bạn “đánh thức” bản thân khi cơn buồn ngủ gập đến:
- Uống một cốc nước lọc: Nước giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp năng lượng cho cơ thể và não bộ.
- Rửa mặt bằng nước lạnh: Nước lạnh giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng cường sự tập trung.
- Nghe nhạc sôi động: Âm nhạc sôi động giúp kích thích não bộ, tạo cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên, bạn nên chọn những bản nhạc không lời hoặc có lời bài hát đơn giản để tránh bị phân tâm.
- Ăn nhẹ với các loại hạt, trái cây: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều… hoặc trái cây như táo, chuối, cam… cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cách vượt qua chán nản trong học tập là một chủ đề khác mà bạn có thể quan tâm, giúp bạn giữ vững tinh thần và động lực học tập.
Lời Kết
“Học, học nữa, học mãi” là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực và cả những bí quyết riêng. Hy vọng với những chia sẻ trên đây từ “HỌC LÀM”, bạn đã có thể tự tin “đánh bay” cơn buồn ngủ, biến những giờ học trở nên hiệu quả và thú vị hơn. Hãy nhớ rằng, thành công trong học tập chính là chìa khóa mở ra cánh cửa tương lai tươi sáng!
Bạn có bí quyết nào để học tập hiệu quả? Hãy chia sẻ cùng “HỌC LÀM” bằng cách để lại bình luận bên dưới nhé! Và đừng quên ghé thăm website của chúng tôi để khám phá thêm nhiều bài viết hữu ích khác!
Liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
