“Cái khó ló cái khôn”, học sinh chúng ta ngày ngày phải đối mặt với núi bài tập, áp lực thi cử, đôi khi lại “đánh vật” với giấc ngủ gật gù trong lớp. Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác chìm vào giấc mộng giữa bài giảng hay thiu thiu ngủ gật trong giờ học? Cảm giác ấy thật sự khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến kết quả học tập. Vậy làm sao để chiến thắng cơn buồn ngủ và giữ tinh thần tỉnh táo suốt buổi học? Hãy cùng “HỌC LÀM” khám phá bí kíp “đánh thức” năng lượng học tập nhé!
Tìm hiểu nguyên nhân buồn ngủ trong giờ học
Giấc ngủ không đủ:
Nói “không” với những đêm thức khuya để “cày” game hay “chém gió” với bạn bè! Thiếu ngủ là nguyên nhân chính khiến bạn “ngủ gật” trong lớp. Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau ngày dài hoạt động. “Ngủ ngon là vàng”, hãy dành đủ thời gian để ngủ nghỉ, tạo thói quen ngủ sớm dậy sớm, đảm bảo giấc ngủ sâu và đủ giấc.
Chế độ ăn uống không khoa học:
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho não bộ hoạt động hiệu quả. Hãy tránh những món ăn nhiều đường, tinh bột, dễ gây buồn ngủ và thay vào đó là những bữa sáng giàu dinh dưỡng như: ngũ cốc, trái cây, sữa, trứng,…
Không khí lớp học:
Không khí lớp học ngột ngạt, thiếu oxy cũng là “kẻ thù” của tinh thần tỉnh táo. Hãy thử tưởng tượng bạn đang ngồi trong một căn phòng kín mít, không khí nóng bức, liệu bạn có thể tập trung học bài? Chắc chắn là không! Hãy thường xuyên mở cửa sổ, tạo sự thông thoáng cho lớp học, giúp tinh thần minh mẫn hơn.
Cách ngồi học không phù hợp:
Tư thế ngồi học gò bó, thiếu thoải mái dễ khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ. Hãy chú ý tư thế ngồi học đúng cách, lưng thẳng, chân chạm đất, giữ khoảng cách phù hợp với bàn học để tạo cảm giác thoải mái, thư giãn. “Thái độ quyết định thành công”, tư thế ngồi học đúng còn giúp bạn tự tin và tập trung hơn trong học tập.
Bí kíp chống buồn ngủ hiệu quả
Chuẩn bị cho buổi học:
Hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước mát, một bữa sáng dinh dưỡng, và trang phục gọn gàng, sạch sẽ. “Sức khỏe là vàng”, chuẩn bị kỹ càng cho buổi học sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và tinh thần thoải mái.
Tập trung vào bài học:
Hãy tập trung vào lời giảng của giáo viên, ghi chép đầy đủ những nội dung quan trọng. “Học hỏi là chìa khóa của thành công”, chú ý nghe giảng giúp bạn tiếp thu kiến thức hiệu quả, tránh “văng” khỏi thế giới thực tại và chìm vào giấc ngủ.
Thường xuyên vận động:
Hãy dành thời gian để vận động nhẹ nhàng, như đi bộ, tập thể dục nhẹ nhàng,… “Cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn”, vận động giúp lưu thông máu, tăng cường oxy cho não bộ, đánh thức tinh thần tỉnh táo.
Uống nước đầy đủ:
Cơ thể thiếu nước dễ dẫn đến mệt mỏi, buồn ngủ. Hãy nhớ uống đủ nước, đặc biệt là trong giờ học, để giúp cơ thể tỉnh táo, tăng cường sự tập trung.
Thực hiện các bài tập đơn giản:
Hãy thử thực hiện các bài tập đơn giản như: xoay cổ tay, xoay vai, duỗi chân,… “Luyện tập thường xuyên, giữ gìn sức khỏe”, những động tác đơn giản này giúp đánh thức cơ thể, giảm căng thẳng, giúp tinh thần tỉnh táo.
Giải lao hợp lý:
Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, tránh việc học liên tục trong thời gian dài. “Nghỉ ngơi là để đi xa hơn”, giải lao giúp bạn tái tạo năng lượng, giúp tinh thần minh mẫn và tiếp tục học tập hiệu quả.
Thay đổi không khí:
Hãy thử đứng dậy, đi lại trong lớp, hoặc ra ngoài hít thở không khí trong lành, để giúp tỉnh táo và tiếp thu kiến thức tốt hơn.
Thay đổi phương pháp học:
Hãy thử thay đổi phương pháp học, như học nhóm, học thông qua video, game học,… để tạo sự hứng thú và tránh nhàm chán.
Tự thưởng cho bản thân:
Hãy tự thưởng cho bản thân sau mỗi buổi học thành công, như ăn món ăn yêu thích, xem phim,… để giúp bạn vui vẻ và tiếp tục nỗ lực trong học tập.
Bí kíp tâm linh
Theo quan niệm tâm linh của người Việt, giấc ngủ gật gù trong giờ học có thể do “âm khí” quá nặng, gây ảnh hưởng đến tinh thần. Để xua đuổi “âm khí”, bạn có thể thử sử dụng các vật phẩm phong thủy như: mặt dây chuyền, vòng tay,… để giúp tinh thần minh mẫn, tập trung hơn trong học tập.
Lời khuyên của chuyên gia
Theo chuyên gia giáo dục Nguyễn Văn A, tác giả cuốn sách “Bí kíp học tập hiệu quả”: “Sự tập trung là chìa khóa của thành công. Để không buồn ngủ trong giờ học, hãy xây dựng cho mình thói quen sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng khoa học và tập trung vào bài học”.
Chia sẻ câu chuyện
Học sinh lớp 12 Bùi Thị Lan từng chia sẻ bí kíp chống buồn ngủ của mình: “Em thường mang theo một chai nước mát và một cái bánh mì trong túi để “chiến đấu” với giấc ngủ gật gù trong giờ học. Em cũng thường xuyên đi lại trong lớp để giúp cơ thể tỉnh táo hơn.”
Lưu ý:
Hãy luôn chú ý sức khỏe của bản thân, nếu cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ thường xuyên, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
Gợi ý các bài viết khác:
Liên hệ chúng tôi:
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về việc “chiến thắng” cơn buồn ngủ trong giờ học, hãy liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại: 0372888889 hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7, sẵn sàng hỗ trợ bạn.
Hãy cùng “HỌC LÀM” nâng cao hiệu quả học tập và đạt được thành tích cao nhé!
