“Treo đầu dê, bán thịt chó” – câu thành ngữ của cha ông ta ngày xưa tưởng chừng chẳng liên quan nhưng lại ẩn chứa bài học về sự tập trung đấy! Giữa thời đại bùng nổ thông tin như hiện nay, việc giữ cho trí óc “một lòng, một dạ” với việc học quả thật không hề đơn giản. Vậy đâu là giải pháp cho bài toán “khó nhằn” này? Hãy cùng “HỌC LÀM” khám phá bí quyết “nuốt trọn” kiến thức qua bài viết dưới đây nhé!
Cách để tập trung học tập hiệu quả không phải là điều tự nhiên mà có. Nó đòi hỏi sự rèn luyện và kỹ năng từ mỗi cá nhân. Vậy làm thế nào để nâng cao khả năng tập trung, đặc biệt là trong học tập?
Xây Dựng Không Gian Học Tập Lý Tưởng
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu “nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm”. Không gian học tập cũng vậy, gọn gàng, ngăn nắp sẽ giúp bạn loại bỏ sự xao nhãng và dễ dàng tập trung hơn.
Chọn địa điểm thích hợp
Hãy lựa chọn cho mình một góc học tập yên tĩnh, thoáng đãng và đủ ánh sáng. Tránh xa những nơi ồn ào, náo nhiệt như quán cà phê, phòng khách… bởi chúng là “kẻ thù” của sự tập trung.
Sắp xếp gọn gàng
Bàn học gọn gàng, ngăn nắp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và tập trung hơn. Hãy dành vài phút mỗi ngày để sắp xếp sách vở, dụng cụ học tập gọn gàng. Bạn cũng có thể trang trí góc học tập bằng cây xanh, tranh ảnh yêu thích để tạo cảm hứng.
Lên Kế Hoạch Học Tập Cụ Thể
“Vạn sự khởi đầu nan”, việc học cũng vậy, nếu không có kế hoạch cụ thể, bạn sẽ dễ dàng rơi vào tình trạng “thả trôi” và mất phương hướng.
Chia nhỏ mục tiêu
Thay vì đặt ra mục tiêu quá lớn, hãy chia nhỏ chúng thành những phần việc cụ thể, dễ thực hiện. Ví dụ, thay vì đặt mục tiêu “học hết cuốn sách trong 1 tuần”, bạn có thể chia nhỏ thành “mỗi ngày học 2 chương”.
Ưu tiên nhiệm vụ quan trọng
Hãy xác định đâu là những nhiệm vụ quan trọng và cần hoàn thành trước. Bạn có thể sử dụng phương pháp Eisenhower Matrix để phân loại và ưu tiên nhiệm vụ.
Tối Ưu Hóa Trạng Thái Tinh Thần Và Thể Chất
Tinh thần và thể chất có mối liên hệ mật thiết với nhau. Khi bạn khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, bạn sẽ dễ dàng tập trung học tập hơn. Ngược lại, khi bạn mệt mỏi, căng thẳng, việc học tập sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Nghỉ ngơi hợp lý
Sau mỗi 30-45 phút học tập, bạn nên dành ra 5-10 phút để nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn có thể nghe nhạc, đọc sách hoặc đi dạo để thư giãn tinh thần.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn uống đủ bữa, lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Uống đủ nước cũng rất quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn hơn. Cách để tập trung học hành hiệu quả là phải kết hợp cả việc học và nghỉ ngơi hợp lý.
Luyện tập thể dục thường xuyên
Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng cường sức đề kháng và cải thiện trí nhớ. Bạn có thể lựa chọn các bộ môn thể thao phù hợp với sở thích và thể trạng của bản thân.
Loại Bỏ Yếu Tố Gây Xao Nhãng
“Tiên học lễ, hậu học văn”, nhưng thời đại 4.0, “lễ” đôi khi lại là “kẻ thù” nguy hiểm của việc học. Điện thoại, mạng xã hội… với sức hút khó cưỡng lại chính là “lũ giặc” đánh cắp sự tập trung của bạn.
Tắt thông báo điện thoại
Hãy tắt hết các thông báo không cần thiết từ điện thoại, Facebook, Zalo… Bạn cũng có thể sử dụng các ứng dụng chặn mạng xã hội trong thời gian học tập để tránh bị làm phiền.
Tạo thói quen tập trung
Hãy tập cho mình thói quen tập trung cao độ trong một khoảng thời gian nhất định. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật Pomodoro – làm việc tập trung trong 25 phút và nghỉ ngơi 5 phút.
Lời Kết
Tập trung là chìa khóa vạn năng mở cánh cửa thành công trong học tập. Hãy áp dụng những bí quyết mà “HỌC LÀM” vừa chia sẻ để nâng cao khả năng tập trung của bản thân. Hãy nhớ rằng, “kiến tha lâu cũng đầy tổ”, chỉ cần bạn kiên trì, nỗ lực, bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn!
Nếu bạn cần thêm lời khuyên và bí quyết để ” chinh phục” mọi thử thách trong học tập và cuộc sống, hãy liên hệ hotline 0372888889 hoặc ghé thăm chúng tôi tại địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. “HỌC LÀM” luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục đỉnh cao tri thức!
