Bạn có bao giờ cảm thấy mí mắt cứ díp lại khi đang “cày” bài vở? Cái cảm giác “ngáp ngắn ngáp dài” ấy, cứ như có ma thuật ru ngủ vậy! “Có công mài sắt có ngày nên kim” nhưng nếu cứ buồn ngủ thì kim chưa thấy đâu mà sắt đã mòn rồi. Vậy làm sao để chiến thắng cơn buồn ngủ đáng ghét này? Hãy cùng HỌC LÀM tìm hiểu cách giảm buồn ngủ khi học bài nhé!
Tại Sao Lại Buồn Ngủ Khi Học?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ khi học. Có thể bạn thức khuya, thiếu ngủ kinh niên, chế độ ăn uống không đủ chất, hoặc đơn giản là bài học quá “khó nhằn” khiến bạn “ngán ngẩm”. Thầy Nguyễn Văn An, một chuyên gia giáo dục hàng đầu, trong cuốn sách “Bí quyết học tập hiệu quả” đã từng nói: “Một tinh thần minh mẫn xuất phát từ một cơ thể khỏe mạnh.”
Bí Kíp Đánh Bay Cơn Buồn Ngủ
Vậy cách làm giảm buồn ngủ khi học là gì? Dưới đây là một số “bí kíp” giúp bạn tỉnh táo hơn:
Ngủ Đủ Giấc
Giấc ngủ là “liều thuốc tiên” cho cả thể chất lẫn tinh thần. Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để có năng lượng cho một ngày học tập hiệu quả. Theo quan niệm dân gian, ngủ trước 11 giờ đêm sẽ giúp cơ thể hấp thụ năng lượng tốt hơn.
Ăn Uống Lành Mạnh
“Ăn được ngủ được là tiên”, một chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường, và các chất kích thích.
Tạo Môi Trường Học Tập Thoáng Mát
Một không gian học tập thoáng mát, đầy ánh sáng tự nhiên sẽ giúp bạn giảm thiểu cảm giác uể oải. Tránh học trong phòng kín, thiếu ánh sáng.
Nghỉ Ngắn Giữa Giờ
“Làm việc có giờ, nghỉ ngơi có lúc”, cứ khoảng 45-60 phút học, hãy dành 5-10 phút nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc thư giãn. Việc này giúp đầu óc được “refresh” và sẵn sàng tiếp thu kiến thức mới.
Uống Đủ Nước
Nước chiếm phần lớn cơ thể chúng ta, uống đủ nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn.
Cô Phạm Thị Lan, giảng viên trường Đại học Sư Phạm Hà Nội, trong một buổi hội thảo về phương pháp học tập hiệu quả, đã chia sẻ: “Uống đủ nước là một trong những yếu tố quan trọng giúp học sinh tập trung và tiếp thu bài tốt hơn”.
Phương Pháp Học Tập Hiệu Quả
Ngoài việc “đánh bay” cơn buồn ngủ, việc áp dụng các phương pháp học tập hiệu quả cũng sẽ giúp bạn hứng thú hơn với việc học, từ đó giảm thiểu tình trạng buồn ngủ. Bạn có thể tham khảo thêm cách học thuộc bài tốt nhất tại HỌC LÀM.
Kết Luận
Buồn ngủ khi học là một “kẻ thù” đáng ghét, nhưng hoàn toàn có thể “đánh bại” được nếu bạn biết cách. Hãy áp dụng những bí kíp trên để có một quá trình học tập hiệu quả và đạt được kết quả tốt nhất. Đừng quên ghé thăm HỌC LÀM để khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích khác, ví dụ như cách tính số tín chỉ học phí đhbkhn hoặc tin học thay đổi phong cách xong. Hãy để lại bình luận và chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích nhé! Bạn cũng có thể liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0372888889 hoặc đến địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
