“Cái khó ló cái khôn”, câu tục ngữ này quả là đúng đắn khi nói đến việc học bài. Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác buồn ngủ khi học bài, đặc biệt là vào buổi tối. Cảm giác mắt muốn nhắm nghiền, đầu óc nặng nề, khiến việc tiếp thu kiến thức trở nên vô cùng khó khăn. Vậy làm thế nào để “chiến thắng” cơn buồn ngủ và đạt hiệu quả học tập tốt nhất? Cùng HỌC LÀM khám phá bí kíp “thức tỉnh” hiệu quả cho học sinh nhé!
1. Xác định nguyên nhân gây buồn ngủ khi học bài
1.1. Lối sống không khoa học
lối-sống-không-khoa-hoc
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn quá nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, ít uống nước,… có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, dẫn đến buồn ngủ.
- Thiếu ngủ: Việc ngủ ít, thức khuya thường xuyên khiến cơ thể thiếu năng lượng, dẫn đến buồn ngủ khi học bài.
- Tập thể dục không thường xuyên: Thiếu hoạt động thể chất khiến cơ thể lười vận động, dễ bị buồn ngủ.
- Không gian học tập không phù hợp: Học bài trong phòng tối, thiếu ánh sáng, không khí ngột ngạt… có thể gây buồn ngủ.
1.2. Tâm lý học tập chưa phù hợp
- Thiếu động lực: Khi thiếu động lực, học sinh sẽ dễ dàng bị phân tâm bởi những điều xung quanh, dẫn đến buồn ngủ.
- Áp lực học tập: Áp lực học tập quá lớn khiến học sinh căng thẳng, mệt mỏi, dễ bị buồn ngủ.
2. Bí kíp giảm buồn ngủ khi học bài hiệu quả
2.1. Điều chỉnh lối sống
- Ăn uống khoa học: Nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, uống nhiều nước, hạn chế ăn đồ ngọt, thức ăn nhanh.
- Ngủ đủ giấc: Nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu, giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Tạo không gian học tập thoải mái: Học bài trong phòng thoáng mát, đủ ánh sáng, tránh những tiếng ồn gây phân tâm.
2.2. Thay đổi cách học
- Học bài theo từng phần nhỏ: Chia nhỏ bài học thành các phần nhỏ, dễ tiếp thu, giúp bạn tập trung hơn và tránh bị nhàm chán.
- Thay đổi tư thế ngồi học: Thay đổi tư thế ngồi học thường xuyên giúp bạn tỉnh táo và tránh mỏi cổ, vai, lưng.
- Học bài theo nhóm: Học bài cùng bạn bè giúp bạn hào hứng hơn, tạo động lực học tập và giảm bớt căng thẳng.
2.3. Kỹ thuật “thức tỉnh”
- Uống nước lạnh: Uống một cốc nước lạnh giúp bạn tỉnh táo hơn và tăng cường sự tập trung.
- Nghe nhạc nhẹ nhàng: Nghe những bản nhạc du dương, nhẹ nhàng giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, giúp bạn tỉnh táo hơn.
- Dùng tinh dầu thơm: Dùng tinh dầu bạc hà, sả chanh… có tác dụng giúp tỉnh táo, tăng cường trí nhớ.
- Vận động nhẹ nhàng: Vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây… giúp bạn tỉnh táo hơn và tăng cường tuần hoàn máu.
- Massage nhẹ nhàng vùng thái dương: Massage nhẹ nhàng vùng thái dương giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, giúp bạn tỉnh táo hơn.
3. Lắng nghe lời khuyên của chuyên gia
giảng-viên-hướng-dẫn
“Để chống lại cơn buồn ngủ khi học bài, các em cần xây dựng một lối sống khoa học, đồng thời tìm hiểu và áp dụng những kỹ thuật học tập hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tạo động lực học tập, tìm kiếm niềm vui trong quá trình học cũng rất quan trọng,” – Chia sẻ của Thầy giáo Nguyễn Văn A, một giáo viên nổi tiếng trong ngành giáo dục.
4. Gợi ý các bài viết liên quan
- Cách giảm cân trong 1 tuần cho học sinh
- Các tư thế ngồi học đúng cách
- Học cách buông bỏ những thứ không thuộc về mình
5. Kết luận
Buồn ngủ khi học bài là một vấn đề phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể khắc phục. Hãy thử áp dụng những bí kíp trên để “chiến thắng” cơn buồn ngủ và đạt hiệu quả học tập tốt nhất nhé!
Hãy chia sẻ bí kíp “thức tỉnh” của bạn trong phần bình luận bên dưới!
Liên hệ với chúng tôi:
Số Điện Thoại: 0372888889
Địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.