Tuổi mười hai, cái tuổi ăn chưa no, lo chưa tới, ấy vậy mà cậu bạn Tuấn, học sinh lớp 6 trường Nguyễn Trãi, Hà Nội, lại có nỗi niềm riêng. Nhìn các bạn nam cùng lớp chạy nhảy, đá bóng, Tuấn chỉ biết ngồi thở dài vì thân hình quá khổ của mình. “Mình phải làm sao để giảm cân?”, câu hỏi cứ lởn vởn trong đầu Tuấn. Cũng như Tuấn, nhiều bạn học sinh nam lớp 6 đang loay hoay tìm kiếm Cách Giảm Cân Cho Học Sinh Nam Lớp 6 hiệu quả và an toàn. Vậy làm thế nào để “lột xác” thành công đây?
Tương tự như cách giảm cân khoa học hiệu quả, việc giảm cân ở tuổi dậy thì cần được thực hiện một cách khoa học và an toàn. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích dành cho các bạn.
Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học
Thầy Nguyễn Văn An, chuyên gia dinh dưỡng tại Học viện Y Dược cổ truyền Việt Nam, trong cuốn sách “Dinh dưỡng cho tuổi teen” đã nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng. “Ăn uống khoa học không phải là nhịn ăn, mà là ăn đúng và đủ chất”, thầy An chia sẻ. Vậy “đúng” và “đủ” như thế nào?
Ăn Đủ Bữa, Đúng Giờ
Việc bỏ bữa sáng hay ăn quá khuya là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Hãy cố gắng ăn đủ ba bữa chính mỗi ngày và bổ sung thêm các bữa phụ lành mạnh như trái cây, sữa chua.
Uống Đủ Nước
Nước lọc là “thần dược” cho sức khỏe và vóc dáng. Uống đủ nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hạn Chế Đồ Ngọt, Đồ Ăn Nhanh
Bánh kẹo, nước ngọt, đồ ăn nhanh… tuy ngon miệng nhưng lại chứa rất nhiều đường và chất béo, là “kẻ thù” của việc giảm cân. Hãy hạn chế tối đa những loại thực phẩm này.
Vận Động Thường Xuyên
“Muốn khỏe đẹp thì phải năng vận động” – câu nói của ông bà ta quả không sai. Vận động không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần.
Chơi Thể Thao
Bóng đá, bóng rổ, cầu lông… là những môn thể thao rất tốt cho việc giảm cân. Hãy chọn môn thể thao mà bạn yêu thích và tham gia thường xuyên. Điều này cũng giúp bạn cách để hoàn thiện tốt năm học cấp 2 đấy.
Đi Bộ, Chạy Bộ
Nếu không có thời gian chơi thể thao, bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày là đã đủ để đốt cháy calo và cải thiện vóc dáng.
Tâm Linh Và Giảm Cân
Ông bà ta thường nói “Có thờ có thiêng, có kiêng có lành”. Trong quan niệm tâm linh của người Việt, việc giữ gìn sức khỏe cũng liên quan đến yếu tố tâm linh. Trước khi bắt đầu chế độ giảm cân, bạn có thể đến chùa cầu bình an, sức khỏe. Tuy nhiên, đây chỉ là yếu tố tinh thần, điều quan trọng nhất vẫn là sự nỗ lực của bản thân.
Lời Khuyên Cho Học Sinh
Cô Phạm Thị Lan, giáo viên trường THCS Lê Quý Đôn, Hà Nội, khuyên các em học sinh nên kiên trì và nhẫn nại trong quá trình giảm cân. Giống như việc học tập, giảm cân cũng cần thời gian và công sức. Đừng nản lòng nếu chưa thấy kết quả ngay lập tức.
Bên cạnh việc giảm cân, việc học tập cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang tìm kiếm cách tính điểm rèn luyện trên số buổi nghỉ học, hãy tham khảo bài viết này.
Kết Luận
Giảm cân cho học sinh nam lớp 6 không phải là điều quá khó khăn nếu bạn biết cách. Hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động thường xuyên và giữ tinh thần lạc quan. Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7. Chúc các bạn thành công! Đừng quên chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích và để lại bình luận bên dưới để chia sẻ kinh nghiệm của mình nhé! Bạn cũng có thể tham khảo thêm cách đánh trống khai giảng năm học mới hoặc cách tự học thanh nhạc tại nhà trên website của chúng tôi.
