“Học tài thi phận”, câu nói này chắc hẳn đã quá quen thuộc với mỗi chúng ta. Áp lực học hành, thi cử luôn là một gánh nặng, khiến nhiều bạn trẻ cảm thấy stress, mệt mỏi. Vậy làm thế nào để vượt qua giai đoạn khó khăn này? Hãy cùng “HỌC LÀM” tìm hiểu cách làm giảm stress trong học tập nhé!
Tôi nhớ mãi câu chuyện về cậu bạn học cùng lớp cấp 3. Cậu ấy luôn là học sinh giỏi, nhưng áp lực điểm số khiến cậu ấy trở nên căng thẳng, mất ngủ triền miên. Rồi một ngày, cậu ấy tìm đến yoga và thiền định. Thật bất ngờ, những bài tập nhẹ nhàng, kết hợp với việc tĩnh tâm đã giúp cậu ấy lấy lại cân bằng, học tập hiệu quả hơn. Câu chuyện này cho thấy, việc giảm stress học tập hoàn toàn nằm trong tầm tay của chúng ta.
Hiểu Rõ “Kẻ Thù” Stress Học Tập
Stress học tập là tình trạng căng thẳng, lo lắng, áp lực do việc học hành gây ra. Nó có thể biểu hiện qua nhiều dạng như mất ngủ, chán ăn, đau đầu, khó tập trung,… Việc hiểu rõ nguyên nhân gây stress sẽ giúp chúng ta tìm ra cách giảm stress cho học sinh hiệu quả. Theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Lan, chuyên gia tâm lý giáo dục, trong cuốn sách “Giải Mã Stress Học Tập”, áp lực từ gia đình, kỳ vọng quá cao từ thầy cô, khối lượng bài vở lớn, hay sự cạnh tranh giữa các học sinh là những nguyên nhân chính gây ra stress.
“Bí Kíp” Xua Tan Stress Học Tập
Vậy làm thế nào để giảm stress học tập hiệu quả? Dưới đây là một số “bí kíp” bạn có thể tham khảo:
Tổ chức thời gian học tập khoa học
Lập kế hoạch học tập rõ ràng, phân bổ thời gian hợp lý cho từng môn học, xen kẽ giữa học tập và nghỉ ngơi. “Vừa học vừa chơi” luôn là phương châm hiệu quả.
Tạo không gian học tập thoải mái
Một góc học tập gọn gàng, ngăn nắp, được trang trí bàn học dễ thương sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và tập trung hơn.
Chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý
“Có thực mới vực được đạo”, hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ, ngủ đủ giấc để có sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn.
Thư giãn và giải trí
Dành thời gian cho các hoạt động yêu thích như nghe nhạc, đọc sách, chơi thể thao, gặp gỡ bạn bè… Điều này giúp bạn giải tỏa căng thẳng, tái tạo năng lượng.
Tâm Linh Và Học Tập
Người Việt ta thường có quan niệm “học tài thi phận”, tin vào yếu tố may mắn trong thi cử. Tuy nhiên, may mắn chỉ đến với những người đã nỗ lực hết mình. Việc đi chùa cầu may, xin quẻ đầu năm cũng là một cách để tìm kiếm sự bình an, tự tin cho bản thân. Nhưng hãy nhớ, “tâm linh không thay thế được sự nỗ lực”.
Cách giải quyết áp lực học tập từ chuyên gia
Theo Thạc sĩ Phạm Văn Tuấn, giảng viên trường Đại học Sư Phạm Hà Nội, trong cuốn “Chiến Thắng Áp Lực Thi Cử”, chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè, hay tham gia các buổi tư vấn tâm lý cũng là những cách hiệu quả để giảm stress học tập.
Kết Luận
Stress học tập là một vấn đề phổ biến, nhưng không phải là không thể vượt qua. Hãy áp dụng những “bí kíp” trên, kết hợp với việc giữ tinh thần lạc quan, bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng và thành công trong học tập. Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích và đừng quên để lại bình luận bên dưới để cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm nhé! HỌC LÀM luôn đồng hành cùng bạn trên con đường chinh phục tri thức. Liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.