Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cái cảm giác ngồi vào bàn học là y như rằng “ba hồn bảy vía” trôi dạt đi đâu. Nào là điện thoại réo gọi, nào là cơn gió thoảng đưa hương hoa sữa ngọt ngào, rồi thì bỗng dưng muốn dọn dẹp lại cả căn phòng… Ấy vậy mà cứ hễ mở sách ra là mắt lại díp vào nhau như thể “ngủ quên trong bài hát ru”.
Để “HỌC LÀM” mách bạn vài chiêu “hô biến” bản thân từ “gà công nghiệp” thành “học bá” với bí kíp “tăng tốc” sự tập trung khi học nhé!
“Dọn Cỏ” Cho “Vườn Tâm” Trước Khi Gieo Hạt Kiến Thức
Bạn có biết, theo chuyên gia tâm lý Nguyễn Thị Minh Tâm, tác giả cuốn “Tâm Lý Học Ứng Dụng”, một trong những nguyên nhân chính khiến chúng ta khó tập trung khi học là do tâm trí bị xao nhãng bởi những suy nghĩ, lo lắng khác. cách giúp tập trung khi học bài Hiểu đơn giản, giống như việc bạn muốn gieo hạt giống kiến thức vào “vườn tâm” của mình, nhưng “vườn” lại đầy cỏ dại, thì hạt giống làm sao nảy mầm và phát triển được?
1. Tạo Không Gian Yên Tĩnh: “Nơi Ấy Bình Yên”
Hãy tưởng tượng, bạn đang cố gắng học thuộc lòng bài thơ “Tây Tiến” của Quang Dũng giữa một quán cà phê ồn ào náo nhiệt, liệu bạn có thể tập trung được không? Chắc chắn là rất khó! Giống như lời khuyên của chuyên gia giáo dục Lê Văn Thành, “Môi trường học tập lý tưởng cần đảm bảo sự yên tĩnh, thoáng mát và đủ ánh sáng.” Vì vậy, hãy tìm cho mình một góc học tập yên tĩnh, tránh xa những “kẻ thù” gây xao nhãng như tivi, điện thoại, hay tiếng ồn ào xung quanh.
2. Lên Kế Hoạch Học Tập Rõ Ràng: “Biết Mình Biết Ta, Trăm Trận Trăm Thắng”
Ông bà ta có câu “người không lo, trời lo”, việc học cũng vậy, nếu không có kế hoạch cụ thể, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng “nước đến chân mới nhảy” và không thể tập trung học được. Hãy chia nhỏ khối lượng kiến thức cần học thành từng phần nhỏ, đặt mục tiêu cụ thể cho mỗi buổi học và theo dõi tiến độ đều đặn.
[image-1|khong-gian-hoc-tap-ly-tuong|Không gian học tập lý tưởng|A photo of a student studying in an ideal learning environment. The space is well-lit, organized, and free from distractions. The student is focused on their work and using effective study techniques.]
3. Nghỉ Ngơi Hợp Lý: “Sức Khỏe Là Vàng”
“Cày” quá sức sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức và càng khó tập trung hơn. Hãy nhớ rằng, nghỉ ngơi cũng là một phần quan trọng của việc học. Sau mỗi 45-60 phút học tập, hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi từ 5-10 phút để thư giãn, nạp năng lượng và “reset” lại tinh thần.
“Thiên Thời, Địa Lợi, Nhân Hòa” – Bí Kíp Luyện Tập Sự Tập Trung
Ngoài việc chuẩn bị kỹ càng về mặt “nội tại”, “ngoại lực” cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong việc nâng cao sự tập trung khi học.
1. Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý: “Ăn Để Học, Không Học Để Ăn”
Người xưa có câu “có thực mới vực được đạo”, việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho não bộ cũng quan trọng như việc bạn “nạp năng lượng” cho chiếc điện thoại thông minh vậy.
2. Luyện Tập Thể Dục Thể Thao: “Một Tinh Thần Minh Mẫn Trong Một Cơ Thể Khỏe Mạnh”
Bạn có biết, tập thể dục đều đặn không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung? Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, việc vận động thể chất thường xuyên giúp tăng cường lưu lượng máu lên não, từ đó giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
3. Áp Dụng Phương Pháp Pomodoro: “Làm Ít Ăn Nhiều”
Phương pháp Pomodoro, được ví như “bí kíp” chia nhỏ thời gian học tập thành các khoảng ngắn, giúp bạn duy trì sự tập trung trong thời gian dài và nâng cao hiệu quả công việc.
[image-2|phuong-phap-pomodoro|Phương pháp Pomodoro|A visual representation of the Pomodoro Technique, using a timer set to 25-minute intervals with 5-minute breaks in between. The image illustrates the cyclical nature of the technique and its effectiveness in maintaining focus and productivity.]
4. Loại Bỏ “Kẻ Thù” Gây Xao Nhãng: “Biết Người Biết Ta, Trăm Trận Trăm Thắng”
Trong thời đại công nghệ 4.0, điện thoại, máy tính bảng, mạng xã hội… trở thành những “cám dỗ” khó cưỡng khiến bạn dễ dàng bị “lạc trôi” khỏi việc học. Hãy tắt các thông báo không cần thiết, hạn chế sử dụng mạng xã hội và tập trung tối đa vào việc học trong khoảng thời gian đã định.
Lời Kết
“Học, học nữa, học mãi” (Lenin), việc học là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì, nỗ lực và không ngừng trau dồi bản thân. Hy vọng rằng với những chia sẻ bổ ích từ “HỌC LÀM”, bạn đã có thêm những “bí kíp” hữu hiệu để nâng cao sự tập trung và “chinh phục” đỉnh cao tri thức.
Hãy liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0372888889 hoặc đến địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội để được tư vấn và hỗ trợ bởi đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm của “HỌC LÀM”.
