“Cày” đêm học bài mà cứ gật gù như vịt nghe sấm, đúng là “khổ tận cam lai” nhưng chưa thấy “cam” đâu đã thấy “khổ” trước rồi! Vậy làm thế nào để chiến thắng cơn buồn ngủ đáng ghét này? Cùng “HỌC LÀM” khám phá ngay nhé! Bạn có thể tham khảo thêm cách học tốt phần stress để giảm thiểu áp lực trong học tập.
Thầy Nguyễn Văn An, một nhà giáo dục tâm huyết, từng chia sẻ trong cuốn “Bí kíp học tập hiệu quả”: “Giấc ngủ đủ giấc là nền tảng cho một trí óc minh mẫn. Tuy nhiên, việc cân bằng giữa học tập và nghỉ ngơi là một nghệ thuật.” Lời khuyên này quả thực rất đúng. Học tập là quan trọng, nhưng sức khỏe cũng không thể xem nhẹ. Câu chuyện của cậu bạn Minh, học sinh lớp 12 trường THPT Chu Văn An, Hà Nội, là một ví dụ điển hình. Vì muốn đạt điểm cao trong kỳ thi đại học, Minh thường xuyên thức khuya học bài. Kết quả là cậu ấy luôn trong tình trạng uể oải, thiếu tập trung, điểm số cũng chẳng cải thiện được bao nhiêu. Sau khi tìm hiểu cách phân phối giờ học tập trong ngày mùa thi, Minh đã điều chỉnh lại lịch học, kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Kết quả thật bất ngờ, Minh không chỉ tỉnh táo hơn mà điểm số cũng tăng lên đáng kể.
Nguyên nhân gây buồn ngủ khi học bài
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ khi học, từ việc học quá khuya, thiếu ngủ, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, đến môi trường học tập không thoải mái. Theo quan niệm tâm linh, giấc ngủ cũng liên quan đến việc “mất vía”. Người xưa tin rằng khi vía yếu, con người dễ mệt mỏi, uể oải, kém tập trung.
“Đánh bay” cơn buồn ngủ: Bí kíp cho sĩ tử
Học đúng cách, ngủ đủ giấc
Đừng “nhồi nhét” kiến thức, hãy học theo phương pháp Pomodoro, chia nhỏ thời gian học tập xen kẽ với thời gian nghỉ ngơi. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được “nạp năng lượng”.
Môi trường học tập lý tưởng
Một không gian học tập thoáng mát, đủ ánh sáng, yên tĩnh sẽ giúp bạn tập trung hơn. Tránh học bài trên giường, vì nó dễ khiến bạn “ngủ quên” lúc nào không hay.
Dinh dưỡng và vận động
Uống đủ nước, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin C. Đừng quên tập thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe và tinh thần. Thầy Lê Thị Hương, giảng viên Đại học Sư Phạm Hà Nội, trong cuốn “Phương pháp học tập hiệu quả” đã nhấn mạnh: “Vận động không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.” Bạn cũng có thể tham khảo cách chữa buồn ngủ trong giờ học để có thêm nhiều bí quyết hữu ích.
“Thủ thuật” nhỏ nhưng có võ
Nghe nhạc sôi động, nhai kẹo cao su, rửa mặt bằng nước lạnh… là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để xua tan cơn buồn ngủ. Có khi chỉ cần thay đổi tư thế ngồi học cũng giúp bạn tỉnh táo hơn đấy!
Những câu hỏi thường gặp
- Học bài buổi tối có hiệu quả hơn không?
- Làm thế nào để tập trung khi học bài?
- Nên học bài ở đâu để đạt hiệu quả cao nhất?
Bạn đang gặp khó khăn trong chuyện tình cảm và việc học bị ảnh hưởng? học cách chia tay người yêu có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Còn nếu bạn đang “vật lộn” với những bài thơ dài, hãy tham khảo cách học thuộc bài tho nhanh.
Kết luận
“Có công mài sắt có ngày nên kim”. Chiến thắng cơn buồn ngủ khi học bài không phải là điều bất khả thi. Hãy áp dụng những bí kíp trên để học tập hiệu quả và đạt được kết quả như mong muốn nhé! Đừng quên để lại bình luận chia sẻ kinh nghiệm của bạn và khám phá thêm nhiều bài viết hữu ích khác trên “HỌC LÀM”. Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.