“Cái khó ló cái khôn” – câu tục ngữ xưa nay vẫn còn nguyên giá trị. Bạn là sinh viên, phải đối mặt với áp lực học tập, thi cử, và việc “chống lại” cơn buồn ngủ khi học là một thử thách không nhỏ. Còn gì khổ hơn khi đang say sưa giải bài tập, mải mê nghiên cứu tài liệu, thì bỗng nhiên cảm giác buồn ngủ ập đến, khiến bạn chẳng thể tập trung được nữa?
Khắc phục tình trạng buồn ngủ hiệu quả
Chuẩn bị tinh thần trước khi học
“Lòng vui vẻ như hoa nở muôn màu”, khi tinh thần thoải mái, bạn sẽ dễ dàng tiếp thu kiến thức hơn. Đầu tiên, hãy đảm bảo bạn đã có một giấc ngủ đủ giấc vào ban đêm. “Ăn ngủ nghỉ đúng giờ”, bạn sẽ tránh được tình trạng uể oải, mệt mỏi vào buổi sáng.
Tạo môi trường học tập lý tưởng
“Chọn bạn mà chơi, chọn nơi mà ở”, hãy lựa chọn một nơi yên tĩnh, thoáng khí, đủ ánh sáng để học tập. Bên cạnh đó, hãy loại bỏ các yếu tố gây phân tán sự chú ý như điện thoại, tivi, hay tiếng ồn.
Thay đổi cách học
“Thay đổi là điều cần thiết để thành công”, bạn không nên học quá lâu một lúc, hãy chia nhỏ thời gian học thành các phần ngắn, xen kẽ với các hoạt động giải lao để tránh bị căng thẳng, mệt mỏi.
Thực hiện các động tác thể dục đơn giản
“Cơ thể khỏe, tinh thần vui vẻ”, hãy dành ra 5-10 phút để thực hiện các động tác thể dục đơn giản như xoay cổ, vươn vai, đi bộ… để giúp máu huyết lưu thông, tỉnh táo và tập trung hơn.
Uống nước đầy đủ
“Nước là nguồn sống”, nước giúp cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là não bộ. Hãy uống đủ nước trong ngày, và hạn chế uống các thức uống có gas, cà phê hoặc trà đặc bởi chúng có thể gây khó ngủ.
Thực phẩm hỗ trợ
“Ăn uống đầy đủ, sức khỏe dồi dào”, hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất, tốt cho não bộ và hệ thần kinh như: trái cây, rau xanh, cá, trứng…
Thay đổi tư thế học
“Học hành chăm chỉ, thành công rạng ngời”, nếu bạn ngồi học quá lâu, hãy đứng dậy đi lại, thay đổi tư thế, hoặc thậm chí là chuyển sang một vị trí học tập khác.
Lắng nghe cơ thể
“Biết người biết ta, trăm trận trăm thắng”, hãy lắng nghe cơ thể, nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi, chợp mắt một chút.
Trao đổi với bạn bè
“Học hỏi bạn bè, nâng cao kiến thức”, hãy chia sẻ những khó khăn của bạn với bạn bè, đồng thời học hỏi những kinh nghiệm hay cách học hiệu quả từ họ.
Thay đổi cách học
“Học hỏi không ngừng nghỉ, kiến thức mãi mãi bay cao”, thay vì học một cách thụ động, hãy chủ động tìm tòi, khám phá, thử nghiệm những cách học mới, phù hợp với bản thân.
Lưu ý:
“Có thờ có thiêng, có kiêng có lành”, không nên sử dụng các loại thuốc ngủ hoặc các chất kích thích khác để chống lại cơn buồn ngủ bởi chúng có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Kết luận
“Biết khó khăn để vượt qua”, học tập là một hành trình dài, có lúc bạn sẽ gặp phải những khó khăn, thử thách, nhưng đừng nản chí, hãy tìm cách khắc phục và tiếp tục cố gắng.
Hãy chia sẻ những kinh nghiệm học tập của bạn với chúng tôi bằng cách để lại bình luận bên dưới. Hoặc bạn có thể khám phá thêm những kiến thức bổ ích về học tập, kiếm tiền, khởi nghiệp tại [website của bạn].