“Con ơi, sao con lại ngủ gật trong lớp thế? Thầy cô giảng bài mà con không chú ý thì làm sao học hành tiến bộ được?” – Câu hỏi của bố mẹ chắc hẳn đã từng khiến bạn cảm thấy ngượng ngùng, thậm chí là lo lắng. Chuyện học hành vốn đã khó, nay lại thêm “kẻ thù” là cơn buồn ngủ, khiến việc tiếp thu kiến thức trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.
Bí kíp “thức tỉnh” dành cho bạn: Những cách học không buồn ngủ hiệu quả
1. Thực đơn dinh dưỡng khoa học
“Ăn gì để học không buồn ngủ?” – Chắc hẳn đây là câu hỏi mà nhiều bạn trẻ quan tâm. Theo TS. Nguyễn Văn A, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng, việc lựa chọn thực đơn phù hợp là vô cùng quan trọng. Nên ăn những thực phẩm giàu protein, vitamin B, và các chất xơ như thịt nạc, trứng, cá, sữa chua, trái cây, rau xanh.
Lưu ý: Tránh các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, các thức uống có chứa nhiều đường và caffeine.
2. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng cách
“Ngủ đủ giấc là chìa khóa để học hiệu quả” – Lời khuyên này đã được rất nhiều chuyên gia giáo dục khẳng định. Khi ngủ đủ giấc, não bộ sẽ được nghỉ ngơi và phục hồi, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn khi học. Nên ngủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh.
3. Tập thể dục đều đặn
“Thân khỏe, tinh thần minh mẫn” – Câu tục ngữ này đã nói lên tầm quan trọng của việc tập thể dục. Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, có thể là chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc các bài tập nhẹ nhàng khác.
4. Học tập theo phương pháp khoa học
“Học đi đôi với hành” – Phương pháp học tập khoa học sẽ giúp bạn tiếp thu kiến thức hiệu quả hơn. Nên chia nhỏ bài học thành những phần nhỏ, học xen kẽ với nghỉ ngơi, thay đổi tư thế học tập thường xuyên, tránh học quá lâu một chỗ.
5. Tận dụng những “bí kíp” truyền thống
“Ngồi yên, lòng tĩnh” – Ông bà ta xưa thường khuyên con cháu nên tĩnh tâm khi học. Hãy thử tạo không gian yên tĩnh, thư giãn, tránh những tiếng ồn, hay những yếu tố gây xao nhãng. Bên cạnh đó, có thể sử dụng một số phương pháp truyền thống như:
- Nhắc nhở bản thân: Dùng giấy ghi chú, đặt những vật dụng nhắc nhở mình tỉnh táo.
- Uống nước ấm: Nước ấm giúp cơ thể ấm lên, tinh thần tỉnh táo hơn.
- Hít thở sâu: Thở sâu giúp bạn thư giãn và tập trung hơn.
6. Tăng cường sự tương tác
“Học thầy không tày học bạn” – Hãy chủ động tương tác với bạn bè, thầy cô giáo, hoặc những người xung quanh. Tham gia các buổi học nhóm, thảo luận, trao đổi kiến thức giúp bạn tiếp thu kiến thức hiệu quả hơn, đồng thời giải tỏa căng thẳng, giảm bớt buồn ngủ.
7. Kêu gọi hành động
Bạn đã sẵn sàng “thức tỉnh” và chinh phục con đường học hành? Hãy áp dụng ngay những bí kíp trên để học tập hiệu quả hơn, đạt được những thành tích tốt đẹp trong học tập. Liên hệ với chúng tôi qua Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7, luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn!