“Học tài thi phận”, câu nói này chắc hẳn đã quá quen thuộc với mỗi chúng ta. Nhiều khi, dù có quyết tâm học tập cao độ, nhưng cơn buồn ngủ cứ ập đến trong giờ học khiến việc tiếp thu kiến thức trở nên khó khăn. Vậy làm thế nào để chiến thắng “giặc ngủ” và tập trung học tập hiệu quả? cách để không buồn ngủ trong giờ học sẽ giúp bạn.
Bí Quyết Tăng Cường Sự Tỉnh Táo
Ngủ gật trong lớp không chỉ ảnh hưởng đến việc học mà còn khiến bạn bị thầy cô nhắc nhở, mất điểm, thậm chí là bị phạt. Có một lần, tôi chứng kiến cậu bạn thân – vốn là một học sinh giỏi – ngủ gục trong giờ Toán của thầy Nam, một giáo viên nổi tiếng nghiêm khắc ở trường Lê Hồng Phong, Hà Nội. Hậu quả là cậu ấy bị ghi tên vào sổ đầu bài và phải chép phạt nguyên một chương sách. Chuyện này cho thấy việc giữ tỉnh táo trong giờ học quan trọng như thế nào. Vậy cách chống buồn ngủ khi đi học là gì?
Ngủ Đủ Giấc, Nạp Đủ Năng Lượng
Giấc ngủ là yếu tố then chốt giúp bạn tỉnh táo trong giờ học. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ dẫn đến buồn ngủ. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới, học tập hiệu quả hơn. Theo PGS.TS Nguyễn Văn An, chuyên gia hàng đầu về giấc ngủ tại Việt Nam, trong cuốn sách “Giấc Ngủ Vàng”, giấc ngủ chất lượng chính là nền tảng cho một tinh thần minh mẫn và sức khỏe tốt.
Dinh Dưỡng Hợp Lý, Tăng Cường Sức Khỏe
Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến sự tỉnh táo. Bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ cung cấp năng lượng cho cả buổi học. Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ngọt vì chúng có thể gây buồn ngủ. Uống đủ nước cũng rất quan trọng. Tương tự như cách để không buồn ngủ khi học bài, việc giữ cho cơ thể đủ nước cũng giúp bạn tỉnh táo hơn.
Học Tập Chủ Động, Tạo Sự Tập Trung
Thái độ học tập tích cực, chủ động đặt câu hỏi, tham gia thảo luận sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Ghi chép bài đầy đủ, đặt mục tiêu học tập rõ ràng cũng là những cách hiệu quả. Việc “học vẹt”, thụ động nghe giảng chỉ khiến bạn thêm buồn ngủ. Cô Lan, giáo viên Ngữ Văn trường THPT Trần Phú, TP. Hồ Chí Minh, thường khuyên học sinh của mình: “Hãy học bằng cả trái tim và khối óc, đừng chỉ học bằng đôi tai”.
Tâm Linh Và Giấc Ngủ
Người xưa có câu “Đầu xuôi đuôi lọt”. Trước khi bước vào giờ học, hãy giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan. Một số người tin rằng việc rửa mặt bằng nước lạnh trước giờ học có thể giúp xua tan cơn buồn ngủ. Dù chưa được khoa học chứng minh, nhưng việc này cũng mang lại cảm giác tỉnh táo tức thì. nếu a học cách chấp nhận những điều nhỏ nhặt, bạn sẽ dễ dàng vượt qua những khó khăn trong học tập.
Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Tỉnh Táo
Ngoài những bí quyết trên, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ như: ngồi thẳng lưng, hít thở sâu, nhìn ra cửa sổ để thư giãn mắt, hoặc nhai kẹo cao su không đường. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây chỉ là giải pháp tạm thời. Giải pháp lâu dài vẫn là ngủ đủ giấc và có chế độ sinh hoạt khoa học. Bạn có thể tham khảo thêm cách viết đơn xin nghỉ học dài ngày nếu cần nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe.
Kết Luận
Chiến thắng cơn buồn ngủ trong giờ học không phải là điều quá khó khăn. Chỉ cần bạn áp dụng những bí quyết trên một cách kiên trì, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Hãy nhớ rằng, việc học tập hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào thời gian bạn ngồi trên ghế nhà trường mà còn phụ thuộc vào chất lượng của mỗi giờ học. Hãy liên hệ Số Điện Thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trên con đường chinh phục tri thức. Hãy để lại bình luận và chia sẻ kinh nghiệm của bạn nhé!
