“Học tài thi phận”, ông cha ta đã đúc kết như vậy, chứng tỏ việc học hành gian nan và lắm gian truân biết nhường nào. Thời đại 4.0 rồi, áp lực học hành, thi cử, chứng tỏ bản thân càng khiến các bạn trẻ “đau đầu”, chỉ muốn “nằm thẳng cẳng” mỗi khi đối diện với chồng sách vở. Vậy làm sao để có thể tập trung học không buồn ngủ, chinh phục đỉnh cao học vấn? Hãy cùng “Học Là Làm” khám phá bí kíp dành riêng cho Gen Z nhé!
Bạn Minh Anh, sinh viên năm 2 trường Đại học Kinh Tế, từng chia sẻ: “Mỗi lần ngồi vào bàn học là em như “cá mắc cạn”, cứ ngáp ngắn ngáp dài, chẳng thể nào tập trung nổi. Em đã thử đủ mọi cách mà vẫn không hiệu quả.” Câu chuyện của Minh Anh cũng là nỗi niềm chung của rất nhiều bạn trẻ hiện nay. Vậy đâu là giải pháp?
Nắm Bắt “Kẻ Thù”: Nguyên Nhân Khiến Bạn Luôn Buồn Ngủ Khi Học?
Muốn “bắt bệnh” phải tìm “nguyên nhân”, muốn tập trung học không buồn ngủ phải hiểu rõ lý do vì sao bạn lại dễ “gục ngã” trước những trang sách đến vậy. Theo Tiến sĩ Lê Văn Nam, chuyên gia tâm lý giáo dục: “Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng buồn ngủ khi học tập ở học sinh, sinh viên, trong đó phổ biến nhất là do chế độ sinh hoạt thiếu khoa học, áp lực học tập, căng thẳng kéo dài…”.
1. Chế Độ Sinh Hoạt “Lệch Pha”
Bạn là “cú đêm” chính hiệu, thường xuyên thức khuya “cày phim”, lướt web,… và dậy muộn? Bạn thường xuyên bỏ bữa sáng, ăn uống không điều độ? Đừng thắc mắc vì sao bạn lại thường xuyên “ngủ gật” trong giờ học nữa! Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học chính là “kẻ thù giấu mặt” khiến bạn không thể nào tập trung học hiệu quả.
2. Áp Lực, Căng Thẳng “Bủa Vây”
“Học, học nữa, học mãi”, áp lực học tập, thi cử, điểm số, thành tích,… khiến bạn luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, chán nản. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến bạn dễ dàng “buồn ngủ díp cả mắt” khi ngồi vào bàn học.
yêu inter là học cách làm quen với cuộc sống
3. Môi Trường Học Tập “Ngủ Ngon”
Phòng học bí bách, thiếu ánh sáng, bàn học bừa bộn,… tất cả đều là những yếu tố “ru ngủ” bạn một cách nhanh chóng.
“Bật Mí” Bí Kíp Giúp Bạn Tập Trung Học Không Buồn Ngủ
Hiểu rõ “kẻ thù” rồi, giờ là lúc bạn cần “nâng cấp” bản thân với những bí kíp “siêu đỉnh” giúp tập trung học không buồn ngủ, đánh bay nỗi lo “ngủ gật” khi học bài:
1. Xây Dựng Lịch Sinh Hoạt “Chuẩn Không Cần Chỉnh”
Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản nhất:
- Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng mỗi ngày là “liều thuốc bổ” giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng.
- Ăn uống điều độ: Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là bữa sáng, giúp bạn có đủ năng lượng cho cả ngày dài học tập.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường sức khỏe.
2. “F5” Không Gian Học Tập
Bàn học ngăn nắp, gọn gàng, đủ ánh sáng, thoáng mát,… là những yếu tố quan trọng giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và tập trung hơn khi học.
3. Tìm Ra Phương Pháp Học Tập Phù Hợp
Mỗi người có một cách học tập hiệu quả khác nhau. Hãy thử áp dụng các phương pháp học tập khác nhau như: Sơ đồ tư duy, học theo nhóm, học qua video,… để tìm ra phương pháp phù hợp nhất với bản thân.
4. “Nạp” Năng Lượng Mọi Lúc Mọi Nơi
Uống đủ nước, bổ sung các loại hạt, trái cây giàu vitamin C,… là những cách đơn giản giúp bạn “nạp” năng lượng, xua tan cơn buồn ngủ hiệu quả.
5. Kỹ Thuật Pomodoro – “Cứu Tinh” Cho Những Ai Hay “Xao Nhãng”
Phương pháp Pomodoro – chia nhỏ thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý – sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung trong thời gian dài.
- Học tập tập trung trong 25 phút.
- Nghỉ ngơi 5 phút.
- Cứ lặp lại 4 lần như vậy, sau đó nghỉ ngơi dài hơn (15-20 phút).
6. Âm Nhạc – “Liều Doping” Cho Tinh Thần
Nghe nhạc không lời, nhạc cổ điển, nhạc jazz,… giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung khi học.
Lời Kết
“Có chí thì nên”, “thua keo này, ta bày keo khác”. Tập trung học không buồn ngủ là điều hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn có quyết tâm và phương pháp học tập đúng đắn. “Học Là Làm” chúc bạn luôn giữ vững tinh thần, chinh phục mọi thử thách trong học tập và gặt hái nhiều thành công!
Để được tư vấn và hỗ trợ thêm về các kỹ năng học tập hiệu quả, hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua số điện thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.