“Học tài thi phận”, câu nói này quả không sai. Có những lúc bạn chăm chỉ đèn sách, nhưng cơn buồn ngủ cứ ập đến, nhất là trong giờ học. Vậy làm thế nào để “đánh bay” cơn buồn ngủ đáng ghét này và tập trung nghe giảng? Bài viết này sẽ chia sẻ cho bạn một vài bí kíp “bỏ túi” để tỉnh táo hơn trong giờ học. Tương tự như cách chống buồn ngủ trong giờ học, chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này.
Nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ trong giờ học
Tôi nhớ hồi còn đi học, có một anh bạn học giỏi “nổi tiếng” vì khả năng… ngủ gật trong giờ. Anh ấy có thể ngủ say sưa trong bất kỳ tiết học nào, bất kể thầy cô “gắt” ra sao. Nhưng sau giờ học, anh ấy lại tỉnh táo lạ thường và học bài rất nhanh. Sau này tôi mới biết, anh ấy thường thức khuya để học bài. Câu chuyện này cho thấy, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn buồn ngủ trong giờ học. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống thiếu khoa học, ít vận động, không gian học tập ngột ngạt cũng là những “thủ phạm” thường gặp. Theo Tiến sĩ Nguyễn Văn A, chuyên gia về giấc ngủ tại Viện Y Học Cổ Truyền Hà Nội, trong cuốn sách “Giấc Ngủ Vàng”, việc thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.
Bí kíp tỉnh ngủ trong giờ học
Vậy làm thế nào để tỉnh ngủ trong giờ học? Dưới đây là một số “bí kíp” giúp bạn “đánh bay” cơn buồn ngủ:
1. Ngủ đủ giấc
“Khỏe như trâu” cũng cần được nghỉ ngơi đầy đủ. Bạn nên cách tính giờ ngủ khoa học để đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn trong giờ học mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.
2. Ăn uống khoa học
“Có thực mới vực được đạo”, hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể bằng chế độ ăn uống cân bằng, giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế ăn quá no trước giờ học vì dễ gây buồn ngủ.
3. Vận động thường xuyên
“Một cây làm chẳng nên non, ba cây chụm lại nên hòn núi cao.” Hãy rủ bạn bè cùng tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội, chơi cầu lông… Vận động giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy cho não, giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn. Bạn có thể tham khảo thêm về tính cách của người vừa học tốt toán và văn để tìm hiểu thêm về tầm quan trọng của sự cân bằng giữa học tập và vận động.
4. Tạo không gian học tập thoải mái
Hãy tạo cho mình một không gian học tập thoáng mát, đủ ánh sáng và yên tĩnh. Tránh học ở những nơi quá nóng hoặc quá lạnh, quá ồn ào hoặc quá tối.
5. Uống đủ nước
Nước chiếm đến 70% cơ thể con người, việc uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, bao gồm cả não bộ. Hãy luôn mang theo một chai nước bên mình và uống nước thường xuyên trong giờ học.
Những câu hỏi thường gặp
- Làm thế nào để tỉnh ngủ khi đang học online? Hãy thử đứng dậy đi lại, vươn vai hoặc thay đổi tư thế ngồi.
- Uống cà phê có giúp tỉnh ngủ không? Cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo trong thời gian ngắn, nhưng không nên lạm dụng.
- Nghe nhạc có giúp tỉnh ngủ không? Một số loại nhạc có thể giúp bạn tỉnh táo hơn, nhưng cũng có thể làm bạn phân tâm.
Có những người tin rằng việc đặt một cốc nước lạnh dưới chân khi học sẽ giúp tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, đây chỉ là quan niệm dân gian chưa được khoa học chứng minh. Bạn cũng có thể tham khảo thêm cách ôn tin học thi công chức hoặc cách trang điểm đơn giản cho học sinh để có thêm những thông tin hữu ích khác.
Kết luận
Tỉnh táo trong giờ học là điều quan trọng để tiếp thu kiến thức hiệu quả. Hãy áp dụng những bí kíp trên để “đánh bay” cơn buồn ngủ và học tập tốt hơn nhé! Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích. Bạn cũng có thể để lại bình luận bên dưới để chia sẻ kinh nghiệm của mình hoặc đặt câu hỏi. Đừng quên liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại 0372888889 hoặc đến địa chỉ 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội nếu bạn cần hỗ trợ. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.
