“Học tài thi phận”, ôn thi như đánh trận, ấy thế mà bao phen “ngủ quên trong chiến bài”, điểm số thấp như “trời trồng cây chuối”. Bạn có muốn thoát khỏi vòng luẩn quẩn “học – mệt – ngủ” và chinh phục đỉnh cao học vấn? Bài viết này chính là “bí kíp” dành cho bạn! Ngay sau đây, HỌC LÀM sẽ bật mí những cách thức tỉnh táo khi học bài, giúp bạn “hóa rồng” trong học tập!
Bạn có nhớ cảm giác ngồi vào bàn học, sách vở ngay ngắn nhưng mí mắt cứ díp lại? Hay những lúc đầu óc m몽롱, kiến thức cứ như “nước đổ lá khoai”? Thật không dễ dàng để tập trung khi cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải. Theo Tiến sĩ Nguyễn Văn A, chuyên gia tâm lý giáo dục, “Việc học tập hiệu quả đòi hỏi sự tập trung cao độ và năng lượng dồi dào. Khi cơ thể mệt mỏi, não bộ sẽ hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến việc tiếp thu kiến thức khó khăn hơn.”
Giải mã bí ẩn: Tại sao bạn lại buồn ngủ khi học bài?
Trước khi tìm hiểu Cách Tỉnh Táo Khi Học Bài, chúng ta hãy cùng “bắt mạch” nguyên nhân khiến bạn trở thành “cú đêm” bất đắc dĩ mỗi khi ngồi vào bàn học nhé!
1. Thiếu ngủ kinh niên: Kẻ thù “không đội trời chung” của sự tỉnh táo
Giấc ngủ là “liều thuốc thần” giúp cơ thể và trí não được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng. Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, não bộ hoạt động chậm chạp, khả năng tập trung giảm sút, khiến bạn dễ dàng “gục ngã” trước những trang sách.
2. Chế độ dinh dưỡng “lệch pha”: Nạp năng lượng sai cách, tỉnh táo cũng “bay xa”
Bạn có biết, một chế độ ăn uống thiếu khoa học cũng là nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ khi học bài? Ăn quá no, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu tinh bột, đường, chất béo… sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, sau đó giảm đột ngột, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.
3. Môi trường học tập “ru ngủ”: Không gian “chuẩn gu” cho giấc nồng
Hãy thử tưởng tượng, bạn ngồi học trong một căn phòng ngột ngạt, thiếu ánh sáng, tiếng ồn ào xung quanh… liệu bạn có thể tập trung được? Chắc chắn là không rồi! Môi trường học tập ảnh hưởng trực tiếp đến sự tỉnh táo và hiệu quả học tập của bạn.
4. Phương pháp học tập “lỗi nhịp”: Học mãi không “thấm”, buồn ngủ là phải
Học tập một cách thụ động, nhàm chán, thiếu tính sáng tạo cũng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Bạn đã bao giờ thử áp dụng các phương pháp học tập hiện đại, sinh động như mindmap, flashcard, học nhóm…?
Cách chống mất ngủ khi học bài là một trong những chủ đề được nhiều bạn quan tâm.
Bật mí “bí kíp” tỉnh táo khi học bài, biến “cú đêm” thành “chim sớm”
1. “Nạp” đủ giấc, “xả” hết mệt: Nền tảng cho mọi sự tỉnh táo
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng nhất giúp bạn tỉnh táo khi học bài. Hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, hình thành thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, tạo điều kiện cho cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
2. Ăn uống khoa học: “Tiếp thêm lửa” cho sự tập trung
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và khả năng tập trung của bạn. Hãy ăn đủ bữa, chọn thực phẩm tươi ngon, giàu dinh dưỡng, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga…
3. Tạo “không gian” lý tưởng: “Nâng cấp” góc học tập
Hãy “hô biến” góc học tập của bạn thành một không gian thoáng mát, sạch sẽ, đầy đủ ánh sáng, yên tĩnh và thoải mái. Bạn có thể trang trí góc học tập bằng cây xanh, tranh ảnh, đồ vật yêu thích… để tạo cảm hứng và sự thích thú khi học.
4. “F5” phương pháp học tập: Biến “buồn ngủ” thành “say mê”
Hãy tạm biệt phương pháp học “đọc – chép” nhàm chán và “nạp” ngay những phương pháp học hiện đại, sinh động như:
- Mindmap (sơ đồ tư duy): “Vẽ” kiến thức thành những nhánh cây sinh động, giúp bạn dễ dàng ghi nhớ và liên kết kiến thức.
- Flashcard (thẻ ghi nhớ): Tự tạo cho mình những tấm thẻ với mặt trước là câu hỏi và mặt sau là đáp án, giúp bạn ôn tập hiệu quả hơn.
- Học nhóm: Cùng bạn bè trao đổi, thảo luận kiến thức, tạo không khí vui vẻ, nâng cao tinh thần học tập.
Bạn muốn tìm hiểu thêm về 5 cách lấy lại tỉnh táo khi học bài? Hãy cùng khám phá nhé!
5. “Nghỉ ngơi” hợp lý: Nạp lại năng lượng, tiếp tục “chiến đấu”
“Học phải đi đôi với hành”, nghỉ ngơi hợp lý cũng quan trọng không kém việc học bài. Cứ sau 45-60 phút học, bạn hãy dành ra 5-10 phút để nghỉ ngơi, thư giãn, đi lại nhẹ nhàng, hoặc nghe một bản nhạc du dương…
6. Tận dụng “sức mạnh” của thiên nhiên: Hít hơi sâu, thở ra mệt mỏi
Thiên nhiên luôn ẩn chứa những bí mật tuyệt vời giúp con người tăng cường sức khỏe và tinh thần. Hãy thường xuyên tập thể dục, đi bộ trong công viên, hít thở không khí trong lành… để cơ thể sảng khoái, tinh thần ph thoải mái, từ đó học tập hiệu quả hơn.
Cách học thuộc bài hát nhanh cũng là một phương pháp giúp bạn thư giãn và tăng cường trí nhớ hiệu quả.
Tâm linh – Nguồn năng lượng vô hình
Ông bà ta có câu: “Có thờ có thiêng, có kiêng có lành”, việc học hành cũng vậy. Dù cho khoa học phát triển, thì tâm linh vẫn luôn là một phần trong niềm tin của người Việt. Trước khi bắt đầu học bài, bạn có thể thắp một nén nhang, vái ông bà tổ tiên, cầu cho mình tinh thần minh mẫn, học hành tiến bộ.
Ngoài ra, bạn cũng nên chọn cho mình một góc học tập sạch sẽ, thoáng mát, tránh những nơi ẩm thấp, tối tăm, để tạo không gian học tập thoải mái, thuận lợi hơn.
Lời kết: Học là một hành trình dài, hãy biến nó thành một chuyến phiêu lưu th thú với tinh thần sảng khoái và trí óc minh mẫn!
Trên đây là những “bí kíp” giúp bạn tỉnh táo khi học bài, “hóa rồng” trong học tập. Hãy áp dụng ngay và chia sẻ với bạn bè của mình nhé! Chúc các bạn học tập thành công!
Hãy liên hệ với chúng tôi:
- Số điện thoại: 0372888889
- Địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc học viên 24/7.
Bạn có những bí quyết riêng để tỉnh táo khi học bài? Hãy chia sẻ với chúng tôi bằng cách để lại bình luận bên dưới nhé!