“Tháng bảy kiến bò, chỉ lo lại thi”, cái nắng nóng oi ả của mùa hè quả thật là một thử thách không nhỏ cho các bạn học sinh. Nắng nóng không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến tinh thần học tập. Vậy làm cách nào để “chiến đấu” với cái nắng như thiêu như đốt, giữ cho tinh thần luôn sảng khoái và hiệu quả học tập đạt tối ưu? Đừng lo lắng, HỌC LÀM sẽ mách bạn những bí kíp “nhỏ mà có võ” giúp bạn tự tin vượt qua mùa thi với năng lượng tràn đầy!
Chuẩn Bị Trước Khi Ra Đường: “Phòng Bệnh Hơn Chữa Bệnh”
Ông bà ta có câu “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, việc chuẩn bị kỹ càng trước khi ra đường chính là bước đầu tiên và quan trọng nhất giúp bạn “đánh bay” cái nóng.
- Lựa chọn trang phục “thông minh”: Hãy tạm biệt những bộ quần áo bó sát, tối màu và thay vào đó là những bộ trang phục sáng màu, chất liệu vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt như cotton, lanh…
- “Bí kíp” chống nắng: Kem chống nắng, mũ rộng vành, kính râm, khẩu trang… là những “vũ khí” không thể thiếu giúp bảo vệ làn da và sức khỏe của bạn dưới tác động của tia UV.
- Bổ sung nước đầy đủ: Uống đủ nước là điều vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong những ngày hè oi bức. Hãy mang theo một bình nước cá nhân để có thể bổ sung nước mọi lúc mọi nơi nhé!
[image-1|uong-nuoc-tranh-nong-khi-di-hoc|Học sinh uống nước|Students drinking water to stay hydrated during hot weather.]
Bạn Minh Anh, học sinh lớp 11 trường THPT chuyên Hà Nội – Amsterdam chia sẻ: “Em thường xuyên phải di chuyển bằng xe buýt để đến trường. Trước khi ra khỏi nhà, em luôn thoa kem chống nắng, đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang và mang theo một bình nước lọc. Nhờ vậy mà em không còn lo lắng về việc nắng nóng nữa”.
Giữa Trưa Nắng Gắt: Tìm Nơi “Trú Ẩn” Lý Tưởng
Giữa trưa nắng gắt, việc tìm kiếm một nơi “trú ẩn” mát mẻ, tránh xa cái nóng oi bức là điều vô cùng cần thiết.
- Thư viện – Không gian lý tưởng cho “mọt sách”: Với không gian yên tĩnh, mát mẻ và nguồn tài liệu phong phú, thư viện chính là “thiên đường” cho các bạn học sinh trong những ngày hè.
- Quán cà phê sách – Kết hợp học tập và thư giãn: Không gian yên tĩnh, máy lạnh mát rượi cùng thực đơn đồ uống đa dạng, quán cà phê sách là sự lựa chọn hoàn hảo để bạn vừa có thể “giải nhiệt” vừa tập trung ôn bài.
[image-2|hoc-bai-tai-quan-ca-phe|Học sinh học bài tại quán cà phê|Students studying at a coffee shop.]
Bạn có biết? Theo một nghiên cứu của trường Đại học Y Hà Nội, việc học tập trong môi trường mát mẻ, thoải mái có thể giúp tăng khả năng tập trung và ghi nhớ lên đến 20%.
“Nạp Năng Lượng” Cho Cơ Thể: Ăn Uống Đúng Cách
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp bạn “giải nhiệt” cơ thể hiệu quả.
- Ưu tiên thực phẩm “mát”: Nên tăng cường bổ sung các loại rau củ quả tươi mát, giàu vitamin và khoáng chất như rau muống, mướp đắng, bí đao, dưa hấu, cam, chanh…
- Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ: Những loại thực phẩm này có thể khiến cơ thể nóng hơn, gây khó tiêu và mệt mỏi.
Bác sĩ Nguyễn Thị Lan, chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Vào mùa hè, chúng ta nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi, uống đủ nước và hạn chế các loại đồ ăn nhanh, đồ uống có ga để cơ thể luôn mát mẻ, khỏe mạnh.”
Bí Kíp Giữ Tinh Thần “Mát Lạnh”
Không chỉ cơ thể, tinh thần cũng cần được “giải nhiệt” để bạn luôn cảm thấy sảng khoái, hứng khởi trong học tập.
- Nghỉ ngơi hợp lý: Hãy sắp xếp thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý để tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.
- Tham gia các hoạt động giải trí bổ ích: Dành thời gian cho các hoạt động yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, chơi thể thao… sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, “nạp” năng lượng tích cực.
[image-3|hoc-sinh-tham-gia-hoat-dong-ngoai-khoa|Học sinh tham gia hoạt động ngoại khóa|Students participating in extracurricular activities.]
Ngoài những bí kíp trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số cách làm giàu, kiếm tiền và hướng nghiệp tại website HỌC LÀM. Biết đâu bạn sẽ tìm thấy những ý tưởng mới mẻ, phù hợp với bản thân và “rinh” về cho mình một công việc làm thêm thú vị trong dịp hè này. Đừng quên ghé thăm website HỌC LÀM để khám phá thêm nhiều thông tin hữu ích khác nhé!
Kết Luận
Tránh nóng khi đi học là điều vô cùng quan trọng giúp bạn bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả học tập. Hy vọng rằng những bí kíp mà HỌC LÀM vừa chia sẻ sẽ giúp bạn tự tin “vượt nắng” thành công!
Hãy chia sẻ bí kíp “giải nhiệt” mùa hè của bạn bằng cách để lại bình luận bên dưới nhé! Và đừng quên ghé thăm website HỌC LÀM để khám phá thêm nhiều bài viết thú vị khác như học cách cầu nguyện với chúa hoặc cách làm chế phẩm sinh học từ trùn quế.
Liên hệ với chúng tôi qua số điện thoại: 0372888889, hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chăm sóc khách hàng 24/7.