“Mười năm đèn sách” mà cứ đến lớp là “gật gù” thì uổng phí công sức lắm phải không nào? Bạn có biết cảm giác đang hăng say nghe thầy cô giảng bài, bỗng nhiên mí mắt cứ trĩu nặng, đầu gật gù như “lắc xí ngầu” không? Đừng lo, bài viết này sẽ bật mí cho bạn những “bí kíp” cực kỳ hiệu quả để “đánh bay” cơn buồn ngủ khi đi học và “biến hình” thành “cao thủ” luôn tỉnh táo trong lớp học.
Ngay từ ngày còn ngồi trên ghế nhà trường, cô giáo chủ nhiệm của tôi, cô Lan, một người vô cùng tâm lý và giàu kinh nghiệm trong việc “thu phục” những “con sâu ngủ” trong lớp, đã từng chia sẻ: “Muốn học tốt, trước hết phải ngồi học cho tỉnh táo đã!”. Lời khuyên giản dị ấy đã theo tôi suốt những năm tháng học trò và trở thành kim chỉ nam cho rất nhiều thế hệ học sinh. Bạn muốn biết bí mật của cô Lan là gì ư? Đọc tiếp nhé!
Nguyên Nhân Gì Khiến Bạn Luôn Buồn Ngủ Khi Đi Học?
Trước khi “bắt bệnh” và tìm “thuốc” chữa trị, chúng ta cần phải “bắt mạch” xem nguyên nhân nào khiến bạn cứ đến lớp là buồn ngủ. Liệu có phải do bạn thức khuya “cày” game, lướt “tóp tóp” hay “buôn dưa lê” với “cạ cứng” đến sáng? Hay do bạn “ngủ nướng” quên cả giờ giấc, đến khi “ba chân bốn cẳng” lao đến lớp thì đã “hết hơi”?
Tuy nhiên, cũng có khi “thủ phạm” lại đến từ chính những bữa ăn “ù ụ” cơm nhưng lại “khan hiếm” rau củ quả, khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng. Hoặc đơn giản chỉ là bạn đang “khát nước” mà thôi!
Bí Kíp Đánh Bay Cơn Buồn Ngủ Khi Đi Học
1. Ngủ Đủ Giấc: “Giàu Hai Con Mắt, Khó Đổi Lấy Vàng”
Ông bà ta có câu “Giàu hai con mắt, khó đổi lấy vàng”, ngủ đủ giấc là yếu tố tiên quyết để có một tinh thần minh mẫn và một cơ thể tràn đầy năng lượng. Hãy tập cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
2. Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh: “Ăn Cơm Có Nấu, Làm Việc Có Suy Nghĩ”
“Ăn cơm có nấu, làm việc có suy nghĩ”, hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, nước ngọt có ga. Bên cạnh đó, đừng quên uống đủ nước để cơ thể luôn “tươi mới” nhé!
3. Vận Động Thường Xuyên: “Khỏe Reo Vui Sống”
“Khỏe reo vui sống” – dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để vận động, tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng, mệt mỏi và “tiêu diệt” cơn buồn ngủ hiệu quả.
4. Tạo Không Gian Học Tập Thoáng Mát: “Nhà Sạch Thì Mát, Bát Sạch Ngồi Sướng”
“Nhà sạch thì mát, bát sạch ngồi sướng”, hãy giữ cho không gian học tập của bạn luôn gọn gàng, sạch sẽ, thoáng mát và tràn ngập ánh sáng tự nhiên. Tránh học tập ở những nơi tối tăm, ngột ngạt, dễ khiến bạn cảm thấy uể oải, buồn ngủ.
5. Tăng Cường Tương Tác Trong Lớp Học: “Học Thầy Không Tày Học Bạn”
Bạn có biết tại sao việc học nhóm, thảo luận lại thường hiệu quả hơn hẳn việc “tự kỷ” một mình không? “Học thầy không tày học bạn”, hãy chủ động tham gia phát biểu, đặt câu hỏi cho giáo viên, trao đổi bài với bạn bè để duy trì sự tập trung và hứng thú trong giờ học.
6. Phương Pháp Học Tập Hiệu Quả: “Học Cho Kỹ, Làm Cho Tinh”
“Học cho kỹ, làm cho tinh”, hãy tìm cho mình một phương pháp học tập phù hợp, hiệu quả nhất. Thay vì “cố đấm ăn xôi” nhồi nhét kiến thức một cách máy móc, hãy tập trung nghe giảng, ghi nhớ bằng sơ đồ tư duy, hình ảnh minh họa… để việc học trở nên nhẹ nhàng và thú vị hơn.
Bạn có muốn khám phá thêm những phương pháp học tập hiệu quả khác? Hãy tham khảo bài viết về cách tự học tiếng Anh cấp tốc trên website của chúng tôi!
7. Nghỉ Ngơi Hợp Lý: “Văn Ơn Võ Sức”
“Văn ôn võ luyện” cũng cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cứ sau khoảng 45-60 phút học tập, hãy cho phép bản thân được thư giãn 5-10 phút bằng cách đứng dậy đi lại, tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng, nghe một bản nhạc yêu thích… để “refresh” lại tinh thần.
8. Uống Đủ Nước: “Nước Chảy Đá Mòn”
“Nước chảy đá mòn”, đừng để cơ thể bị “khô hạn” nhé! Hãy luôn mang theo bên mình một chai nước lọc và uống nước thường xuyên, đặc biệt là trước, trong và sau giờ học để giữ cho cơ thể luôn đủ nước, tỉnh táo.
9. Tránh Xa “Cám Dỗ” Công Nghệ: “Lửa Gần Rơm Lâu Ngày Cũng Cháy”
“Lửa gần rơm lâu ngày cũng cháy”, hãy để điện thoại, máy tính bảng… ra xa tầm tay khi đang học bài để tránh bị phân tâm bởi những “cám dỗ” từ mạng xã hội, game online…
10. Tâm Lý Thoải Mái: “Mình Yêu Mình Nhất”
“Mình yêu mình nhất”, hãy luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh xa căng thẳng, stress.
Lời Kết
Buồn ngủ khi đi học là một “vấn nạn” mà rất nhiều học sinh gặp phải. Tuy nhiên, nếu áp dụng đúng phương pháp, “vấn nạn” này hoàn toàn có thể được “giải quyết” một cách dễ dàng. Chúc các bạn luôn giữ được tinh thần tỉnh táo và “cháy” hết mình với niềm đam mê học tập!
Bạn có gặp khó khăn trong việc giữ tỉnh táo khi học bài? Hãy chia sẻ cùng chúng tôi! Và đừng quên, để có thêm những kiến thức bổ ích khác, bạn có thể tham khảo bài viết về cách không bị buồn ngủ khi học bài trên website của HỌC LÀM.
Liên hệ ngay với chúng tôi:
- Hotline: 0372888889
- Địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội.
Chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7!
