“Học hành căng thẳng, mệt mỏi, áp lực…” – Câu nói này không còn xa lạ với bất kỳ ai từng trải qua quãng đời học sinh, sinh viên. Stress trong học tập là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hiệu quả học tập, sức khỏe, thậm chí là tâm lý của bạn. Vậy làm sao để vượt qua “cơn bão” này?
Hiểu Rõ Nguyên Nhân Gây Stress Trong Học Tập
Áp lực học tập: “Nợ” kiến thức, “nợ” điểm số, “nợ” kỳ vọng…
Áp lực học tập: nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe học sinh, sinh viên
“Học thầy không tày học bạn”, nhưng đôi khi bạn bè lại là nguồn gốc của stress học tập. Sự cạnh tranh, so sánh, kỳ vọng của cha mẹ, thầy cô,… đều là những tác nhân khiến áp lực học tập ngày càng lớn. Thậm chí, nhiều bạn còn cảm thấy “chơi” cũng phải “chơi cho có kiến thức” để không bị tụt hậu.
Bất ổn về cuộc sống: Gia đình, bạn bè, tình cảm…
Stress cuộc sống: tác động tiêu cực đến học tập
Stress học tập còn đến từ chính cuộc sống của bạn. Những vấn đề gia đình, rắc rối bạn bè, chuyện tình cảm… khiến bạn phân tâm, ảnh hưởng đến tinh thần, tâm lý, từ đó “lây” sang việc học.
Cách Vượt Qua Stress Trong Học Tập: 7 Bí Kíp “Giải Toả Áp Lực” Hiệu Quả
Theo giáo sư Nguyễn Văn A, tác giả cuốn sách “Thấu Hiểu Tâm Lý Học Sinh”, “Stress học tập có thể kiểm soát được nếu bạn biết cách ứng phó”.
1. Xác định rõ nguyên nhân và mục tiêu: “Biết mình biết ta” mới “trăm trận trăm thắng”
Xác định nguyên nhân và mục tiêu: bí kíp quan trọng để vượt qua stress
“Biết người biết ta, trăm trận trăm thắng”, trước khi tìm cách vượt qua stress, bạn cần xác định rõ nguyên nhân và mục tiêu của mình. Bạn stress vì áp lực điểm số hay vì vấn đề gia đình? Bạn muốn đạt điểm cao để vào trường đại học mơ ước hay để chứng tỏ bản thân?
2. Thay đổi cách nhìn nhận: “Cây muốn lặng mà gió chẳng ngừng”
Thay đổi cách nhìn nhận: vượt qua áp lực học tập hiệu quả
“Cây muốn lặng mà gió chẳng ngừng”, áp lực học tập là điều không thể tránh khỏi. Thay vì chìm đắm trong sự căng thẳng, bạn hãy thay đổi cách nhìn nhận. Hãy coi học tập là cơ hội để khám phá tri thức, phát triển bản thân, chứ không phải là gánh nặng.
3. Lập kế hoạch học tập: “Có kế hoạch thì việc gì cũng xong”
Lập kế hoạch học tập: bí kíp tăng năng suất, giảm stress
“Có kế hoạch thì việc gì cũng xong”, lập kế hoạch học tập giúp bạn có được thời gian biểu hợp lý, xác định rõ mục tiêu từng ngày. Thay vì học “cày ải” cả đêm trước khi thi, hãy chia nhỏ kiến thức, học đều đặn mỗi ngày. Điều này giúp bạn giảm stress và học hiệu quả hơn.
4. Tập trung vào việc học: “Chọn lọc thông tin, tập trung tinh thần”
Tập trung vào việc học: bí quyết thành công
“Chọn lọc thông tin, tập trung tinh thần”, trong thời đại bùng nổ thông tin, bạn dễ bị phân tâm bởi mạng xã hội, game, … Hãy tắt điện thoại, tìm không gian yên tĩnh để tập trung vào việc học.
5. Nghỉ ngơi và thư giãn: “Học tập hiệu quả, nghỉ ngơi hợp lý”
Nghỉ ngơi và thư giãn: phương pháp phục hồi năng lượng, giải tỏa stress
“Học tập hiệu quả, nghỉ ngơi hợp lý”, tìm hoạt động yêu thích để thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, xem phim, tập thể dục,… giúp bạn giải tỏa căng thẳng, phục hồi năng lượng sau giờ học.
6. Tìm kiếm sự hỗ trợ: “Cùng nhau vượt qua khó khăn”
Tìm kiếm sự hỗ trợ: chia sẻ áp lực, cùng nhau tiến bộ
“Cùng nhau vượt qua khó khăn”, chia sẻ với bạn bè, thầy cô, cha mẹ,… giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn. Họ có thể cho bạn lời khuyên, giúp bạn giải quyết vấn đề.
7. Tâm linh và lòng tin: “Phật độ người độ mình”
Tâm linh và lòng tin: động lực vượt qua thử thách
“Phật độ người độ mình”, tin tưởng vào bản thân, luôn giữ cho tâm tâm tĩnh giúp bạn tự tin và kiên trì hơn trong quá trình học tập. Tâm linh cũng giúp bạn có lòng biết ơn và cảm thấy hạnh phúc với cuộc sống.
Kết Luận: “Vượt Qua Stress, Vươn Tới Thành Công”
Stress trong học tập là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể vượt qua nó. Hãy áp dụng những bí kíp “giải toả áp lực” hiệu quả trên để học tập hiệu quả, vươn tới thành công. Hãy chia sẻ bài viết này cho bạn bè của bạn để cùng nhau vượt qua stress, vươn tới mục tiêu của mình!
Bạn có muốn khám phá thêm các bí kíp giải toả stress khác? Hãy tham khảo các bài viết sau:
Cần hỗ trợ thêm về Cách Vượt Qua Stress Trong Học Tập? Hãy liên hệ số điện thoại: 0372888889 hoặc đến địa chỉ: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Chúng tôi có đội ngũ chuyên viên tư vấn tâm lý sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7.
