Es war einmal ein junger Mann namens Tuan, der so „pummelig“ war, dass sein Spitzname Tuan „Pummel“ lautete. Jedes Mal, wenn er Treppen stieg, war es eine Qual, seine Kleidung war zu eng und seine Gesundheit verschlechterte sich rapide. Tuan hatte alle möglichen Crash-Diäten ausprobiert, war aber kläglich gescheitert und hatte sogar noch zugenommen. Bis er sich mit wissenschaftlichem und effektivem Abnehmen beschäftigte, änderte sich Tuans Leben grundlegend. Was ist also Tuans Geheimnis? Lass es uns gemeinsam mit „HỌC LÀM“ herausfinden! Genau wie das Lernen sind Lebenskompetenzen für Schüler, die lernen zu leben sehr wichtig.
Das goldene Prinzip des wissenschaftlichen Abnehmens
Wissenschaftliches Abnehmen bedeutet nicht, zu hungern oder sich bis zur Erschöpfung zu trainieren, sondern eine harmonische Kombination aus Ernährung und Bewegung, die ein Kaloriendefizit erzeugt. Einfach ausgedrückt, wie unsere Großeltern sagten: „Weniger essen, mehr bewegen“. „Weniger“ und „mehr“ müssen hier jedoch wissenschaftlich auf der Grundlage des Energiebedarfs jedes Einzelnen berechnet werden.
Effektive Ernährung zum Abnehmen
„Erst kommt das Fressen, dann die Moral“, so ist es auch beim Abnehmen. Die Ernährung bestimmt zu 70 % den Erfolg des Abnehmprozesses. Sie müssen einen Speiseplan erstellen, der reich an Ballaststoffen und Proteinen ist und Kohlenhydrate, Zucker und schlechte Fette begrenzt. Bevorzugen Sie grünes Gemüse, zuckerarmes Obst, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Joghurt usw. Master Nguyen Thi Lan, Ernährungsexpertin im Bach Mai Krankenhaus, Hanoi, empfiehlt in ihrem Buch „Ernährung für Vietnamesen“, dass wir Mahlzeiten in kleinere Portionen aufteilen und langsam und gründlich kauen sollten, um das Sättigungsgefühl zu steigern und die Verdauung zu unterstützen. Ähnlich wie Ho Chi Minh Kinder aller Klassenstufen das Lernen lehrte, erfordert auch das Erlernen des wissenschaftlichen Abnehmens eine Methode.
Bewegung – Der Schlüssel zur schlanken Figur
Bewegung hilft nicht nur Kalorien zu verbrennen, sondern stärkt auch die Gesundheit und verbessert die Stimmung. Sie können Übungen wählen, die Ihren Vorlieben und Ihrer körperlichen Verfassung entsprechen, wie z. B. Laufen, Schwimmen, Yoga, Fitnessstudio usw. Wichtig ist, dass Sie regelmäßig trainieren, mindestens 30 Minuten pro Tag.
Effektives Abnehmen durch regelmäßige Bewegung
Häufig gestellte Fragen zum Abnehmen
Wie viel Gewichtsverlust pro Woche ist sicher?
Ein sicherer Gewichtsverlust liegt bei 0,5 bis 1 kg pro Woche. Zu schnelles Abnehmen kann gesundheitsschädlich sein.
Muss ich Abnehmpillen verwenden?
Von der Einnahme von Abnehmpillen sollte abgeraten werden. Priorisieren Sie eine wissenschaftliche Änderung des Lebensstils, bevor Sie über die Einnahme von Medikamenten nachdenken. Alle Abnehmethoden sollten unter Aufsicht von Fachleuten durchgeführt werden. Um mehr über Zulassungsverfahren zu erfahren, können Sie sich Zulassungsverfahren für Universitäten 2018 ansehen.
Spiritualität und Abnehmen
Die Vietnamesen haben oft die Vorstellung „Wer betet, wird heilig, wer meidet, wird heil“. Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, optimistisch und psychisch entspannt zu bleiben. Manche Menschen kombinieren dies sogar mit Gebet und Meditation, um ihren Willen und ihre Ausdauer zu stärken.
Fazit
Wissenschaftliches und effektives Abnehmen ist ein langer Weg, der Ausdauer und Anstrengung erfordert. Denken Sie daran: „Langsam und stetig gewinnt das Rennen“, überstürzen Sie nichts. „HỌC LÀM“ hofft, dass die obigen Ausführungen Ihnen helfen werden, Ihr ideales Figurziel zu erreichen. Hinterlassen Sie Kommentare, teilen Sie den Artikel und entdecken Sie weitere Inhalte auf unserer Website. Kontaktieren Sie uns jetzt unter der Hotline 0372888889 oder besuchen Sie uns direkt unter der Adresse 335 Nguyen Trai, Thanh Xuan, Hanoi, um eine kostenlose Beratung zu erhalten. Unser Kundendienstteam steht Ihnen rund um die Uhr zur Verfügung. Ähnlich wie beim Erlernen einer Fremdsprache können Sie auch auf unserer Website mehr darüber erfahren, wie man das Lernniveau im Englischen ausdrückt. Und wenn Sie sich für die Berechnung der Abschlussnote interessieren, lesen Sie bitte wie man den Notendurchschnitt des Hochschulabschlusses berechnet.