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Blutdruck selbst messen: So geht’s richtig wie ein Arzt

„Gesundheit ist das höchste Gut“, dieses Sprichwort ist absolut wahr, oder? Im Trubel des Alltags vergessen wir manchmal, auf unsere Gesundheit zu achten, bis unser Körper „spricht“. Blutdruck – ein wichtiger Indikator für die Herz-Kreislauf-Gesundheit – wird von vielen Menschen oft vernachlässigt. Aber wissen Sie, wie man Blutdruck richtig misst? Finden wir es gemeinsam mit HỌC LÀM heraus!

Die Bedeutung der regelmäßigen Blutdruckmessung

Laut Dr. Nguyễn Thị Minh Anh, Kardiologin am Bạch Mai Krankenhaus, ist Blutdruck der Druck des Blutflusses auf die Arterienwände bei jedem Herzschlag. Hoher oder niedriger Blutdruck birgt viele gefährliche Gesundheitsrisiken, insbesondere Schlaganfall und Herzinfarkt. Daher hilft Ihnen die regelmäßige Blutdruckmessung:

  • Überwachung der Herz-Kreislauf-Gesundheit: Früherkennung von Blutdruckanomalien, um rechtzeitig Maßnahmen ergreifen zu können.
  • Vorbeugung von Komplikationen: Die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks trägt dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen zu verringern.
  • Verbesserung der Behandlungseffizienz: Für Patienten, die wegen Bluthochdrucks behandelt werden, hilft die regelmäßige Blutdruckmessung dem Arzt, die Wirksamkeit der Medikamente zu überwachen und das geeignete Behandlungsschema anzupassen.
  • Mehr Sicherheit für die Gesundheit: Wenn Sie Ihren Blutdruck kennen, fühlen Sie sich sicherer und können Ihre Gesundheit proaktiv pflegen.

![Eine Person misst zu Hause ihren Blutdruck mit einem elektronischen Blutdruckmessgerät. Die Person sitzt bequem mit dem Arm auf einem Tisch, die Manschette ist korrekt am Oberarm platziert und das Gerät zeigt den Blutdruckwert an.](image-1|do-huyet-ap-tai-nha|Đo huyết áp tại nhà|A person measuring their blood pressure at home using an electronic blood pressure monitor. The image should show the person sitting comfortably with their arm resting on a table, the cuff correctly placed on their upper arm, and the monitor displaying the blood pressure reading.)

Anleitung zur korrekten Blutdruckmessung zu Hause

Blutdruckmessen mag einfach erscheinen, aber nicht jeder weiß, wie man es richtig macht. Um genaue Messergebnisse zu erhalten, sollten Sie Folgendes beachten:

1. Vorbereitung vor der Messung

  • Ausruhen: Sitzen Sie mindestens 5 Minuten vor der Messung entspannt.
  • Vermeiden Sie Stimulanzien: Trinken Sie 30 Minuten vor der Messung keinen Kaffee oder Alkohol und rauchen Sie nicht.
  • Messposition: Sitzen Sie mit geradem Rücken, die Füße entspannt auf dem Boden, der Arm auf einer horizontalen Ebene auf Herzhöhe.
  • Auswahl des Blutdruckmessgeräts: Verwenden Sie idealerweise ein elektronisches Blutdruckmessgerät, das von guter Qualität ist und regelmäßig kalibriert wird.

2. Durchführung der Blutdruckmessung

  • Schritt 1: Wickeln Sie die Manschette um den Oberarm, etwa 2-3 cm oberhalb der Ellenbeuge.
  • Schritt 2: Platzieren Sie das Stethoskop (bei Verwendung eines mechanischen Blutdruckmessgeräts) über der Arteria brachialis.
  • Schritt 3: Pumpen Sie Luft in die Manschette, bis der Zeiger auf der Uhr etwa 30 mmHg über Ihrem systolischen Blutdruckwert liegt (falls bekannt).
  • Schritt 4: Lassen Sie die Luft langsam ab und beobachten Sie gleichzeitig den Zeiger oder die Anzeige.
  • Schritt 5: Notieren Sie den systolischen Blutdruck (oberer Wert) und den diastolischen Blutdruck (unterer Wert).

![Nahaufnahme eines Arms mit einer korrekt angelegten Blutdruckmanschette. Das Bild sollte die korrekte Positionierung der Manschette deutlich zeigen, etwa 2-3 cm oberhalb des Ellenbogens.](image-2|cach-deo-vong-bit-do-huyet-ap|Cách đeo vòng bít đo huyết áp|Close-up image of a person’s arm with a blood pressure cuff properly wrapped around the upper arm. The image should clearly show the correct positioning of the cuff, approximately 2-3 cm above the elbow.)

3. Hinweise nach der Messung

  • Messen Sie den Blutdruck 2-3 Mal, jeweils im Abstand von 1-2 Minuten, und nehmen Sie den Durchschnittswert.
  • Notieren Sie die Messergebnisse und überwachen Sie sie regelmäßig.
  • Wenn die Messergebnisse anormal sind, suchen Sie einen Arzt auf, um sich beraten zu lassen.

Interpretation der Blutdruckwerte

Das Verständnis der Bedeutung der Blutdruckwerte hilft Ihnen, Ihre Gesundheit besser zu überwachen. Nachfolgend finden Sie eine Tabelle zur Blutdruckklassifizierung gemäß den Empfehlungen der American Heart Association:

Klassifizierung Systolischer Blutdruck (mmHg) Diastolischer Blutdruck (mmHg)
Normal Unter 120 Unter 80
Prähypertension 120 – 139 80 – 89
Hypertonie Grad 1 140 – 159 90 – 99
Hypertonie Grad 2 160 oder höher 100 oder höher

Neben der Blutdruckmessung sollten Sie auch einen gesunden Lebensstil pflegen, z. B. sich wissenschaftlich ernähren, regelmäßig Sport treiben, das Gewicht kontrollieren, Stress reduzieren usw., um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit optimal zu schützen.

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Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutdruck regelmäßig zu hoch oder zu niedrig ist, suchen Sie einen Arzt auf, um sich untersuchen und beraten zu lassen. Eine Selbstbehandlung kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.

Lerne, dich selbst von den kleinsten Dingen an zu lieben

„Krankheit kommt durch den Mund“, so lehrten es unsere Vorfahren. Es stimmt, dass die Ernährung einen großen Einfluss auf die Gesundheit hat. Kennen Sie schon die Präsentation über die Herstellung von Lernmaterialien? Achten Sie auf Ihre Mahlzeiten und wählen Sie frische, nahrhafte Lebensmittel. Und sich jeden Tag Zeit für Bewegung zu nehmen, ist auch eine Möglichkeit, sich selbst zu lieben.

![Eine Gruppe von Menschen unterschiedlichen Alters und ethnischer Zugehörigkeit trainiert im Freien in einem Park. Das Bild soll die Botschaft vermitteln, aktiv zu bleiben, um die Gesundheit und den Blutdruck zu kontrollieren.](image-3|tap-the-duc-giup-on-dinh-huyet-ap|Tập thể dục giúp ổn định huyết áp|A group of people of different ages and ethnicities exercising outdoors in a park. The image should convey the message of staying active for good health and blood pressure control.)

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen nützliche Informationen zur Blutdruckmessung geliefert. Bitte teilen Sie diesen Artikel mit Ihren Verwandten und Freunden, um gemeinsam die Botschaft eines gesunden Lebens jeden Tag zu verbreiten!

Um mehr über effektives Lernen zu erfahren, können Sie sich auch den Artikel Wie man Lerntheorie mit Mindmaps lernt ansehen.

HỌC LÀM begleitet Sie auf Ihrem Weg zur Gesundheit. Bei Fragen wenden Sie sich bitte an die Telefonnummer: 0372888889 oder besuchen Sie uns unter der Adresse: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Unser Kundendienstteam ist rund um die Uhr für Sie da.

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