„Du bist, was du isst“, sagt ein deutsches Sprichwort. Aber wie ernährt man sich wissenschaftlich, um sowohl gut zu essen als auch gesund zu bleiben und Krankheiten fernzuhalten? Dieser Artikel auf HỌC LÀM wird Ihnen helfen, die Antwort zu finden.
Ein Freund von mir, namens Tuan, liebte Süßigkeiten und Fast Food. Das Ergebnis war, dass er mit Anfang 30 Diabetes bekam. Tuan musste seine Ernährung und seinen Lebensstil komplett ändern. Tuans Geschichte ist eine Lektion für viele Menschen und erinnert uns an die Bedeutung einer wissenschaftlichen Ernährung. Wissenschaftlicher Lebensstil jeden Tag ist auch ein Thema, mit dem Sie sich befassen sollten, um ein gesünderes Leben zu führen.
Was ist wissenschaftliche Ernährung?
Wissenschaftliche Ernährung bedeutet nicht nur, satt zu werden, sondern auch, ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen, dies richtig und zum richtigen Zeitpunkt zu tun. Dazu gehört die Auswahl einer abwechslungsreichen Ernährung, das Gleichgewicht zwischen den Nährstoffgruppen, die Kontrolle der Portionsgrößen und die Aufrechterhaltung gesunder Essgewohnheiten. Eine wissenschaftliche Ernährung versorgt den Körper mit ausreichend Energie und Nährstoffen, um effizient zu funktionieren, stärkt die Widerstandskraft und beugt Krankheiten vor.
Geheimnisse wissenschaftlicher Ernährung zur Krankheitsabwehr
Intelligente Lebensmittelauswahl
Bevorzugen Sie frische, saubere und wenig verarbeitete Lebensmittel. Essen Sie viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Fisch und beschränken Sie Süßigkeiten, Fast Food und Frittiertes. Laut PGS.TS Nguyen Van An, Autor des Buches „Ernährung für Vietnamesen“, ist die ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen aus Gemüse und Obst sehr wichtig für die Gesundheit.
Ausgewogene Ernährung
Eine wissenschaftliche Ernährung erfordert ein Gleichgewicht zwischen den Nährstoffgruppen: Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe. „Essen muss mäßig sein, wie die Geschichte vom Esel des Konfuzius“, pflegte meine Großmutter zu sagen. Zu viel oder zu wenig von einem Nährstoff ist nicht gut.
Kontrolle der Portionsgrößen
Essen Sie gerade so viel, dass Sie satt werden, nicht zu viel oder zu wenig. Teilen Sie die Mahlzeiten über den Tag verteilt auf, essen Sie langsam und kauen Sie gründlich.
Ausreichend Wasser trinken
Wasser macht etwa 70 % des Körpergewichts aus und spielt eine wichtige Rolle bei allen Lebensfunktionen. Ausreichend Wasser pro Tag zu trinken hilft, den Körper zu entgiften und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Spiritualität und Gesundheit
Die Vietnamesen haben das Sprichwort „Wer betet, wird beschützt, wer meidet, wird gesund“. Einen ruhigen Geist zu bewahren und Stress und Anspannung zu vermeiden, trägt ebenfalls zur Verbesserung der Gesundheit und zur Krankheitsvorbeugung bei. Sie können sich auch über die Online-Anmeldung zur Hochschulaufnahmeprüfung informieren oder Methoden zum schnellen Auswendiglernen von Geschichte, um Stress abzubauen.
Fazit
Wissenschaftliche Ernährung ist keine strenge Diät, sondern ein gesunder Lebensstil, der Ihnen hilft, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Beginnen Sie noch heute, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, um eine gute Gesundheit zu haben und Krankheiten vorzubeugen. Vergessen Sie nicht, einen Kommentar zu hinterlassen, den Artikel zu teilen und weitere Inhalte auf der Website HỌC LÀM zu entdecken! Kontaktieren Sie uns unter der Telefonnummer: 0372888889 oder besuchen Sie uns in der Adresse: 335 Nguyen Trai, Thanh Xuan, Hanoi. Wir haben ein 24/7-Kundendienstteam. Sie können auch mehr über Methoden zur Klassifizierung chemischer Gleichungen der 8. Klasse oder Wie man einen Arzttermin im Universitätsklinikum für Pharmazie vereinbart auf unserer Website erfahren.
