«Come menos, muévete más»: este dicho aparentemente simple es la guía para el viaje de pérdida de peso, especialmente para los estudiantes de 12 años que enfrentan la presión de los exámenes y los cambios corporales. El estudio estresante, junto con las comidas apresuradas y poco saludables, hacen que el peso se convierta en una preocupación para muchos jóvenes. Entonces, ¿cómo puedes estudiar bien, tener buena salud y mantener una figura delgada? ¡Descubramos juntos en HỌC LÀM algunos consejos para perder peso rápidamente para estudiantes!
Dieta Nutritiva y Científica
La nutrición es un factor clave en el proceso de pérdida de peso. Muchos piensan erróneamente que ayunar es la forma más rápida de perder peso. Sin embargo, esto es completamente incorrecto y puede ser perjudicial para la salud. En lugar de ayunar, concéntrate en construir una dieta científica y equilibrada entre los grupos de nutrientes. Según la Dra. Nguyễn Thị Lan Hương, destacada especialista en nutrición de Vietnam, en su libro «Nutrición para Adolescentes», es fundamental complementar con suficiente proteína, fibra, vitaminas y minerales para el desarrollo del cuerpo y apoyar la pérdida de peso efectiva.
Ejercicio Regular
Además de la dieta, el ejercicio también es un factor indispensable. No necesitas ir al gimnasio, puedes hacer ejercicio en casa con ejercicios sencillos como correr, saltar la cuerda, hacer yoga. Incluso caminar a la escuela, subir escaleras en lugar de usar el ascensor también ayuda a quemar calorías significativamente. La historia de Minh, un estudiante de grado 12 de la escuela secundaria Chu Văn An en Hanoi, quien perdió 5 kg simplemente andando en bicicleta a la escuela todos los días, es un claro ejemplo de la efectividad del ejercicio. También puedes aprender más sobre cómo solicitar becas de escuela secundaria si te interesa estudiar de manera efectiva.
Descanso Adecuado
El sueño juega un papel importante en la regulación de las hormonas, lo que afecta el metabolismo y el peso. La falta de sueño puede provocar un aumento de los antojos, lo que te hace comer más y dificultar el control del peso. Según las creencias populares, un buen sueño también ayuda al cuerpo a «desintoxicarse», purificando el cuerpo y la mente. Por lo tanto, asegúrate de dormir lo suficiente, entre 7 y 8 horas cada noche, para que tu cuerpo descanse y recupere energía. También puedes consultar cómo escribir una solicitud de permiso de ausencia escolar para organizar mejor tu tiempo de estudio y descanso.
Mentalidad Relajada
La presión del estudio, los exámenes y los cambios psicológicos en la adolescencia pueden causar estrés, lo que afecta el peso. Encuentra formas de liberar el estrés con actividades que te gusten como escuchar música, leer libros, hablar con amigos y familiares. Según el Dr. Lê Văn Thành, experto en psicología, en su libro «Descifrando la psicología adolescente», mantener una actitud optimista y alegre es la clave de oro para la salud física y mental. Aprender cómo hacer yogur también puede ayudarte a relajarte y disfrutar de comidas saludables.
Conclusión
Perder peso es un viaje largo que requiere perseverancia y esfuerzo. Ten paciencia contigo mismo, no te desanimes si no ves resultados de inmediato. Además de aplicar los métodos anteriores, también puedes consultar aprender cómo abrir un restaurante para obtener más conocimientos sobre el negocio de la alimentación. Recuerda que la salud es el activo más valioso. Contáctanos al teléfono: 0372888889, o ven a la dirección: 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Contamos con un equipo de atención al cliente 24/7. ¡No olvides dejar un comentario, compartir el artículo y explorar más contenido en el sitio web HỌC LÀM!