Qui n’a jamais lutté contre le sommeil face à une montagne de devoirs ? Cette sensation de somnolence qui nous assaille dès qu’on essaie de se concentrer, rendant l’étude beaucoup moins efficace. « Petit à petit, l’oiseau fait son nid », mais si on s’endort à moitié, l’objectif risque de s’envoler ! Alors, quelles sont les astuces pour rester éveillé pendant les études ? Découvrons-le ensemble avec « HỌC LÀM » !
Les Secrets Pour Vaincre la Somnolence
La somnolence pendant les études peut avoir de nombreuses causes, allant d’un rythme de sommeil décalé, au manque de sommeil chronique, en passant par une alimentation déséquilibrée. Même selon les croyances populaires vietnamiennes, étudier pendant l’heure « Ngọ » (11h-13h) attirerait les « esprits des livres », obscurcissant l’esprit. Cependant, « à chaque problème sa solution », nous pouvons tout à fait « traiter » cette somnolence importune. Voici quelques méthodes simples mais efficaces :
- Créer un environnement d’étude idéal : Un espace d’étude aéré et suffisamment éclairé vous aidera à rester plus éveillé. Évitez d’étudier au lit, car cela vous rappellera facilement le sommeil.
- Boire suffisamment d’eau : La déshydratation est aussi une cause de fatigue et de somnolence. Gardez toujours un verre d’eau à portée de main lorsque vous étudiez.
- Faire des pauses régulières : Étudier en continu pendant de longues périodes peut surcharger le cerveau. Appliquez la technique Pomodoro, étudiez 25 minutes et faites une pause de 5 minutes, pour aider votre esprit à se détendre et à refaire le plein d’énergie.
- Manger sainement : Un apport nutritionnel complet, en particulier des aliments riches en vitamines et minéraux, aidera votre corps à être en bonne santé et plus alerte. Limitez les aliments sucrés et la restauration rapide car ils peuvent provoquer des pics et des chutes de glycémie, vous rendant encore plus somnolent.
« Remèdes Miracles » Contre la Somnolence : Des Solutions Immédiates
En plus des méthodes mentionnées ci-dessus, il existe des « remèdes miracles » pour retrouver rapidement votre vigilance lorsque la somnolence vous envahit :
- Se laver le visage à l’eau froide : La sensation de fraîcheur vous réveillera instantanément.
- Écouter de la musique entraînante : La musique rythmée stimulera votre cerveau, vous aidant à vous concentrer davantage.
- Faire de l’exercice léger : Marcher, faire de l’exercice léger améliorera la circulation sanguine, fournissant de l’oxygène au cerveau, vous aidant à rester plus éveillé. 5 façons de se réveiller pendant les études sont des solutions utiles pour vous.
Mme Nguyễn Thị Lan, une enseignante renommée du lycée Trần Phú à Hanoï, partage dans son livre « Les secrets d’un apprentissage efficace » : « Les élèves doivent bien comprendre leur corps et trouver une méthode d’étude appropriée. Rester éveillé pendant les études est un facteur important pour obtenir de bons résultats. » Ce conseil est bien en accord avec l’adage « se connaître soi-même et connaître son ennemi, c’est remporter cent victoires en cent batailles ».
Étudier Plus Efficacement Avec « Học Làm »
Voilà, nous avons exploré ensemble des méthodes pour réduire la somnolence pendant les études. « On naît poète, on devient orateur », mais si on sait étudier intelligemment, on peut tout à fait « changer son destin ». Ne laissez pas la somnolence entraver vos études ! Appliquez ces astuces et ressentez la différence. « Apprendre à manger, apprendre à parler, apprendre à emballer, apprendre à déballer » – l’apprentissage est un processus de longue haleine, soyez persévérant et vous récolterez le succès !
Comment lutter contre l’insomnie pendant les études est également un sujet intéressant que vous devriez explorer. Et si vous êtes intéressé par le paiement des frais de scolarité à l’HUMG, consultez comment payer les frais de scolarité humg.
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