« Mangez moins, bougez plus » – un dicton apparemment simple, mais qui est en fait le fil conducteur du parcours de perte de poids, en particulier pour les élèves de 12 ans confrontés à la pression des examens et aux changements corporels. Des études stressantes, ajoutées à des repas rapides et malsains, font du poids une source d’inquiétude pour de nombreux jeunes. Alors, comment étudier efficacement, avoir une bonne santé et conserver une silhouette mince ? Découvrons ensemble avec HỌC LÀM comment perdre du poids rapidement pour les étudiantes !
Un régime alimentaire scientifique
La nutrition est l’élément clé du processus de perte de poids. Beaucoup de gens pensent à tort que jeûner est le moyen le plus rapide de perdre du poids. Cependant, c’est totalement faux et cela peut être nocif pour la santé. Au lieu de jeûner, concentrez-vous sur la construction d’un régime alimentaire scientifique, équilibré entre les groupes de nutriments. Selon le professeur associé et docteur Nguyễn Thị Lan Hương, experte en nutrition de premier plan au Vietnam, dans son livre « La nutrition pour les écoliers », il est extrêmement important de compléter suffisamment de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux pour le développement du corps et pour soutenir une perte de poids efficace.
Exercice régulier
Outre l’alimentation, l’exercice est également un facteur indispensable. Pas besoin d’aller à la salle de sport, vous pouvez faire de l’exercice à la maison avec des exercices simples comme la course à pied, le saut à la corde, le yoga. Même marcher jusqu’à l’école, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur permet de brûler considérablement des calories. L’histoire du jeune Minh, élève de 12e au lycée Chu Văn An de Hanoï, qui a perdu 5 kg rien qu’en allant à l’école à vélo chaque jour, est une preuve évidente de l’efficacité de l’exercice. Vous pouvez également en savoir plus sur comment demander une bourse d’études secondaires si vous êtes intéressé par des études efficaces.
Repos raisonnable
Le sommeil joue un rôle important dans la régulation des hormones, affectant le métabolisme et le poids. Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation des envies alimentaires, vous incitant à manger davantage et rendant le contrôle du poids difficile. Selon les croyances populaires, un bon sommeil aide également le corps à « se désintoxiquer », à purifier le corps et l’esprit. Par conséquent, assurez-vous de dormir 7 à 8 heures par nuit pour que votre corps se repose et récupère de l’énergie. Vous pouvez également vous référer à comment rédiger une demande de congé pour mieux organiser votre temps d’étude et de repos.
Confort psychologique
La pression des études, des examens et les changements physiologiques à la puberté peuvent vous rendre tendu, stressé, affectant votre poids. Trouvez des moyens de soulager le stress grâce à vos activités préférées comme écouter de la musique, lire des livres, discuter avec des amis, de la famille. Selon le Dr Lê Văn Thành, psychologue, dans son livre « Décrypter la psychologie des adolescents », maintenir un esprit optimiste et joyeux est la clé d’une bonne santé physique et mentale. Apprendre comment faire du yaourt peut également vous aider à vous détendre et à profiter d’aliments sains.
Conclusion
La perte de poids est un long voyage qui demande de la persévérance et des efforts. Soyez patient avec vous-même, ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. En plus d’appliquer les méthodes ci-dessus, vous pouvez également vous référer à apprendre à ouvrir un restaurant pour acquérir plus de connaissances sur le commerce de la restauration. N’oubliez pas que la santé est le bien le plus précieux. Veuillez contacter le numéro de téléphone : 0372888889, ou vous rendre à l’adresse : 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hanoï. Nous avons une équipe de service client 24h/24 et 7j/7. N’oubliez pas de laisser un commentaire, de partager l’article et de découvrir d’autres contenus sur le site HỌC LÀM !