« Mange moins, tu vas devenir un lutteur de sumo ! » – La phrase préférée de maman a fait ressentir un pincement au cœur à An, un élève de 9ème. An est grand et fort, mais un peu en surpoids. Entré dans l’adolescence, An est devenu conscient de son apparence et souhaite perdre du poids, non seulement pour sa santé, mais aussi pour gagner en confiance. Alors, comment perdre du poids de manière sûre et efficace pour un élève de 9ème ? Vous pouvez également consulter comment perdre du poids rapidement pour les élèves pour plus d’informations utiles.
Un régime alimentaire équilibré – La clé d’une silhouette mince
« Il faut manger pour vivre », mais comment bien « manger » ? Perdre du poids ne signifie pas jeûner, mais manger de manière scientifique. Le menu pour les élèves de 9ème doit être complet en nutriments, privilégiant les légumes et les fruits, les viandes maigres, le poisson, limitant les sucreries, la restauration rapide et les sodas. Le Dr. Nguyễn Thị Lan, nutritionniste à l’hôpital pédiatrique central, souligne dans son livre « Nutrition pour adolescents » l’importance d’un apport suffisant en calcium et en vitamine D à cet âge.
Exercice régulier – Le secret pour rester en forme et en bonne santé
L’âge scolaire est une période d’activité, l’exercice physique aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer la santé et à développer le physique. Choisissez les sports que vous aimez comme la natation, le badminton, le basket-ball… Même des activités simples comme la marche ou le vélo pour aller à l’école sont très efficaces. Le Pr. Dr. Trần Văn Hưng, dans son étude sur « L’exercice et la santé des écoliers », a souligné que 30 minutes d’exercice par jour améliorent considérablement la silhouette et l’esprit.
« Petite pluie abat grand vent », une pratique sportive persistante associée à une alimentation saine apportera de bons résultats. Les études stressantes fatiguent parfois les élèves, qui mangent de manière irrégulière. Cependant, rappelez-vous que « La santé est d’or », prendre soin de sa santé, c’est investir pour l’avenir. Pour mieux comprendre informatique 10 façons de numéroter les pages, vous pouvez rechercher plus d’informations sur ce site web.
Conseils d’experts
Selon ThS.BS Lê Minh Anh, auteur du livre « Vivre en bonne santé à l’adolescence » : « La perte de poids est un processus qui demande de la persévérance et des efforts. Les élèves de 9ème sont en phase de développement, il est donc particulièrement important de prêter attention à une alimentation et une activité physique appropriées. Évitez les méthodes de perte de poids rapides, qui sont nocives pour la santé. » De même que comment utiliser un masque de luminothérapie, la perte de poids doit également être effectuée correctement et en toute sécurité.
Selon les croyances populaires, prendre soin de sa santé est également lié à des facteurs spirituels. Nos ancêtres conseillaient souvent « Aide-toi, le ciel t’aidera », ce qui signifie que la santé et la chance dépendent en grande partie de soi-même. Gardez un esprit optimiste et joyeux, faites de l’exercice régulièrement et mangez de manière équilibrée pour avoir un corps sain. De plus, vous pouvez en apprendre davantage sur comment rédiger une demande d’autorisation d’absence scolaire par les parents si nécessaire. Ceci est similaire au traitement de l’insonorisation des salles de classe en verre trempé car les deux visent à créer le meilleur environnement d’apprentissage pour les élèves.
Conclusion
Perdre du poids pour un élève de 9ème n’est pas si difficile si vous avez la bonne méthode et de la persévérance. N’oubliez pas qu’un corps sain et un esprit vif vous aideront à mieux étudier et à avoir plus confiance en vous dans la vie. Contactez le numéro de téléphone : 0372888889, ou venez à l’adresse : 335 Nguyễn Trãi, Thanh Xuân, Hà Nội. Nous avons une équipe de service client 24h/24 et 7j/7.
