"שים פס על מה שאומרים, תחיה בשביל עצמך" – המשפט הזה נשמע קל, אבל במציאות הוא אתגר לא קטן. בחברה המודרנית, אנחנו תמיד נתונים ללחץ מכיוונים רבים: משפחה, חברים, עמיתים לעבודה, רשתות חברתיות,… איך אפשר לשמור על שלוות הנפש, לא להיות מושפעים מרכילות ומבטים בוחנים?
להבין את המשמעות של לא לתת יחס
כדי ללמוד איך לא לתת יחס, קודם כל אנחנו צריכים להבין את המשמעות של זה. לא לתת יחס זה לא להיות אדיש, חסר לב או אנוכי. זה מצב נפשי של חופש, שלווה, שמאפשר לנו להתמקד בערכים החשובים באמת בחיים.
"לא לתת יחס" במקרה הזה נושא משמעות חיובית: זה להיות רגוע, לא להיות מושפע ממחשבות שליליות, מביקורות לא ראויות. זהו כישור נחוץ כדי להגן על הנפש, לעזור לנו לחיות חיים מלאים ומאושרים יותר.
טיפים "לנצח" את הקיטורים
האם אי פעם הרגשתם כעס כשמישהו אחר בחן אתכם, ביקר את מה שאתם עושים? האם אתם רוצים ללמוד איך "לנצח" את הקיטורים בצורה יעילה? נסו ליישם את הטיפים הבאים:
1. להכיר בערך עצמי
"זכרו, אתם האנשים היחידים שאחראים על החיים שלכם. לאף אחד אין זכות לשפוט או להחליט איך אתם צריכים לחיות." – עצה של הפסיכולוגית נגוין מין טאם בספר "מסע לגילוי עצמי".
הקדישו זמן למחשבה על הערכים שלכם, על המטרות שאתם רוצים להשיג בחיים. כשאתם בטוחים בעצמכם, לא תתערערו מביקורות שליליות מאחרים.
2. להקשיב אבל לא להיות מושפעים
"הקשבה היא כישור חשוב, אבל אתם צריכים להבחין בין הקשבה לבין להיות מושפעים ממה שאתם שומעים." – מומחית להכשרת כישורי חיים, לה טה טו הא.
התמקדו בהקשבה לעצות כנות, למילים מעודדות חיוביות. עם זאת, שמרו מרחק מסוים ממילים שליליות, אל תתנו להן להשפיע על מצב הרוח והמחשבות שלכם.
3. לטפח מצב רוח חיובי
"מצב הרוח שלכם קובע הרבה לגבי איך אתם רואים את החיים." – עצה של הפסיכולוג וו ואן טואן בספר "לחיות חיובי כל יום".
התמקדו בדברים החיוביים בחיים. תרגלו פעילויות שעוזרות לכם להירגע, לשמוח כמו האזנה למוזיקה, קריאת ספרים, פעילות גופנית,… מצב רוח שמח ואופטימי יעזור לכם להתמודד עם קשיים בצורה יעילה יותר.
טריקים "לנטרל" מילים לא נעימות
"אנשים נוטים לומר דברים לא נעימים כשהם לא יודעים איך לשלוט ברגשות שלהם." – משפט זה משמש בספר "להקשיב ללב" של הסופרת הו נגוק טרין.
אתם יכולים "לנטרל" מילים לא נעימות בכמה דרכים:
1. שתיקה שווה זהב
"שתיקה היא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מילים לא נעימות." – עצה של הפסיכולוגית לה טה מין נגויט.
היו בשקט, אל תגיבו או תתווכחו. תנו לאותם אנשים לדבר בעצמם, "להתפנק" במילים שלהם. השתיקה שלכם תגרום להם לאבד עניין ולהפסיק לדבר.
2. להסיט את השיחה
"הסיטו את השיחה לנושא חיובי יותר." – עצה של הפסיכולוג טראן ואן קואנג.
הסיטו בחוכמה את השיחה לנושא שמח ונינוח, כדי שאותם אנשים ישכחו את המילים הלא נעימות קודם לכן.
3. להביע הבנה
"הביעו הבנה, אמפתיה לאותם אנשים, אך אל תסכימו עם המילים שלהם." – עצה של הפסיכולוגית נגוין טה טו טראנג.
הביעו אמפתיה כלפי מה שהם חווים, אך אל תסכימו עם המילים הלא נעימות. ההבנה שלכם יכולה להרגיע את מצב הרוח שלהם ולגרום להם לחשוב מחדש על המילים שלהם.
סיפור על לא לתת יחס
בכפר קטן, היה איש בשם הונג, שתמיד נבחן ובוקר על ידי שכניו. הם חשבו שהוא עצלן, לא מוכן לעבוד, רק יודע לבלות. אבל הונג לא נתן יחס למילים האלה, הוא עדיין חי את חייו, מטפל בגינת הירק, מגדל תרנגולות, וחי חיים שלווים.
יום אחד, חבר ותיק של הונג חזר לבקר. כשראה את הונג חי בשמחה רבה, חברו הופתע מאוד: "למה אתה לא עצוב כשכולם אומרים עליך דברים לא נעימים כאלה?" הונג חייך וענה: "אני לא נותן יחס למילים האלה. אני יודע מי אני, מה שהם אומרים לא יכול לפגוע בי."
רוחניות ולא לתת יחס
בתפיסה הרוחנית של העם הוייטנאמי, "לב בודהה" הוא מצב של שלווה, חופש, לא להיות מושפע מתאוות, ממילים לא נעימות.
ללמוד איך לא לתת יחס זו דרך עבורנו להשיג "לב בודהה" בחיים. הקדישו זמן למדיטציה, תרגלו תרגילים נפשיים, במטרה להשיג שלווה ושקט נפשי.
סוף דבר
"ללמוד איך לא לתת יחס" הוא מסע מלא אתגרים, אבל גם שווה מאוד להתנסות בו. זה עוזר לנו לשחרר את עצמנו מעומסים נפשיים, לחיות חיים חופשיים, שמחים ומאושרים יותר. נסו ליישם את הטיפים ששותפו במאמר, אין ספק שתרגישו שינוי חיובי בחיים שלכם.
אתם רוצים ללמוד עוד על איך ללמוד את האלפבית הקוריאני הכי מהר? לחצו כאן: איך ללמוד את האלפבית הקוריאני הכי מהר.
האם אתם רוצים לשתף את הסוד שלכם ל"לא לתת יחס" עם כולם? השאירו תגובה למטה!
